Hiç bütün gününüzü kendinize zaman ayırmadan acele ederek geçirdiğinizi hissettiniz mi? Sadece sen değilsin!
Bir araştırmaya göre, anneler günde sadece 17 dakika bana sahip oluyorlar, ancak bu değerli zamandan en iyi şekilde yararlanmanın akıllıca yolları var!
En sevdiğiniz kitabı sessiz bir an için saklamaktan, kendi sakinleştirici bitkisel çaylarınızı herkesin erişemeyeceği bir yere saklamaktan güzellik uzmanı Annie Vischer’ın ipuçları sizi sadece 17 dakika içinde stresli ve sakin hale getirebilir.
1. küvet zaman
Banyo yapın ve kapıyı kilitleyin! Suya çalışırken birkaç damla lavanta esans yağı ekleyerek spa hislerini artırabilirsiniz. Lavanta solunduğunda sakinleştirici, yatıştırıcı ve yatıştırıcı etkiler ürettiği ve aslında uykusuzluktan endişe ve depresyona kadar her şeyi düzeltmek için kullanıldığı kanıtlanmıştır.
Ve faydaları burada bitmiyor! Islanmanızdan sonra tüm zen, kokular evde dolaşacak ve muhtemelen küçüklerinizi de halledecektir - şimdi çoklu görev olarak adlandırıyoruz!
en iyi hurma ve cevizli kek tarifi
2. YouTube yoga
Hayır, 20 dakika bir yoga dersine katılmak için yeterince uzun değil, ancak YouTube'da takip etmek için sonsuz öğreticiler var, tek ihtiyacınız olan biraz yer alanı ve rahat kıyafetler. 'Yeni başlayanlar vinyasa akışı' ara - hareketler hiçbir şekilde vergilendirilmez ve tamamen rahatlatıcı değildir. İyi bir esnemeden sonra kendinizi iyi hissedeceksiniz ve nefes alma teknikleri tam terapi. Başladıktan sonra düzenli oturumları özlemeniz gerekir! (Fightmaster Yoga'yı deneyin)
3. Bir fincan için
Yedeklemek için 17 dakikanız var mı? Doğru çayı seçin! Tulsi, papatya, gül ve lavanta gibi otlar ve çiçekler rahatlamanın anahtarıdır. Sakinleşmek için yola çıkmak için Aşk, Rahatla, Üç Tulsi ve Üç Papatya gibi Pukka'nın çaylarından birini 2,50 £ 'dan alın. Daha tatlı bir demlemek isterseniz, bir miktar manuka balı ekleyin, harika tıbbi özelliklere sahiptir! Güneşli ise bahçeye gidin ve her damla gidene kadar gitmeyin.
4. Sayfaları çevirin
İyi bir kitabın gücünü asla hafife almayın. Gerilim sizi anında yakalar mı yoksa soppy okumaları çantanız mı (sıfır suçluluk!) Bir iyi seçim yapın ve her seferinde birkaç bölümün tadını çıkarın. Güvenilir bir şekilde sessiz bir alan veya köşe bulun ve kendinizi sıkın - en sevdiğiniz kitabınıza birkaç dakika dalın ve kısa sürede sakin ve toplanmış hissedeceksiniz.
5. Best ayak ileri
Merak etmeyin, burada tam bir yürüyüşten bahsetmiyoruz, ancak blokta 20 dakikalık bir yürüyüş veya bir ülke şeridi boyunca hafif bir yürüyüş, yedekte küçük olanlar bunu yapacak. Çocuklar oynamaya başlayacaklar, yani temiz havada zamanımın değerli anlarını alacaksınız! Ayrıca, yürüme, tüm dünyada kişisel antrenörler tarafından övülen düşük etkili bir egzersizdir;
6. Sadece nefes al
Harika bir aromaterapi yağı rulosuna yatırım yapın. This Works Sleep to Go Kit (15 £) ile birlikte gelen versiyonu seviyoruz - sadece nabız noktalarınıza yerleştirin, sessiz bir alanda oturun veya yatın ve burnunuzdan ve ağzınızdan, bazen bileklerinizle nefes alın Tam aromaterapi etkisi için burnunuza kaldırılmıştır.
Ante'yi gerçekten yükseltmek için Head Space uygulamasını indirin ve zihninizi gerçekten yatıştırmak ve sakinleştirmek için basit talimatları izleyin. Bize güvenin, zamanı çok iyi.
ünlü masterchef yarışmacı listesi
7. Bir arkadaşınıza telefon edin
En yakın ve en sevdiğiniz kişiye en son ne zaman gerçek bir gazınız vardı? İster anneniz, ister en iyi arkadaşınız, ister yıllar içinde yeniden bağlanmadığınız biri olsun, telefonu alın ve yakalayın. Bahse girer girmez kendinizi gülerek ve en son masallara ve dedikodulara yüklenirken bulacaksınız - Coronation Street'e kimin ihtiyacı var ?!
8. Kendi yüz doktorunuz olun
Kaplıca tedavileri için gerçekten zamanı veya parası kimdir? Bunun yerine, günlük güzellik rutininizi haftada en az bir kez bir ritüele dönüştürün. Yüz maskesini 10 dakika boyunca açın ve Noel'de aldığınız bu lüks kremleri ve yağları, lüks faktörü gerçekten yükseltmek için bitirin. Antipodların Doğa Aura Manuka Bal Maskesi, 24,99 £, size o salonun dakikalar içinde ışıldayan ışıltı veren tek seçenekli bir seçenektir!
9. Uzak yaz
Sadece biz miyiz yoksa kağıda kalem koyma konusunda tamamen yatıştırıcı bir şey var mı? Küçük bir not defteri alın ve minnettar olduğunuz şeyi yazmak için her gün zaman ayırın.
Bu, bebeğinizin aptal yüzlerinde kıkırdayarak TV'yi tam doğru zamanda açmaya kadar bu sabah Holly ve Phil blooper'ı görmek için herhangi bir şey olabilir. Kendi başına yazmak sakinleştiricidir ve hayattaki tüm iyi şeylere yoğunlaştığınız zaman tamamen canlandırıcıdır. Deneyin ve kendinizi iyi hissetmiyor musunuz görün!