- Vejetaryen
hizmet eder:
6Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
1 sa. 15 dk.Porsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 327 kCal | % 16 |
| Şişman | 18g | % 26 |
| - Doygun | 11g | % 55 |
Bir vejetaryen turta, tatlı kavrulmuş sebzeler ve ceviz mercimekleriyle yapılan günde beş gününüzün çoğunu paketlemenin en lezzetli yollarından biridir. Bu vejetaryen pasta tarifi, bazı hazır hamur işlerinden ve elbette bol miktarda lezzetli sebze sayesinde küçük bir yardım sayesinde yapmak çok basit. Akdeniz tarzı sebzeler kullandık ancak buzdolabında bulunan her şeyi takas etmekten çekinmeyin - bezelye, patlıcan ve havuç da iyi çalışıyor. Bunun vegan olduğundan emin olmak istiyorsanız, kullandığınız filo böreğindeki malzemeleri hayvansal ürün içermez. Sağlıklı ve doyurucu bir yemek için bu lezzetli vegan ve vejetaryen turtayı yan salata ile servis edin.
malzemeler
- 2 biber, haşlanmış ve kabaca doğranmış
- 2 cm'lik parçalar halinde kesilmiş 2 orta boy tatlı patates
- 1 kırmızı soğan, ince doğranmış
- 2 kabak, kabaca doğranmış
- 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı, ayrıca fırça için ekstra
- 200 gr mantar, kabaca doğranmış
- 250gr paket yemeye hazır pent mercimek
- 3 yemek kaşığı yeşil zeytin tapenade
- Küçük bir avuç taze maydanoz veya kekik, kabaca doğranmış
- Her biri yaklaşık 32 x 38 cm ölçülerinde 5 filo hamur işi yaprağı
- İhtiyacın olacak:
- 20cm (8in) yuvarlak yaylı kalay, hafif greslenmiş
Yöntem
Fırını 200 ° C'ye veya Gaz İşaretine ısıtın 6. Biberleri, tatlı patatesleri, soğanı ve kabakları büyük bir kızartma kabına koyun. Yağı atın ve iyice baharatlayın. Sebzeleri fırında 15 dakika kavurun ve kaplayın. Mantarları ekleyin ve 15 dakika daha pişirin. Tamamen soğuması için bir kenara koyun.
kayalık yol tepsisi fırında tarifi
Mercimekleri durulayın ve tapenade, maydanoz veya kekik ile karıştırın. Baharatları kontrol edin ve kavrulmuş sebzelerle yavaşça karıştırın.
Fırını 200 ° C'ye veya Gaz İşaretine ısıtın kenarlarda).
ortası peynirli hamburger
Sebzeyi pastaya doldurun ve düzleştirmek için sıkıca bastırın. Dolguyu sarkan hamur ile kaplayın. Pastayı fırında 20 dakika pişirin, sonra klipsini açın ve metal jantı çıkarın. Derin altın kadar 10-15 dakika daha pişirin.