- Süt ürünü içermez
- Sağlıklı
- Az yağlı
hizmet eder:
8Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
15 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kCal | % 9 |
| Şişman | 0.5g | % 1 |
Bu kış meyveli baharatlı armut, kayısı ve kuru erik kompostosu lezzetli, sağlıklı bir kahvaltı veya puding yapar. Sadece harika değil, aynı zamanda kalorisi düşüktür. Günde 5 gününüzün bir kısmını almanın mükemmel bir yolu.
malzemeler
- 4 firma olgun armut, soyulmuş ve dörde bölünmüş
- 1 vanilya podu, yarıya ve tohumlar kazınmış
- 4 yemek kaşığı açık bal
- 1 tarçın çubuğu
- İnce rendelenmiş lezzet ve 1 portakal suyu
- 200g (7oz) hazır kayısı
- 200g (7oz) yemeye hazır kuru erik
- 50g (2oz) Craisins (veya kurutulmuş kızılcık)
- 100ml (3½fl oz) mürver çiçeği samimi
Yöntem
Armutları tek bir tabakaya tam oturacak kadar büyük bir tavaya koyun ve 450ml (int pint) suyla kaplayın. Vanilya podu ve tohumları, bal, tarçın çubuğu, portakal kabuğu ve suyu ekleyin.
Bir kaynamaya getirin, kapatın ve armutlar yumuşayana kadar 10 dakika pişirin.
Marks ve Spencer Noel pastası 2017
Kayısı, kuru erik, Craisins ve elderflower samimi, ekleyin ve serin.
1 haftaya kadar buzdolabında saklayın.