Menopoz Sırasında Kimsenin Size Söylemediği 3 Utanç Verici Şey

menopoz

menopoz (İmaj kredisi: Getty Images)

ile ortaklık içinde



organik gıda ne demek



Birkaç kadın menopoza girecek olsa da, çoğumuz oldukça şiddetli olabilen ve günlük yaşam üzerinde önemli bir etkisi olan semptomlar yaşarız. Sıcak basması ve gece terlemesi yüksek profillidir, ancak diğer yaygın sorunlar arasında libido azalması, vajinal kuruluk ve cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, düşük ruh hali veya kaygı ve ayrıca konsantrasyon sorunları yer alır. İşte menopoz sırasında kimsenin size söylemediği en utanç verici üç şey...

Çok çılgınca huysuzum!

Ruh halindeki değişimler genellikle menopozun yolda olduğunun ilk belirtisidir. Hormon dalgalanmaları artan sinirlilik veya mavi bir duyguya neden olabilir. Önemli olan, menopoz nedeniyle karamsarlığa kapılacağınızı kabul etmek ve bu konuda suçluluk duymamaktır.

Bunu dene: Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, Bilişsel Davranışçı Terapi gibi bir konuşma terapisi yardımcı olabilir; HRT, dalgalanan hormon seviyelerini düzeltmeye yardımcı olabilir; ve antidepresanları dışlamayın... kaygıyı ve ruh hali değişimlerini azaltabilirler, bağımlılık yapmazlar ve huysuz, menopozdaki bir kadının hayatını çok daha katlanılabilir hale getirebilirler.

Aromaterapi, rahatlamanıza yardımcı olacak tüm terapilerin kraliçesidir. Kendinizi bir aromaterapi masajıyla şımartmak veya evde kendinizi şımartmak, semptomları hafifletebilir. Gül sardunya, mandalina ve palmarosa esansiyel yağlarını soğutmayı deneyin.



Seks gerçek bir acı olabilir!

Menopozdan sonra hamile kalma konusunda endişelenmenize gerek yoktur ve birçok kadın için bu, bir özgürlük hissi ve seksten çok daha fazla zevk alır - birçok kadın, dönemleri bittikten sonra harika seks hayatlarına sahiptir! Ancak, yıllar sonra başlarını kaldırabilecek ve değişimden sonra cinsel yaşamı etkileyebilecek iki sorun var - vajinal kuruluk ve libido eksikliği. Bunların her ikisi de çok düşük hormon seviyelerinden kaynaklanmaktadır.

Vajinal kuruluktan bahsetmişken, östrojenin cilt üzerinde nem tutucu bir etkisi vardır ve bu, menopozdan sonra cildin fark edilir ölçüde daha kuru ve inceldiği anlamına gelir - sadece yüzünüz gibi daha belirgin yerlerde değil, aynı zamanda - çok bariz, özellikle genital bölge. Tıbbi olarak atrofik vajinit olarak bilinen bir durumdur. Sadece bu değil, aynı zamanda östrojen, cinsel olarak uyarıldığınızda kayganlaştırıcı sıvı üreten bezlerin korunmasında da önemli bir rol oynar. Bu, kadınların, ne kadar ön sevişmeye sahip olursanız olun, seksin kuru ve rahatsız edici olduğunu fark ettikleri anlamına gelir. Ve dürüst olmak gerekirse, ön sevişme bile zor olabilir. Yine dokular kuru hissedildiğinden, okşama yerine sert bir sürtünme hissi olabilir.

Bunu dene: Vagisan MoistCream gibi yüksek su içeriğine sahip, mahrem bölgedeki cildin nem seviyelerini artırmaya yardımcı olan bir krem. Bu, genital bölgeyi daha rahat hissettirebilir çünkü içindeki lipidler cildin esnek kalmasına yardımcı olur. Uyandığınızda kayganlaştırma yapan bezler, menopozdan sonra da çalışmaz, ancak Vagisan MoistCream gibi hormonsuz bir tedaviyi düzenli olarak kullanarak, her istediğinizde bir kayganlaştırıcı kullanmak zorunda kalmazsınız. seks.





Boots ve diğer eczanelerde Vagisan MoistCream'i bulun, 50 g için RRP £ 14,99, reçetesiz temin edilebilir.

20 saniyeden fazla konsantre olamıyorum!

Bu gerçekten yaygındır ve büyük olasılıkla yeterince uyumamaktan kaynaklanır. Çok basit, ancak düzenli olarak kızarma ve gece terlemeleriyle uyandığınızda - aslında aynı şey! - birçok kadın konsantrasyon sorunu yaşar. Doğru uykuyu al ve odağını tekrar bulacaksın...

Bunu dene: Baharatlı yiyecekler, kafein, alkol ve sigara gibi tetikleyicilerden kaçının. Yatmadan önce duş alırsanız veya banyo yaparsanız, ılık hale getirin. Yatak odanızı geceleri serin tutun ve ipek veya pamuklu gecelikler giyin.

Leeds Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, yün yorgan kullanmanın, doğal olarak ısıyı vücuttan uzaklaştırdığı ve kuş tüyü, kuş tüyü veya polyesterden daha fazla sıcaklığı düzenlediği için geceyi geçirmenizi sağlayabileceğini gösterdi. Vücudun kendi progesteronunu üretmesine ve hormonal dengeye ulaşmasına izin veren bir agnus castus takviyesi alın. Sabırlı olun, etki etmesi biraz zaman alabilir. Daha fazla egzersiz - uykudan sonraki iki saat içinde olmasa da - yardımcı olabilir.

Bir Sonraki Okuma

Menopoz sonrası mı? Menopozdan sonra vücudunuzun 7 şekilde değiştiği