Zayıflama Dünya’nın tavuk pappardelle tarifi

• Zayıflama Dünyası

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

30 dk

Yemek pişirme:

45 dk

Slimminng World’ün tavuk pappardelle tarifi, hafif, lezzetli ve hızlı bir şekilde muhteşem bir sarımsak ve sebze passata sosu ile yapılır. Bu kolay yemek bir favori. Bu tarif 4 kişiye hizmet vermek için 1 saat 15 dakika sürer. Mükemmel bir aile yemeği. Bu tarif, Pazar kızartma yemeğinizden kalan tavukları da kullanmak için mükemmeldir, sadece servis yapmadan önce iyice ısıtıldığından emin olmak için daha kısa bir süre pişirin. Sıfırdan hazırlanan bu yemeğin artıkları buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2 güne kadar saklanabilir. Ertesi gün öğle yemeği için soğuk veya sıcak servis mükemmeldir.

malzemeler

• Düşük kalorili pişirme spreyi
• 1 kırmızı soğan, soyulmuş, yarıya bölünmüş ve ince dilimlenmiş
• 1 havuç, soyulmuş ve ince doğranmış
• 2 kereviz çubuğu, ince doğranmış
• 2 diş sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş
• 2cm parçalara kesilmiş 4 derisiz tavuk göğsü filetosu
• 100ml tavuk suyu
• 400 gr erik domates, kabaca doğranmış
• 4 yemek kaşığı kıyılmış taze düz yapraklı maydanoz
• 350g kurutulmuş pappardelle
• 150g roket yaprakları, kabaca doğranmış
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber

Yöntem

• Bu tavuk göğsü tarifini yapmak için düşük kalorili pişirme spreyi ile bir tencere püskürtün. Soğan, havuç, kereviz ve sarımsak ekleyin ve 2-3 dakika hafifçe kızartın.

• Tavuğu ekleyin ve hafifçe renklenene kadar orta-yüksek ateşte kızartın. Isıyı hafifçe azaltın ve stok ve domatesleri karıştırın.

• Tencereyi kapatın ve ara sıra karıştırarak 8-10 dakika veya domatesler yumuşayıncaya ve tavuk pişene kadar pişirin. Maydanozu ilave edin.

• Bu arada ihale al dente (ihale ama hala bir ısırık tutan) kadar makarna paket talimatlarına göre pişirin. İyice boşaltın ve bir servis kasesine aktarın.

• Roketi sosu içine karıştırın ve tatmak için baharatlayın.

• Sosu makarnanın üzerine kaşıklayın ve iyice karıştırıp hemen servis yapın.