Bu ne?
Kişisel antrenör Harley Pasternak tarafından oluşturulan bu basit diyet, beş hafta sürecek şekilde tasarlanmıştır. Günde beş küçük öğünden oluşur ve beş dakikalık beş patlamaya ayrılmış 25 dakikalık egzersizle birleştirilir.
Pasternak, Hollywood aktörleri göz önünde bulundurularak 5 Faktörlü diyet oluşturdu - basit yemekler sette hışırtılacak şekilde tasarlandı ve çekimler arasında kısa egzersizler yapılabilir ve Eva Mendes, Katherine Heigl ve Halle Berry'nin hayran olduğu söyleniyor.
Ayrıca her hafta bir hile günü olsun, böylece ne istersen yiyebilirsin!
O nasıl çalışır?
Düzenli yemek yemek, kendinizi tam hissetmenizi sağlayacak ve tehlikeli açlık ataklarını ortadan kaldıracaktır. Her öğünde 300 kalori bulunur ve bunun üzerine her biri yaklaşık 200 kalorilik iki atıştırmalık da alabilirsiniz.
Yemekler çoğunlukla tavuk veya balık gibi az yağlı protein ve kahverengi pirinç, fasulye veya bakliyat gibi sağlıklı karbonhidratlardan oluşur. Esansiyel yağ asidi ile dolu olduğundan zeytin veya kolza tohumu yağı da kullanılabilir.
Düşük kalorili ve az yağlı bir diyetin kombinasyonu kilo vermenize yardımcı olacaktır ve egzersiz küçük parçalara ayrıldığı için, gününüze uymamanın bir mazereti yoktur.
İle goodtoknow Diyet Kulübü yiyecek yasaklanmaz ve uyulması gereken zor kurallar yoktur. Yakında kalori ödeneğinizi üflemeden hangi yemeklerin ve atıştırmalıkların tadını çıkarabileceğinizi öğreneceksiniz ve yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanıza yardımcı olacak ağırlığını iyi tutmak için. Adresine kaydolarak daha fazla bilgi edinin 7 günlük deneme - ücretsiz!
Büyük iştahlı insanlar - günde beş öğün greyderleri mutlu etmelidir. Tam bir spor salonuna sığdırmak için mücadele eden meşgul insanlar.
zayıflama dünya köfte makarna fırında
Sakıncaları nelerdir?
Tam zamanlı çalışıyorsanız, hazırlaması kolay olsalar bile günde beş öğün yemek için mücadele edebilirsiniz.
Ne yaparsın?
5 Faktörlü diyete kaydolanlara yüzlerce tarif verilecek
her beş yemek için fikirler. Her öğünde sadece beş
malzemeler ve sözde hazırlamak için beş dakika sürer. Ayrıca
çevrimiçi bir kilo izleyici, özelleştirilmiş bir fitness planı ve günlük
ilham e-postaları.
Beş hafta boyunca günde beş öğün artı iki atıştırmalık yiyip 25 dakika
egzersiz. Sonra haftada bir gün, hile yapmak ve ne yemek yersiniz
sevmek. Pasternak, en sevdiğiniz yiyecekleri inkar edeceğinize inanıyor
sadece başarısızlığa yol açar ve kontrollü hile gerçekten yardımcı olur
hedeflerinize ulaşıyorsunuz!
Buna, size söylenecek kısa egzersizler ve siz de ekleyin
bu kiloları değiştirmeye başlamalı.
Kahvaltı
Yağsız yoğurt, çilek ile yulaf ezmesi.
Sabah atıştırmalığı
Ton balığı ile haşlanmış yumurta
susie amy instagram
Öğle yemeği
Körili Tavuk Salatası
Öğleden sonra atıştırmalık
Sosis kavrulmuş domates ve hardal ile
Akşam yemegi
Kahverengi pirinç ve pak choi (lahana) ile tavuk ve sebze karıştırın.
Diyet Kulübümüze Katılın
Light Choices Diet Club planımızla kişiselleştirilmiş, sağlıklı beslenen bir diyet izleyin ve kilo kaybınızı motive etmek için sürekli desteğimizi kullanın. Şimdi katılın ve 4 hafta ücretsiz kazanın
Daha fazlasını bul:
Harley Pasternak’ın ‘5 Faktörlü Diyet kitabını satın alabilirsiniz.
www.amazon.co.uk adresinden yalnızca 5 hafta içinde istediğinizi ziyaret edin veya
www.5factordiet.com.
Sırada ne var?
Tembel Kızın Diyeti
Kadının Sahibi Daha İyi Vücut Kulübü
Mükemmel diyetinizi bulun
Kolay egzersizler