Kilo vermek bazen imkansız gibi hissedebilir ve başlamak en zor kısımdır. Ama bir detoks diyeti sadece bir şeyler başlatmak için bir şey olabilir - sadece bir ilk detoksa bağlı kalmak bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve beyninizi iyi hissettiren kimyasallar üretmeye teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybınızı da başlatır!
Dışarıda her türlü detoks planı var, ancak detoksun başarılı bir şekilde aç kalmak anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir. 5: 2 ve iyi eski sağlıklı beslenme gibi popüler oruç diyetlerinin arkasındaki aynı fikirleri kullanarak, kilo vermeye ve bu süreçte iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Önümüzdeki 7 günü bir kenara bırakın, sonuçları göreceğinizi garanti ediyoruz!
Bu ne?
Bu bir haftalık yemek planı üç yönlü bir saldırıdır. Detoksifikasyon sürecini başlatır, hastalığa karşı doğal direncinizi arttırır ve beyninizi iyi hissettiren kimyasallar üretmeye teşvik eder. Bu yaşam için bir diyet değildir ve yılda sadece üç veya dört kez kullanılmalıdır. Ancak, doğru kullanıldığında, bu fazla bagajı sadece yedi kısa gün içinde atmanıza yardımcı olacaktır.
O nasıl çalışır?
Dikkat edin, bu planın ilk günü zor olacak, ancak katı meyve suyu ve yoğurt rejimine sadık kalırsanız, detoksunuza başlayacak. Bundan sonra, her gün için kalori alımı, özel pirinç günü 4. Günde 800 kaloriden 6. Günde 1300 kaloriye kadar değişir. Bu dikkatle kontrol edilen az yağlı, düşük kalorili diyet, yüksek konsantrasyonda kilo vermenizi sağlayacaktır. Meyve ve sebze, sisteminizi vitamin ve minerallerle dolduracaktır. Sonuç parlak bir cilt ve daha açık bir renk olacak!
Kim için iyi?
Meyve ve sebzeden hoşlananlar, sistemlerini temizlemek isteyen insanlar. Vejetaryenler de bu diyetleri çoğunlukla vejetaryen olduğu için yapabilirler ve garip et parçası kolayca tofu veya Quorn ile değiştirilebilir.
Sakıncaları nelerdir?
İhtiyaç duyulan çok miktarda meyve ve sebze pahalı olabilir ve bazı yemeklerin hazırlanması zaman alıcıdır. Bu diyet muhtemelen en iyi, çalışmadığınız bir hafta boyunca yapılır, çünkü detoksifikasyon süreci nedeniyle baş ağrınız olabilir.
7 günlük detoks planını nasıl takip ediyorsunuz?
Bu yedi günlük yemek planını tam olarak uygulayın. Toksinlerden arındırmaya yardımcı olmak
vücut, her sabah 15ml Saf Plan ekleyin (tüm sağlık durumlarında mevcuttur)
1 litre maden suyuna). Bu bir karışımı
karahindiba, dulavratotu, enginar, rezene, deniz yosunu, yabani hercai menekşe ve demirhindi.
Gün boyunca şişenin tamamını içtiğinizden emin olun.
Herhangi bir vitamin eksikliğini telafi etmek için ayrıca bir Genesis almalısınız.
multivitamin hapı günde bir kez ve iki çay kaşığı İsviçre Bitkisel Toniği
BioStrath günde üç kez. Bunların her ikisi de sağlıktan elde edilebilir olmalıdır
gıda mağazaları.
Günlük menülerin üstünde, kendinizi ekstra bir canlılığa kavuşturabilirsiniz.
meyve güler yüzlü çırparak artırmak. Üç lezzetli tarif var
başlamak için dahil.
1.Gün: 600 kalori
Oruç günü. Boyunca bol miktarda su ve bitki çayları için
gün. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri aynı: 1 bardak
şekersiz meyve veya tuzsuz sebze suyu artı doğal bir karton
canlı yoğurt.
Bu diyete çalışmayan, sessiz bir günde başlamaya çalışın ve endişelenmeyin,
kolaylaşıyor!
12 detoks suyu tarifi fikirlerimizden birini deneyin
2.Gün: 1200 kalori
Kahvaltı:
Bu, haftanın geri kalanında yiyeceğiniz standart kahvaltıdır. 1
porsiyon taze meyve (elma, armut,
mango, üzüm, ananas, greyfurt), 2 dilim kepekli ekmek
az yağlı süzme peynir, az yağlı canlı yoğurt,
küçük bardak yağsız süt ve bir bardak ot veya zayıf Hint çayı olmadan
süt veya şeker.
havuçlu kek için limon kreması
Öğle yemeği:
1 kivi, karışık çiğ sebze salatası (buzdağı marul yatağı,
rendelenmiş havuç, kereviz ve pancar ile doldurulmuş,
limon suyu ve çiseleyen zeytinyağı) artı 150 gr (6 oz) buğulanmış
doğranmış bir diş sarımsak ve bir çiseleme serpilir sebzeler
zeytin yağı. Bitki veya zayıf Hint çayı.
Akşam yemegi:
50g (2 oz) yaban mersini ve 100g (4oz) şekersiz müsli
çorba kaşığı portakal suyu ve bir kutu az yağlı canlı yoğurt. Bitki veya
zayıf Hint çayı.
Bu buharda pişirilmiş yeşil sebze karışımını deneyin - ancak tereyağı bir zeytinyağı için değiştirin
3.Gün: 1100 kalori s
Kahvaltı:
2. günde olduğu gibi.
Öğle yemeği:
1 büyük mango, su teresi, taze nane dahil 150g (6 oz) karışık salata,
taze soğan, domates, kırmızı ve sarı biber, hindiba, bebek ıspanak
ve fasulye, limon suyu ve zeytinyağı sosu ile drizzled.
50g (2oz) az yağlı kurbağa frais ile 1 büyük ceket patates şanti
kıyılmış chives ve bir diş sarımsak. Sebze suyu.
Akşam yemegi:
1 kutu az yağlı canlı yoğurt böğürtlen, yaban mersini ile karıştırılmış
ve 1 tatlı kaşığı bal. Kibrit kutusu büyüklüğünde 1 adet huysuz kepekli rulo
yumuşak peynir (brie, camembert veya benzeri). Bitki veya zayıf Hint çayı.
Yemek sonrası bir muamele için bir kutu az yağlı canlı yoğurtla böğürtlen, yaban mersini ve 1 tatlı kaşığı bal karıştırın!
4.Gün: 800 kalori
Bu, ana yemeğinizin pirinç olacağı çok özel bir gün. La başlamak
bütün gün pirinç hazırlanıyor. 225g (9oz) kuru kahverengiye ihtiyacınız olacak
pirinç paketin talimatlarına göre pişirilir. İsterseniz,
pirincin yarısını suda, diğer yarısını sebze stoğunda pişirebilir
daha lezzetli bir lezzet için. Bugün sadece su için.
Kahvaltı:
Bal, tarçın ve rendelenmiş limon kabuğu ile tatlandırılmış 125g (5oz) haşlanmış elma ile 75g (3oz) pişmiş pirinç.
Öğle yemeği:
175g (7oz) buğulanmış sebzeli 75g (3oz) pirinç - kereviz, pırasa, havuç, domates, ıspanak, brokoli ve rendelenmiş lahana.
Akşam yemegi:
Islatılmış kuru kayısı, kuru üzüm, çekirdeksiz kuru üzüm ve pembe bir greyfurt eti ile karıştırılmış 75g (3oz) pirinç.
4. gün pirinç günüdür. Yarısını suda pişirebileceğiniz ve yarısını sebze stoklarında pişirebileceğiniz 225g (9oz) kuru kahverengi pirinç gerekir.
5.Gün: 1100 kalori
Kahvaltı:
2. günde olduğu gibi.
Öğle yemeği:
1 elma, 1 armut, 150g (6 oz) çiğ sebze salatası (karnabahar ve
brokoli çiçeği, havuç, taze soğan, rendelenmiş kırmızı lahana, mange tout)
zeytinyağı ve elma sirkesi sosuna atılmış,
çay kaşığı kuru üzüm ve 3 kıyılmış brezilya fıstığı. Büyük ceketli patates
2 çay kaşığı zeytin ile doğranmış 75g (3 oz) buğulanmış ıspanak ile doldurulmuş
yağ, diş sarımsak ve küçük hindistan cevizi ızgarası. Bitki veya zayıf
Hint çayı.
Akşam yemegi:
75g (3oz) fromage frais, 1 kutu az yağlı canlı yoğurt ile karıştırılır,
kivi de dahil olmak üzere bol miktarda karışık meyve salatası üzerine dökülür,
ananas, portakal, üzüm, yaban mersini, elma. Bitki çayı.
Ceket patatesini seviyoruz! Bugünün 2 yemek kaşığı zeytinyağı, sarımsak ve hindistan cevizi ile doğranmış buğulanmış ıspanakla doldurun
6.Gün: 1300 kalori
Kahvaltı:
2. günde olduğu gibi.
Öğle yemeği:
1 muz, 150g (6 oz) karışık salata (rendelenmiş buzdağı marul domates,
zeytin, kırmızı biber, havuç, taze soğan, salatalık, diş sarımsak,
rezene ve su teresi) limon suyu, ceviz yağı ve
Tarhun. 75 g (3 oz) buharda pişirilmiş Fransız veya koşucu ile 1 büyük ceket patates
ince tatlı serpilir ayçiçek yağı bir tatlı kaşığı ile fasulye
doğranmış soğan. Bitki veya zayıf Hint çayı.
Akşam yemegi:
Limon suyu, 1tsp bal, rendelenmiş elma ve 1 ile karıştırılmış 75g (3oz) müsli
az yağlı canlı yoğurt karton. Bir kibrit kutusu ile 1 dilim kepekli ekmek
boyutunda brie, camembert veya benzeri yumuşak peynir. 1 dilim kepekli
ekmeği bal ile. Bir bardak çay.
Top 1 dilim kepekli ekmek bal ile ve bir bardak çay ile - yum var!
7.Gün: 1200 kalori
Kahvaltı:
2. günde olduğu gibi
Öğle yemeği:
150g (6 oz) karışık salata (su teresi, bebek ıspanak, karışık marul yaprakları,
maydanoz, kereviz, sarımsak, frenk soğanı, fesleğen, domates - 1/3 sos ile
ceviz yağı, 1/3 zeytinyağı, 1/3 elma sirkesi ve bir çay kaşığı Dijon
hardal, ayçiçeği tohumu serpilir). 75g (3oz) haşlanmış patates ve
ince kıyılmış maydanoz, soğan, domates ve çam fıstığı ile doldurulmuş alabalık,
ince dilimlenmiş limon ile kaplanmış, biraz zeytinyağı ile folyo ile pişirilmiştir.
(Vejeteryansanız veya balık sevmiyorsanız, rendelenmiş kızartmalı tofu
havuç, fasulye filizi, toge ve soya sosu ekleyin veya ızgara sebzeli
Burger.)
Bir bardak kuru beyaz şarap.
Akşam yemegi:
1 pembe greyfurt, 2 dilim kepekli ekmek üzerine bir parça tereyağı ile haşlanmış serbest gezinen yumurta. Bitki veya zayıf Hint çayı.
Mükemmel haşlanmış yumurtayı nasıl pişireceğinizi öğrenin
Ve Hatırla...
Hava nasıl olursa olsun, bu hafta egzersiz yapmak önemlidir. bir
haftada üç kez tempolu 20 dakikalık yürüyüş tüm farkı yaratacak
bu plan.
Kilo kaybı ve müthiş canlılık artışı için detoksunuz boyunca düzenli olarak meyve suları için. Bir meyve suyu makinesi muhtemelen yapabileceğiniz en iyi sağlık yatırımıdır. Yeni başlayanlar için bunları deneyin:
Mavi Tutku:
Bu meyve suyunun mavileri kovalaması ve cildinizi yapması garanti edilir.
parlar. Bir karıştırıcıda, birlikte 100g (4oz) yaban mersini, 3 tutku vızıltı
meyve, 1 orta Kavun karpuz ve 1 mango
Scarborough Fuarı:
Bu sakinleştirici meyve suyu bedeni, zihni ve ruhu besler. Birlikte karıştırın 4
havuç, 3 çubuk kereviz, avuç maydanoz, 6 adaçayı yaprağı, 2 çay kaşığı biberiye
sap, yaprak sapı küçük kekik
Pancar-tedavi:
Bu canlılık suyu daha sağlıklı kan oluşturur ve
hücre koruması için malzemeler. Yapraklarla 1 küçük pancar karıştırın, 3
havuç ve 2 elma