- Az yağlı
- Vejetaryen
hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
20 dkYemek pişirme:
20 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kCal | % 7 |
| Şişman | 4 g | % 6 |
| - Doygun | 0.5g | % 3 |
Bir köri acemi ya da daha fazla uzman olun, bu lezzetli sebze köri seveceksiniz. Porsiyon başına sadece 131 kaloride, paketlemelere mükemmel sağlıklı bir alternatif yapar
bebekler ne zaman kaşlanır
malzemeler
- 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
- 1 soğan, soyulmuş ve doğranmış
- 3 yemek kaşığı balti köri ezmesi
- 2 yaban havucu, soyulmuş ve küp küp doğranmış
- 500g (1lb) Balkabagi, soyulmuş ve küp küp
- 400g doğranmış domates
- 500ml (16fl oz) sebze suyu
- 8 küçük karnabahar çiçeği
- 60g (2oz) Fransızca fasulye
Yöntem
Yağı bir wok veya balti tavasında ısıtın, soğanı ekleyin ve birkaç dakika pişirin. Balti köri ezmesini ekleyin ve bir dakika pişirin.
Yaban havucu, kabak, domates ve stok ekleyin. Kaynama seviyesine getirin, sonra 10 dakika pişirin.
joe wicks 15 tarife göre
Karnabahar ekleyin ve 5 dakika pişirin, sonra Fransız fasulyesini ekleyin ve tüm sebzeler yumuşayana kadar 5 dakika daha pişirin. İsterseniz pilav ile servis yapın.