3 günlük askeri diyet: Nasıl çalışır ve ne kadar kilo verebilirim?

Kredi bilgileri: Getty

3 günlük askeri diyet, sadece bir haftada 10 kiloya kadar yardım etmeyi iddia ediyor.

Orada çok farklı diyet planları var ve insanların teste koydukları en sonuncunun 3 günlük askeri diyet olduğu görülüyor.

Diyet, Khloe Kardashian da dahil olmak üzere birçok ünlü ile popülerdir.

Yutturmacaya katılmayı düşünüyorsanız, askeri diyet planının nasıl çalıştığı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıkladık ve askeri diyet yemek planına dahil edebileceğiniz en iyi tariflerimizden bazılarını dahil ettik.

Bu nedenle, yaz tatilinize çıkmadan önce biraz kilo vermeye ve şekil almaya kararlıysanız, okumaya devam edin ...

Kredi bilgileri: Getty

Askeri diyet planı nedir ve işe yarıyor mu?

Askeri diyetin adından dolayı kuruluşla bağlantılı olduğunu düşündüğünüz için affedilirsiniz, ancak aslında hiç bağlantılı değildir.

Ayrıca, herhangi bir sert çekirdekli askeri tatbikatı içermediğini bilmek de memnun olabilir.

Diyet 'askeri diyet' olarak adlandırıldı, çünkü takip edilmesi oldukça zor.

holly willoughby ne kadar ileri gitti

Üç günlük reçeteli bir diyet, ardından istediğiniz her şeyi dört gün yeme (1.500 kalorinin altına düştüğünüz sürece) gerekir.

Şimdi soru şu, işe yarıyor mu?

Askeri diyet web sitesine göre, diyet planı sadece bir hafta içinde 10 kiloya kadar yağ yakıp metabolizmanızı hızlandırabilmenizi sağlayabilir.

Diyet işe yarıyor çünkü reçeteli diyetin üç gününde yediğiniz yiyeceklerin kombinasyonu akıllıca bir araya getirildi, böylece yiyecekler kimyasal olarak birbirini parçaladı ve kilo kaybını optimize etti.

3 günlük askeri yemek planı, günde sadece 1000 kalori sağlayan düşük kaloridir ve ortalama bir kadının günde 1800 kalori yaktığını düşündüğünüzde çok düşüktür.

Yani, üç gün boyunca bir kalori açığı içindesiniz çünkü yaktığınızdan daha az kalori yiyorsunuz.

Fikir, kilonuzdan memnun olana kadar bu haftalık döngüyü tekrarlamaktır.

Kredi bilgileri: Charles Islander / Getty

3 günlük askeri diyet yemek planı

Askeri diyet web sitesi, üç günlük katı diyetiniz için çevrimiçi ücretsiz yemek planları sağlar.

Her yemek planı kahvaltı güne bir greyfurt ile başlar. Greyfurt yiyemeyenler için yarım çay kaşığı destek sodasını suya koymanız ve içmeniz tavsiye edilir.

Kahvaltı

1/2 Greyfurt

1 Dilim Tost

2 yemek kaşığı Fıstık Ezmesi

1 su bardağı kahve veya çay (kafeinli)

paul atkins karısı

Öğle yemeği

1/2 Bardak Ton Balığı

1 Dilim Tost

1 su bardağı kahve veya çay (kafeinli)

Akşam yemegi

3 ons her türlü et

1 su bardağı yeşil fasulye

1/2 muz

1 küçük elma

1 su bardağı vanilyalı dondurma

Ayrıca vegan diyet ve çevrimiçi askeri diyetin vejetaryen versiyonları vardır.

Kredi bilgileri: Getty

3 günlük askeri diyette ne içebilirim?

3 günlük askeri diyet sadece su içmenizi önerir - çok suyun.

Ve, kahve bağımlısı olanlarınız için hala kahve içebilirsiniz - ancak sadece siyah kahve (5 kalori), süt veya şeker eklemeyin.

Ne yazık ki, reçeteli diyette üç gün boyunca alkol içemezsiniz, ancak dört gününüzde alkol içebilirsiniz.

Dört günümde ne yiyebilirim?

Dört günlük tatilinizde, 1500 kaloriden az olduğu sürece istediğinizi teknik olarak yiyebilirsiniz.

Çoğu insan kalori alımını 1500'ün altında tutarsa hala kilo kaybeder.

Sağlıklı bir diyetin ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını unutmayın.

Daha fazla bilgi için: Kilo vermeye çalışırken kaçınılması gereken yiyecekler

Kredi bilgileri: Getty

3 günlük askeri diyette ne kadar kilo verebilirsiniz?

Diyet planını takip eden bir hafta sonra 10 kiloya kadar kilo verebilirsiniz - bunların çoğu su ağırlığı olacaktır.

Ama herkes farklı. Kilo kaybı, plana başlamadan önce kişinin metabolizması ve diyet dahil olmak üzere birçok farklı faktöre bağlıdır.

Muhtemelen her hafta 10 kilo vermeyeceksiniz - çoğu diyetisyen haftada sadece iki kilo vermenin kilo vermek için sağlıklı bir yol olduğunu öne sürüyor.