- Sağlıklı
- Az yağlı
- Diyetisyen
yapar:
Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzBaharat:
hafif5 Günde bir:
3Hazırlık:
20 dkYemek pişirme:
10 dkBu Ağırlık Gözlemcileri tavuk ve shiitake yumurta damla çorbası lezzetlidir. Kilolarını izleyen herkes için hafif bir öğle veya akşam yemeği için mükemmeldir.
WW tarafından oluşturulan bu tavuk ve shiitake yumurta damlası çorbası tarifi - yeni Ağırlık Gözlemcileri, iki kişiye hizmet veriyor ve sadece 30 dakika sürüyor. Kalori sayıyorsanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız mükemmel bir az yağlı tarif. Bu yumurta bırakma çorbası, hafta ortası sıcak ve doyurucu bir aile muamelesi ve biber salçası eklenmesiyle baharatlı bir tekme var. Bu çorbayı büyük bir parti halinde yapmanızı öneririz, böylece gelecekteki öğle ve akşam yemekleri için bazılarını dondurabilirsiniz. Ve eğer maceracı hissediyorsanız, tavuk yumurtasını bir ördek için değiştirebilir veya bıldırcın yumurtasını ekstra bir bükülme için değiştirebilirsiniz. Yemek puanlarınızı izliyorsanız, sunum başına yalnızca iki SmartPoints.
malzemeler
- Kalori kontrollü pişirme spreyi
- 450g shiitake mantarları, sapları çıkarılmış ve dilimlenmiş kapaklar
- 2 çay kaşığı ince doğranmış taze zencefil
- 4 taze soğan, kesilmiş, yeşil ve beyaz parçalar ayrı doğranmış
- 1 küp küp ile yapılan 480ml tavuk suyu
- 4 çay kaşığı tuz azaltılmış soya sosu
- 1 çay kaşığı biber salçası ve ayrıca 2 çay kaşığı servis yapın
- 230g doğranmış derisiz tavuk göğsü fileto, doğranmış
- 1/2 çay kaşığı mısır unu
- 2 büyük yumurta, dövülmüş
Yöntem
Pişirme spreyi ile büyük bir tencereyi buğulayın ve orta ateşte pişirin. Mantarları, zencefili ve taze soğanların beyaz kısımlarını ekleyin ve mantarlar yumuşayana kadar sık sık karıştırarak 5 dakika pişirin.
Stok, soya sosu, biber salçası ve pişmiş tavuk ekleyin, sonra karışımı kaynatın ve 1 dakika pişirin.
en iyi rahat yemek tarifleri
Küçük bir kapta mısır unu ve 1 çay kaşığı suyu birleştirin. Karışımı çorbaya karıştırın, ardından ısıyı bir kaynamaya indirin ve 3 dakika daha pişirin.
Sıcak çorbanın yaklaşık 3 yemek kaşığı küçük bir kaseye kaşıklayın ve yumurtaları karıştırın. Yumurta karışımını yavaşça tavaya dökün ve sürekli karıştırarak 1 dakika pişirin. Çorbayı, üzerine soğan serpilmiş soğanların yeşil kısımları ve yan tarafa ekstra biber salçası ile servis edin.