Vietnamca karides köri tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Hazırlık:

5 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	192 kCal	% 10
Şişman	4 g	% 6
- Doygun	1.5gr	% 8

Vietnam karides köri sadece 192 kalori olan 15 dakikalık bir yemek, bu yüzden sorunsuz bir hafta içi akşam yemeği yapar. Bu tarif 2 kişiliktir ve dondurulabilir, bu bir yemek pişiriyorsanız ve başka bir gün için biraz kaydetmek istiyorsanız harika bir haberdir. Tüm aile için yemek yapmayı planlıyorsanız, malzemeleri kolayca ölçeklendirebilirsiniz. Bu tarif, 200 kalorinin altında olduğu için 5: 2 diyetindeyseniz harika, ancak ailenin geri kalanı da onu sevecek ve ayrı akşam yemekleri pişirmek zorunda kalmayacaksınız.

malzemeler

• Frylight Ayçiçek Yağı Spreyi
• 1 soğan, ince dilimlenmiş
• Kesilmiş ve doğranmış 2 limon çubukları
• 1-2 yeşil biber, deseeded ve dilimlenmiş
• 1-2 yemek kaşığı köri tozu
• 200ml yarı yağsız süt
• 1 tatlı kaşığı şeker
• 1 çorba kaşığı balık sosu
• 1tsp tavuk suyu
• 200g çiğ karides
• 150g pak choi

Yöntem

• Bir tavaya biraz yağ püskürtün ve soğan, limon otu, biber ve köri tozunu yumuşayana ve kokulu hale gelene kadar yaklaşık 5 dakika hafifçe pişirin.

• Süt, şeker, balık sosu, stok ve karides ekleyin, sonra bir kaynamaya getirin. Karidesler pembeye dönene kadar 3-4 dakika pişirin, sonra pak choi'yi 1-2 dakika ekleyin. Ekstra biber ile hemen servis yapın.