Sıcak yeni patates ve bezelye salatası tarifi ile buğulanmış morina

• Sağlıklı

hizmet eder:

4

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

20 dk

Sert beyaz balık bu taze limon salatalarını süper doyurucu bir yemeğe dönüştürür - ve hazırlanması sadece 10 dakika sürer

malzemeler

• 4 adet morina filetosu, derili
• 1 limon; lezzet ve meyve suyu
• 750g (11b 10oz) yeni patates, büyükse kazınmış ve yarıya bölünmüş
• 250g paket dondurulmuş petit pois
• 2 demet taze soğan, 2.5cm (1in) parçalara kesilmiş
• Zeytin yağı
• 200ml kavanoz krem ​​peynir
• 1 çay kaşığı kepekli hardal

Yöntem

• Balık filetolarını büyük bir mikrodalga fırın kabına (sıkı oturan bir kapakla) yerleştirin, tuz ve taze çekilmiş karabiber ile baharatlayın, biraz limon kabuğu rendesi ve meyve suyu sıkın, ardından kapakla kapatın.

  kahve ve çikolatalı kek

• Patatesleri pişene kadar kaynatın (yaklaşık 15 dakika). Bezelye ekleyin, kaynamaya geri dönün, sonra süzün.

  İngiliz bayrağı çerezleri

• Taze soğanı hafifçe kızarana kadar orta ateşte birkaç dakika 1tsp yağda kızartın. 3-5 dakika yüksek güçte balık mikrodalga.

• Crème fraîche'i biraz zeytinyağı ve kepekli hardalla karıştırın. Biraz limon kabuğu rendesi ekleyin ve suyunu sıkın, sonra patates, bezelye ve kızarmış soğan ekleyin. İyice karıştırın ve üstüne dökülmüş balıkla hemen servis yapın.