Öğle yemeğinde aynı eski sandviçten sıkıldınız mı? Hadi gel ve lezzetli sağlıklı yemek tariflerimizden birini dene. İspanyol ekmeğinden salata kavanozlarına, taco kaseleri ızgara kabak ve beyaz peynir yerine farklı bir şeye sokulur.
Öğle yemeğinde bir sandviçten çok daha fazlası var ve bu sağlıklı öğle yemeği tarifleri, hafta boyunca sizi görmek için çeşitli düşük cal sağlıklı öğle fikirleri ve seçeneklerine sahip olmanızı sağlayacaktır.
İşe gitmeden önce evde yapılabilecek sağlıklı öğle yemeği fikirlerini veya gerçekten organize olabileceğiniz öğle yemek tariflerini bulun ve ertesi gün işe girmeniz için önceki geceyi hazırlayın. Bu sağlıklı öğle yemeği tarifleri, sağlıklı ev yapımı çorbalar, salataları doldurmak ve lezzetli sargıların yanı sıra taşınabilir makarna tarifleri de dahil olmak üzere bol miktarda sağlıklı beslenme ilhamı verecektir.
Ve bu öğle yemeği tariflerinin çoğu o kadar nefis ki, çocuk dostu da! Böylece uygun bir yemek hazırlama oturumu yapabilir ve telaşlı yiyiciler için farklı malzemelerle uğraşmak zorunda kalmadan tüm aile için öğle yemeği hazırlayabilirsiniz!
Sağlıklı öğle yemeği fikirleri: Menüde hangi öğle yemeği tarifleri var?
Sağlıklı olmaya çalışırken öğle saatleri zor olabilir. Tatmin edici bir yemek yemeniz önemlidir, bu nedenle atıştırmalık olmaya cazip olmazsınız, ancak kendi öğle yemeğinizi yapmadıkça kalori ve yağ yüklü favorilerden kaçınmak zor olabilir. Çalışmak için sizinle öğle yemeği yemek zorunda kalırsanız, bu paketlenmiş öğle yemeği fikirlerini de seveceksiniz.
Öğle yemeğinizi sağlıklı tutmanın birçok kolay yolu vardır. Salataları doldurmayı seçebilir, kuskus veya kinoa gibi farklı tahıllarla deney yapabilir veya sebzelere yükleyebilirsiniz.
Sağlıklı öğle yemeği tariflerimiz, aç değil sağlıklı olmanızı sağlayacaktır. Her tarif, sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmadan gün boyunca sizi doldurmak için doldurmak üzere tasarlanmıştır. Bu sağlıklı öğle yemeği fikirleri, öğleden sonra bisküvi kavanozundan uzakta daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olacak malzemeler içerir!
50'den fazla (ama aynı derecede lezzetli) lezzetli yemek tarifleri koleksiyonumuzu kaydırarak yeni ve sağlıklı bir öğle yemeği fikri bulun ...
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 1 56
Akdeniz katmanlı sandviçler
Listede ilk olarak bu ağız sulandıran Akdeniz katmanlı sandviçler var. Sunum başına sadece 337 kaloriyle yapmak ve çalışmak çok kolaydır. Bütün aile bu lezzetli sarnılara öğle yemeği vakti gelmeyi çok sevecek!
Tarifi alın: Akdeniz katmanlı sandviç
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 2 56
Gözleme Salatası
Porsiyon başına 432 kalori / 9g yağ
Bizim gözleme salata, geleneksel bir salata çok daha heyecan verici ve yine de cals düşük! Brokoli ve ıspanak gibi süper yiyeceklerle doludur ve sadece 5 dakika sürer!
üzgün. tedavi
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 3 56
Hint baharatlı rosti ve 'kızarmış' yumurta
Bir yumurta ile Hint baharatlı rosti sadece 25 dakika içinde yapmak çok kolaydır ve kalori açısından ne kadar hafif ve düşük olduğuna inanamayacaksınız. Sadece 150 kalori! Bu, en iyi hemen servis edildiği için evde biri için hızlı bir düzeltme öğle yemeği için en iyisidir.
Tarifi alın: Hint baharatlı rosti ve 'kızarmış' yumurta
Bu bir resim 4 56
Balkabagi ve ıspanak tortilla
Bu Ağırlık Gözlemcilerinin butternut squash ve ıspanak tortilla yapmak sadece 30 dakika sürer ve lezzet ile patlar. Yarı yağsız süt ve Dijon hardalı bu tortillayı kremsi hale getirir ve butternut squash sadece günde 5 gününüze sayılmaz - aynı zamanda çok lezzetli!
Tarifi alın: Balkabagi ve ıspanak tortilla
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 5 56
Vegan quinoa salatası
Kuşkonmaz ve kızarmış fındık ile vegan quinoa salata, bir hafta ortası yemek için mükemmel bir doldurma salatası. Önceden pişirilmiş kinoa poşetlerinin kullanılması bu vegan kinoa salatası yapmayı daha da kolaylaştırır! Tarifi buradan alın: Kuşkonmaz ve kızarmış fındık ile Quinoa salatası
Bu bir resim 6 56
Ev yapımı salata kavanozları
Bu ev yapımı salata kavanozları yapmak çok basit ve hareket halindeyken öğle yemeği için mükemmeldir. Avokado, domates ve mozzarella ile paketlenmiş bu kavanozlar, süper sağlıklı olmanın yanı sıra lezzet ile patlıyor.
Tarifi alın: Ev yapımı salata kavanozları
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 7 56
Tavuk taco kaseleri
Tavuk taco kaseleri, taze otlar, limon suyu ve baharatlı ketçap ile yepyeni bir yemeğe dönüştürülen artık tavuğu kullanmanın fantasik bir yoludur. En iyi parça? Onlar sadece 288 kalori!
Tarifi al: Tavuk taco kaseleri
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 8 56
Balık burger sarar
Balık burger sarar çok lezzetli, beyaz balık marul, turşu ve biraz limon ve tartar sosu ile bir sargı içine paketlenmiş. Burger çörekler yerine sargı kullanmak karbonhidratları keser, ancak yine de tüm bu güzel tatların bir araya gelmesini sağlar.
Tarifi al: Balık burger sarar
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 9 56
Kepekli spagetti kavrulmuş sebze ile
Makarna, evde kolayca yapabileceğiniz veya işe ve yeniden ısıtma yapabileceğiniz öğle yemeği için hızlı ve kolay bir çözümdür. Patlıcan ve taze otlar ile bu kepekli spagetti tarifi sizin için lezzetli ve daha iyi.
Tarifi al: Közlenmiş sebzeli kepekli spagetti
Bu bir resim 10 56
Dana nane ve mango tabbouleh
Bu sağlıklı ve ekstra lezzetli dana nane ve mango tabbouleh, bulgar buğdayını ve sığır filetosu biftek şeritlerini taze otlar, lezzet limon ve mango ile birleştirir. Yapması sadece 15 dakika sürer ve taze lezzetlerle doludur. Bulgar buğdayı kuskusa benzer ve makarna veya patateslere hızlı ve sağlıklı bir alternatiftir.
Tarifi alın: Dana nane ve mango tabbouleh
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 11 56
Çıtır avokado dilimleri
Bu sebze paketli fajitas almak sizin için çok daha iyi ve muhtemelen daha önce hiç denemediğiniz gibi anın süper yemeği, avokado ile dolu. Çok seveceksiniz.
Tarifi alın: Çıtır avokado dilimleri
Bu bir resim 12 56
Omlet ratatouille
Bu ratatouille omleti ile omletlerinizi sağlıklı sebze ile doldurun. Sebzenizi kızartın, bu tarif patlıcan, kabak ve biber kullanıyor, ancak buzdolabında ne varsa kullanabilirsiniz ve ekstra sağlıklı hale getirmek için omlet karışımınıza ekleyebilirsiniz. Yumurtaların proteini öğleden sonraları da enerji artışı sağlayacaktır.
Tarifi alın: Omlet ratatouille
Bu bir resim 13 56
Tavuk, domates ve şeftali kuskus salatası
Bu hızlı ve kolay tavuk, domates ve şeftali kuskus salatası dolduruyor ve porsiyon başına 300 kalorinin altında. Tatlı şeftali parçaları yemeğe harika bir lezzet getiriyor ve yapmak için sadece 15 dakika sürüyor, böylece bu lezzetli öğle yemeğinin tadını hemen çıkaracaksınız.
Tarifi alın: Tavuk, domates ve şeftali kuskus salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 14 56
Kavrulmuş sebze kuskus
Kavrulmuş sebze kuskus, günde 5 gün sağlıklı bir porsiyon veren hızlı ve kolay bir öğle yemeği tarifi. Sebzenizi kızartmak, onları pişirmenin çok daha sağlıklı bir yoludur ve tatlı kırmızı ve sarı biber, yumuşak kabak ve kırmızı soğan, kuskus aroması verir.
Tarifi alın: Kavrulmuş sebze kuskus
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 15 56
Domuz pideları mango ve nar salsa ile
Mango ve nar salsa ile yapılan bu domuz eti pittaları, göründükleri kadar iyi tadı. Hizmet başına 10 g'dan daha az yağ ile, bu lezzetli ve sağlıklı öğle yemeği tarifinin bir tedavi yapacağından emin olabilirsiniz. Eğer zaman kazanmak istiyorsanız, kendi köftenizi yapmak yerine hazır köfte satın alabilirsiniz.
Tarifi alın: Domuz pideları mango ve nar salsa ile
Bu bir resim 16 56
Mantar ve fasulye salatası
Bu mantar ve fasulye salatası, hem kalorisi düşük hem de lezzeti yüksek olan harika bir kombinasyon. Hazırlanmak ve pişirmek sadece 13 dakika sürer - aceleniz veya sadece ekstra açsanız mükemmel. Soya fasulyesi sayesinde bu salata güzel ve dolduruyor ve güneşte kurutulmuş domates sosu da kuşbaşı konserve ton balığı ya da artık pişirilmiş somon balığı ile lezzetli tadı olacak.
Tarifi alın: Mantar ve fasulye salatası
Bu bir resim 17 56
Narlı fırında baharatlı tavuk
Bu tavuğu pişirmek sadece bir saatten az sürüyor, bu yüzden başka şeylerle uğraşırken fırına sürün. Bu lezzetli öğle yemeği lezzetle doludur ve yağ oranı düşüktür. Gevrek, tatlı nar nemli tavuk için mükemmel bir eşleştirmedir.
Tarifi alın: Narlı fırında baharatlı tavuk
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 18 56
Bahar sebze çorbası
Havuç, pırasa ve kereviz gibi mevsimlik sebzelerle dolu olan bu kaplıca sebze çorbası, az yağlı bir öğle yemeği. Bir ikramdan hoşlanıyorsanız, bir dilim kahverengi huysuz ekmek ile servis yapın. Eğer aceleniz varsa, kendiniz yapmak yerine 1 litre kaynar su ile stok küpleri veya toz stoğu kullanın.
Tarifi alın: Bahar sebze çorbası
Bu bir resim 19 56
Karıştırılmış yumurta, ve, domates salsa, sarar
Yumurtayı seviyor musun? Bu karıştırılmış yumurta ve domates salsa sargısını yapmalısınız. Sağlıklı ve protein dolu ve akşam yemeğine kadar sizi dolu tutacak kremalı çırpılmış yumurta gibi taze sebze ve taze sebze dolu. Ekmeğin yerine sargı kullanmak da ekstra sağlıklı bir seçenektir çünkü sargılar çok daha ince ve daha az kaloridir.
Tarifi alın: Karıştırılmış yumurta, ve, domates salsa, sarar
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 20 56
Soya fasulyesi ve bezelye çorbası
Öğle yemeği için bir ısınma tedavisi yapmak istediğinizde yapmak ve ısıtmak için 30 dakika süren bu soya fasulyesi ve bezelye çorbasını toplu olarak pişirin ve dondurun. Bununla bir şey yapmaktan hoşlanıyorsanız, tek bir dilim kahverengi veya tahıl ambarı ekmeği tercih edin.
Tarifi alın: Soya fasulyesi ve bezelye çorbası
Bu bir resim 21 56
Zayıflama Dünya’nın meyveli makarna salatası
Zayıflama Dünya'nın meyveli makarna salatası, hızlı bir öğle yemeği tarifi ve göründüğü kadar iyi tadı. Yeşil ve kırmızı çekirdeksiz üzüm, tatlı portakal ve sulu elmalar bu salatası daha sağlıklı hale getirir. Tüm yıl boyunca yaz lezzetlerinin tadını çıkarın.
Tarifi alın: Zayıflama Dünyanın meyveli makarna salatası
Resim kredisi: Getty Images / iStockphoto Bu bir resim 22 56
Ton balığı, limon ve kişniş ceketi
Ceket patateslerini seviyor musun? Bu orkinos kireç ve kişniş ceketini yapmayı denemelisin. Mikrodalgada pişirmek sadece 25 dakika sürer. Tek ihtiyacınız bir ton balığı, 1 kırmızı biber ve biraz taze kişniş ve tadını çıkarmaya hazır. Bu yemek ton balığı ile hiçbir mayo kullanır, böylece taze kişniş ve limon suyu ile lezzet bulmak çok daha sağlıklı.
Tarifi alın: Ton balığı, limon ve kişniş ceketi
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 23 56
Sardalye ve tost salatası
Bu sardalya ve salata tost kesinlikle göründüğü kadar iyi tadı. Sizi akşam yemeğine kadar dolu tutacağınızdan emin olun, bu İtalyan klasiği taze domates ve kırmızı soğan ile tepesinde. Ciabatta'yı kalori sayımını azaltmak için gözleme veya sargı ile değiştirebilirsiniz.
Tarifi alın: Sardalye ve tost salatası
Bu bir resim 24 56
Tatlı patates makarna
Sağlıklı öğle yemeği fikirleri, Bu etsiz tatlı patates makarna harika bir vejetaryen seçenektir. Sadece porsiyon başına 198 kalori değil, aynı zamanda sadece 32p ser porsiyon maliyeti çok ucuz. Bu makarna yemeği, yarı yağsız süt, az yağlı doğal yoğurt ve az yağlı Parmesan kullandığından sağlıklıdır, yani suçluluk duymadan tüm lezzeti elde edersiniz!
Tarifi alın: Tatlı patates makarna
Resim kredisi: Getty Images / iStockphoto Bu bir resim 25 56
Kuskus, nohut ve somon salatası
Hafif ve taze bir şey havasındaysanız, bu kuskus, nohut ve somon salatası idealdir. Gevrek salatalık, yumuşak kuskus ve hafif pişmiş füme somon filetoları bu yemeğe ağız sulandırıcı bir lezzet katar. Nohut, akşam yemeğine kadar sizi güzel ve dolu tutacak.
Tarifi alın: Kuskus, nohut ve somon salatası
Brie'yi camembert gibi pişirebilir misin
Bu bir resim 26 56
Griddled kabak kırmızı biber ve beyaz peynir salatası
Zayıflama Dünya ızgara kabak kırmızı biber ve beyaz salata, evinizde bir klasik haline gelecektir. Akdeniz lezzetleri ile paketlenmiş ve lezzetli bir biber ve limon kekik sosuyla boğulmuş olan bu yemek hızlı, kolay ve daha da önemlisi - sağlıklı!
Tarifi alın: Griddled kabak kırmızı biber ve beyaz peynir salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 27 56
Griddled Hellim, kabak ve kuşkonmaz
Bu salata, doyurucu Hellim peynirini bol miktarda sağlıklı yeşil sebzeyle birleştirdiğinden sizi aç hissetmeyecektir. Bir yaz günü için mükemmel bir hafif öğle yemeği yapar.
Tarifi alın: Griddled Hellim, kabak ve kuşkonmaz
Bu bir resim 28 56
Tavuk, mercimek ve Balkabagi Salatası
Puy mercimekli sıcak kavrulmuş butternut kabak salatası lezzetli ve sağlıklı bir öğle yemeği seçeneğidir. Vejetaryenler için mükemmel olan bu az yağlı yemek, ekstra bir tekme için biber ile yapılır. Ekstra doldurma bir şey istiyorsanız, bir dilim sıcak kepekli ekmek ile servis yapın.
Tarifi alın: Tavuk, mercimek ve Balkabagi Salatası
Bu bir resim 29 56
Füme uskumru ve taze soğan ceketi
Bu füme uskumru ve taze soğan ceketi, diyetinize biraz protein almanın harika bir yoludur. Bu öğle yemeği tarifi sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok doludur, yani gün boyunca atıştırmayacaksınız. Besleyici açısından zengin uskumru, kremsi ve hafif bir tat için yarım yağlı krema fraîche ile karıştırın.
Tarifi alın: Füme uskumru ve taze soğan ceketi
Bu bir resim 30 56
Kabak ve nohutlu közlenmiş biber ve marul sarması
Öğle yemeği için farklı bir şey arıyorsanız, kavrulmuş biber de dahil olmak üzere sebzeler bol dolu bu lezzetli şal tavsiye ederim. Bu tarif aynı zamanda kabak ve nohutun nasıl yayıldığını da gösterir.
Tarifi alın: Kabak ve nohutlu közlenmiş biber ve marul sarması
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 31 56
Tatlı patates, mantar ve beyaz peynir tortilla
Öğle yemeğinde şirket var mı? Kendi tatlı patates, mantar ve beyaz peynir tortilla yapmak için adım adım videomuzu izleyin. Bu İspanya tarzı omlet tatlıdır ve sizin için son derece iyi olan 12 yumurta kullanır. Sağlıklı arkadaşlarınız veya ailenizle paylaşmak için mükemmeldir.
Tarifi alın: Tatlı patates, mantar ve beyaz peynir tortilla
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 32 56
Tavuk çorbası
Bu lezzetli ve ekstra sağlıklı havuç, tavuk ve sebze çorbasını önceden yapın veya artık pişirilmiş tavuk kullanarak daha fazla zaman kazanın. Bir avuç tıknaz sebze ile bu öğle yemeği tarifi doymuş yağ açısından düşüktür ve pazarlık yapmak ucuzdur!
Tarifi alın: Tavuk çorbası
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 33 56
Salata Nicoise
Bu sağlıklı ve doyurucu öğle yemeği ucuz, hızlı ve kolaydır. Yumuşak yumurtalar, konserve ton balığı ve keskin zeytinler bu yemeği karşı konulmaz kılar. Gevrek marul yaprakları ve gevrek yeşil fasulye, bu 15 dakikalık lezzetli bir öğle yemeği yapmak için lezzet katıyor.
Tarifi alın: Salata Nicoise
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 34 56
Chorizo ve fasulye salatası
Bu yazlık salata, chorizo, güneş allık domates ve biber gibi baharatlı Akdeniz lezzetleri ile doludur. 25 dakikalık basit tarifimizle bu chorizo ve fasulye salatalarını hemen yapın. Fasulye sadece sizin için iyi değil, aynı zamanda yemek doldurmak için hiçbir atıştırma anlamına gelir doldurmak emin olabilirsiniz.
Tarifi alın: Chorizo ve fasulye salatası
Bu bir resim 35 56
Ton balığı ve limon mayonez sarar
Bu ton balığı ve limon mayonez sargıları, sağlıklı bir öğle yemeği vakti için sağlıklı proteinlerle doludur. Ton balığı parçaları ve hafif lezzet mayo bu sargıları ekstra özel ve az yağlı yapar. Ekstra sağlık artışı için sargılarınızı taze gevrek yapraklarla doldurduğunuzdan emin olun.
Tarifi alın: Ton balığı ve limon mayonez sarar
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 36 56
Zayıflama Dünya’nın karışık yazlık fasulye salatası
Bu basit Zayıflama Dünya karışık yaz fasulye salatası, paylaşmak için mükemmel sağlıklı bir öğle yemeği tarifi. Ekstra sağlıklı bir tekme için bakla, ince yeşil fasulye, telsiz çalı fasulyesi ve taze bahçe bezelye yapmak ve birleştirmek sadece 20 dakika sürer.
Tarifi alın: Zayıflama Dünya karışık yaz fasulye salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 37 56
Yaz uskumru salatası
Bu kesinlikle o sıkıcı, tatsız salatalardan biri değil. Bu yaz uskumru salatası tam tersidir. Tonlarca taze lezzet ve rendelenmiş uskumru parçaları ile bu salata tarifi, turuncu segmentlerin narenciye tekme ile mükemmel bir şekilde tamamlanmaktadır. Yağsız salata sosu kullanarak kendi pansumanınızı yapın.
Tarifi alın: Yaz uskumru salatası
Bu bir resim 38 56
Çavdar füme somon, avokado ve brie
Standart jambon ve peynir sarnie'nizden bir değişiklik ister misiniz? Bu ağız sulandıran füme somon, avokado ve brie'yi çavdarda denemeye ne dersiniz? Birkaç dakika içinde hışırtılabilecek basit bir sandviç tarifi. Lezzetli çavdar ekmeği kullanmak, tohumlarla dolu olduğu ve tüm öğleden sonra sizi dolduracağı için beyaz veya kahverengi ekmekten çok daha sağlıklıdır.
Tarifi alın: Çavdar füme somon, avokado ve brie
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 39 56
Tuna pasta
Porsiyon başına 349 cals / 8g yağ!
Etli ton balığı parçaları, yeşil fasulye ve hafif krem peynir sosu, bu makarna ince lezzetleri var ama süper tatmin edici.
Tarifi alın: Ton balığı makarna
Fotoğraf kredisi: Kıllı Motorcu Bu bir resim 40 56
Tüylü Motorcuların tavuk salataları
Tavuk göğsünü bir gece marine edin ve bu dumanlı tavuk salatalarını çocuklarınızın beslenme çantası ve ertesi gün öğle yemeğiniz için yapın. Pişmiş tavuk satın alarak zaman kazanabilirsiniz. Gevrek mücevher marul ve yumuşak tortilla sarar, bu öğle yemeği tarifini sağlıklı bir seçenek haline getirir.
Tarifi alın: Kıllı bisikletçileri tavuk salata
Fotoğraf kredisi: WestEnd61 / REX / Shutterstock Bu bir resim 41 56
Humus ve domates sarımları
Bu sağlıklı humus ve domates sarma tarifinde az yağlı humus ve kepekli sarar kullanın. Hışırtı sadece 10 dakika sürer, cips gibi ucuzdur ve süper sağlıklı bir seçimdir. Sağlıklı sandviçler sıkıcı olmak zorunda değil!
Tarifi alın: Humus ve domates sarımları
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 42 56
Tavuk füzyon salatası
Kızartılmış tavuk kalıntısı var mı? Bu sağlıklı salatada iyi kullanın. Tavuk, pirinç eriştesi, havuç ve marul leziz, Tay tarzı bir sos ile karıştırılır.
Tarifi alın: Tavuk füzyon salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 43 56
Zayıflama Dünyası'nın somon, kuşkonmaz ve patates frittatası
Sağlıklı bir öğle yemeği tarifi için her zaman Zayıflama Dünyasına güvenebilirsiniz. Bu da dolduruyor - somon, kuşkonmaz ve patatesle süslenmiş bir frittata.
Tarifi alın: Zayıflama Dünyası somon, kuşkonmaz ve patates frittatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 44 56
Bahar sebzeler ve kuskus Hellim ile
Öğle yemeği, günde beş kişiden birkaçını yemek için harika bir fırsattır. Bu lezzetli kuskus ve Hellim salatası bahar yeşillikleri, havuç, nar ve rezene ile doludur.
Tarifi alın: Bahar sebzeler ve kuskus Hellim ile
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 45 56
Su teresi gazpacho
Gazpacho normalde domates ile yapılır, ancak besin dolu su teresi ile de seviyoruz. Bu soğutulmuş yaz çorbasına ekstra protein için hazır haşlanmış somon ile servis yapın.
Tarifi alın: Su teresi gazpacho
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 46 56
Izgara kuşkonmaz ve haşlanmış yumurta ile tepesinde tatlı patates
Hazırlanması kolay ama öğle yemeğinde yuvarlak olduklarında arkadaşlarınızı etkilemek için yeterince güzel bir sıcak salata. Bir kalbur tava yoksa, normal bir tava da iyi çalışır.
Tarifi alın: Izgara kuşkonmaz ve haşlanmış yumurta ile tepesinde tatlı patates
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 47 56
Susam kaplı falafel
Ev yapımı falafel tadı, dükkandan satın alınanlardan çok daha iyi ve içlerinde ne olduğunu kontrol edebilirsiniz. Bizimki gevrek bir bitiş için kalsiyum açısından zengin susam ile doldurulur.
Tarifi alın: Susam kaplı falafel
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 48 56
Nektarin ve salam tabağı
Sıcak yaz günleri için montajı kolay bir öğle yemeği. Yağsız nektarinler, bezelye sürgünleri ve salata yaprakları vitaminlerle dolu iken, yağsız prosciutto proteini sağlar.
Tarifi alın: Nektarin ve proscuitto tabağı
Fotoğraf kredisi: Zayıflama Dünyası Bu bir resim 49 56
Pastırma ve brokoli makarna salatası
Bu Zayıflama Dünyası tarifini bir gece önce yapın ve ertesi gün ailenin öğle yemeği kutularına hazır besleyici ve doyurucu bir makarna salatası hazırlayın.
Tarifi alın: Pastırma ve brokoli makarna salatası
Fotoğraf kredisi: Gok Wan Bu bir resim 50 56
Gok Wan’ın Vietnam tarzı kalan tavuk salatası
Gok Wan, artık tavuk parçalarını lezzetli bir öğle yemeğine dönüştürmek için akıllıca bir fikir buldu. Vietnam tarzı salatası, pirinç eriştesi ve havuç ve rezene gibi gevrek sebzelerle yapılır.
Tarifi alın: Gok Wan'ın Vietnam tarzı kalan tavuk salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 51 56
Koşucu fasulye ve Tenderstem brokoli salatası
Salataların içinde marul olması gerekmez. Bizim doldurma koşucu fasulye ve brokoli salatası yerine deneyin - sebzeler beyazlatılmış ve 'şok' (kısaca pişirilir sonra hemen gevrek tutmak için hemen soğuk suyla soğutulur).
Tarifi alın: Koşucu fasulye ve Tenderstem brokoli salatası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 52 56
Borlotti fasulye ve lahana çorbası
Bu çorba iyilik ve lezzet dolu. Kremalı borlotti çekirdekleri mükemmel bir lif kaynağıdır, lahana ise A, C ve K vitaminleri ile doludur.
Tarifi alın: Borlotti fasulye ve lahana çorbası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 53 56
Tarhun tavuk kızarmış yeşil fasulye ile
Karbonhidratları, spuds yerine kızarmış yeşil fasulye yatağında gevrek tavuk servis ederek kesin. Bu tarhun tavuk yemeği gerçekten kolay ve iki kişilik hafif bir öğle yemeği.
Tarifi alın: Tarhun tavuk kızarmış yeşil fasulye ile
pembe dondurma
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 54 56
Sebzeli Satay Erişte Salatası
Sebzeli satay erişte salatası, sıcak servis edilir ve oryantal lezzetle doludur. Bu vejetaryen öğle yemeği, dolgulu bir ağız sulandıran yemek ve servis başına sadece 470 cals yapmak için yumuşak marine edilmiş tofu parçaları, kırmızı biber ve pirinç eriştelerini bir araya getirir. Ertesi gün soğuk yemek için kalanları saklayın.
Tarifi alın: Sebzeli Satay Erişte Salatası
Bu bir resim 55 56
Tom Kerridge’in yengeç mayosu
Bu hızlı tarif 10 dakika hazırlık sjsut alır ve ilerlemesi kolaydır.
Tarifi alın: Tom Kerridge'in tavuk incisi arpa çorbası
Fotoğraf kredisi: Tom Kerridge'in Yeni Başlangıcı Bu bir resim 56 56
Tom Kerridge’in tavuk incisi arpa çorbası
Tom'un doyurucu, sağlıklı çorbası, önceden hazırlanabilir ve ihtiyacınız olduğunda porsiyonlarda dondurulabilir. Sadece bir gece önce buzunu çöz!
Tarifi alın: Tom Kerridge'in tavuk incisi arpa çorbası