- Diyetisyen
hizmet eder:
8Beceri:
kolay5 Günde bir:
1Hazırlık:
30 dkYemek pişirme:
1 sa. 30 dk.Weight Watchers chilli con carne, az yağlı bir bükülme ile klasik bir reçetedir. Bu doyurucu yemek, ekstra kalori ve yağ suçu eksi gerçek bir kış ısıtıcısıdır. Üç hızlı ve kolay adımda Weight Watchers'ın bu sağlıklı biber con carne büyük bir toplu iş ve dört kişilik bir aile beslemek için iki yemekleri var. Bu tarif 8 kişiye hizmet veriyor ve yapmak ve pişirmek için yaklaşık 2 saat sürecek. Biberinizi patates dilimleri, tortilla sargısı veya küçük bir pilav ile servis edin.
malzemeler
- az yağlı pişirme spreyi
- 2 büyük soğan, ince doğranmış
- 4 diş sarımsak, ezilmiş
- 600g (1 lb 5 oz)% 7 veya daha az yağ ile ekstra yağsız sığır eti kıyma
- 4 kırmızı biber, tohumsuz ve ince doğranmış
- 450 g (1lb) mantar, dilimlenmiş
- 1 küçük kırmızı biber, tohumsuz ve ince doğranmış veya 1 çorba kaşığı kurutulmuş biber gevreği
- 1 kg (2 lb 4 oz) havuç, soyulmuş ve ince doğranmış
- 2 yemek kaşığı kurutulmuş kekik
- 1tsp kırmızı biber
- 2 defne yaprağı
- 1 yemek kaşığı rezene tohumu
- 1 yemek kaşığı tarçın
- 2 x 400g kutu doğranmış domates
- 2 yemek kaşığı domates püresi
- 1 yemek kaşığı Worcestershire sosu
- 2 x 400 g kutu kırmızı barbunya fasulyesi, süzülmüş ve durulanmış
- 300 ml (int pint) sebze suyu
- Taze çekilmiş karabiber
- Küçük bir demet taze kişniş veya
- Maydanoz, doğranmış, servis etmek
Yöntem
Çok büyük, kapaklı, yapışmaz bir tencere veya güveç ısıtın ve pişirme spreyi ile püskürtün. Soğanları ve sarımsakları 5 dakika karıştırın veya yumuşayana kadar yapışmaya başlarlarsa biraz su ekleyin.
Kıymayı ekleyin ve kızartın, tahta bir kaşıkla 10 dakika boyunca kıvrılana kadar karıştırın. Karabiber ekleyin ve kişniş veya maydanoz hariç diğer tüm malzemeleri ekleyin.
italyan tavuk güveci
Kaynama noktasına getirin ve yavaşça karıştırın, 1 covered saat boyunca karıştırın, ara sıra karıştırın. Defne yapraklarını çıkarın. Kişniş veya maydanozun üstüne dağılmış olarak servis yapın.