Hareket halindeyken öğle yemeği için kolay bir seçenektir, ancak en sevdiğiniz mağazadan satın aldığınız sandviç ne kadar sağlıklı? Şimdi öğrenmek
Dükkandan alınan en iyi ve en kötü sandviçler nelerdir?
tavuk pırasa ve patates fırında tarifi
Yumurta mayo, blt, ton balığı ve salatalık veya sadece iyi eski peynir ve domates - seçim için pek çok dolgu vardır. Mağazadan satın alınan sandviçlerin hareket halindeyken öğle yemeği için kolay bir seçenek olmadığını merak ediyorum, ama gerçekten ne kadar sağlıklılar?
İngilizler bir sandviçi sever. İki dilim ekmek, lezzetli bir dolgu ve belki de biraz cips, salata veya çorba - sandviçler, özellikle çocuklarla meşgulken hızlı, ucuz ve doyurucu bir öğle yemeği fikri yapar.
Sarnies de paketli öğle yemekleri için mükemmeldir. Bir sabah ev işlerinden ve ev işlerinden sonra ayaklarınızı 5 dakika boyunca kaldırırken gerçekten lezzetli bir sandviçe sıkışmaktan daha iyi bir şey yoktur.
Evde bir sandviç yaptığımızda, ne koyduğumuzu göz önünde bulundurabiliriz, böylece diyet dostu olur - ama bir süpermarket, fırın veya Boots gibi bir cadde dükkanından dükkan satın aldığınız bir sandviç aldığımızda ne olur?
Dükkandan satın alınan birçok sandviç bizim için göründüğü kadar iyi değil. Özellikle tuz söz konusu olduğunda - bir kadın tarafından önerilen günlük alımın üçte birini (6g), bazı dükkanlardan satın alınan sarnıçların içinde ve doymuş yağ gibi diğer pek çok nasties ile gizledik. Ve hatta 'sağlıklı' olarak adlandırılan bazı klasikler bile hala çok fazla kalori içeriyor.
Peki, en iyi ve en kötü dükkandan satın alınan sandviçler nelerdir? Asda, Morrisons, Sainsbury’nin, Tesco, M&S, Boots ve Greggs’in en popüler sandviçlerini hazırladık.
En iyi ve en kötü satın alınan sandviçleri bulmak için galerimize tıklayın ...
Kilo vermek istiyorsanız, goodtoknow Diyet Kulübü'nün bir haftalık ÜCRETSİZ deneme sürümüne kaydolun - çok basittir ve yiyecek yasaklanmaz! Bugün başlamak için aşağıdaki düğmeyi tıklayın.
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 1 6
En iyisi: Yumurta mayonezli sandviç
En sevdiğimiz konforlu yiyeceklerden biri, bir yumurta mayonez sandviçini seviyoruz! Ancak şişkinliği yenmek için hangi mağazadan satın alınan versiyon en iyisidir?
En iyisi:
İyi çalışmalar Morrisons! Onun yumurta mayo sandviç diğerlerinden sadece 211 kalori daha iyi fared. Aynı zamanda en düşük tuz içeriğine sahipti (0.8g). Ancak yağ söz konusu olduğunda, Tesco'nun Işık Seçimleri yumurta mayo & tere, sadece 6g ve bir gramdan daha azı doymuş yağ ile kazanır.
En kötüsü:
Bir Greggs yumurta mayonez sandviçinde öğle yemeği - 430 kaloriden bahsetmemek için - 15 g yağ ve 2 g tuz ile muhtemelen beliniz için fazla bir şey yapmayacaktır.
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 2 6
Karides mayonezli sandviç
Taze ekmek - yum üzerinde mayo Karides! Ancak mağazadan satın alınan sürümler nasıl ücretlendirilir?
En iyisi:
Morrisons ve Tesco tacı tekrar aldı! Morrisons karides mayo sandviç kalori (232kcal) için kazanırken Tesco tuz (1.1g) ve yağ (0.6g) içeriği için koz gelir.
En kötüsü:
Kalori sayıyorsanız, Boots Shapers karides mayo sandviç en iyi kaçınılmalıdır. Ölçekleri paket başına 287kcal ile devirdi. Marks & Spencer'ın Bize Güvendiği karides mayo, tuz konusunda da çok güvenilir değil - içinde yaklaşık 2g gizleniyor.
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 3 6
Peynir ve domates sandviç
Hepimiz zayıflamaya çalışırken peynirin harika olmadığını biliyoruz, ama kim direnebilir? Bazı dükkandan satın alınan peynirli sandviçler diğerleri kadar kötü değil ...
En iyisi:
Morrisons'un peynirine ve domates sarnıtasına sıkışmaktan daha kötüsü yapabilirsiniz, çünkü kaloriler (244kcal), yağ (11.7g) ve tuz (1.8g) içinde en düşüktür.
En kötüsü:
Greggs'in peynir ve domates sandviçi kalori sayaçları için harika değil. Ekmek arasında gizlenmiş 450kcal var. Asda'nın teklifi yakın bir saniyede geliyor - sadece 379kcal'a sahip olabilir, ancak 18g ağırlığındaki en yüksek yağ içeriği!
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 4 6
Ton balığı ve salatalık sandviç
Ton balığı ve salatalık sarnie'nin çıtırtısını yenemezsin! Test ettiğimiz tüm orkinos sandviçleri dükkanların daha sağlıklı menzilindeydi, ancak nasıl ölçüldüler?
En iyisi:
Kalori söz konusu olduğunda, açık kazanan Tesco'dur. Hafif seçimleri ton balığı ve salatalık sandviçi sadece 205kcal. Şişmanca hepsi oldukça benzerler, ancak Marks & Spencer'ın Bize Güvenin Orkinos ve salatalık sandviçi tacı 3 g'ın biraz üzerinde alıyor - ve 1 g'dan azı gerçekten kötü şeyler, doymuş yağ.
En kötüsü:
Tekrar Greggs! Az yağlı mayonez ve salatalık taze yapılmış sandviç ile ton balığı bile 360 kalori ve 2g tuz ambalaj sağlıklı değildir. Asda'nın Sizin İçin İyi Ton Balığı Sandviçi, 10g malzeme ile en yağlı olanıdır, ancak hiçbiri doymuş yağ değildir.
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 5 6
Tavuk ve Mısır sandviç
Başka bir goodtoknow favori! İyi olmaya çalışıyorsanız öğle yemeği için hangi dükkandan satın alınan tavuk ve mısır sandviçini almalısınız?
En iyisi:
Greggs ve Sainsbury's arasında bir kravat. Her iki sandviç de sadece 310 kalori içerir, ancak Greggs yağ söz konusu olduğunda alır - sağlıklı azaltılmış yağ mayo seçeneği sandviç başına sadece 6 g sahiptir. Yum!
En kötüsü:
Marks & Spencer'ın İngiliz tavuk ve mısır sandviçi sadece 415 kalori yüzünden değil, oldukça yaramaz. Ayrıca yaklaşık 15 gr yağ ve 3 gr şeker var. Tesco'nun tavuk ve mısır çok daha iyi değil, içinde 15g yağ saklanıyor.
doğum sahnesi pastası
Fotoğraf kredisi: Yiyecek ve İçecek / REX / Shutterstock Bu bir resim 6 6
En kötüsü: Pastırma, Marul ve Domates sandviç
Mutlak bir klasik - bu BLT sandviç ne kadar iyi görünüyor? Ancak bir dükkandan satın alınan versiyonun size kalori maliyeti nedir?
En iyisi:
Belki de şaşırtıcı bir şekilde bir BLT en sağlıklı seçenek değildir, ancak Morrisons'un pastırma, marul ve domates sandviçi, en düşük kalorili (200'ün biraz üzerinde), yağ (7.7g) ve şekerle (2g) düşünebileceğiniz kadar kötü değildir. Suçsuz bir seçenek.
En kötüsü:
Bu kategoride bulunabilecek oldukça kötü suçlular var. Asda'nın pastırma, marul ve domatesli sandviç kesinlikle en kötüsüdür. Kendinizi hazırlayın, içinde 490 kalori ve 27g yağ bulunur! Bu, küçük bir sandviçte günlük yağ miktarınızın üçte birinden fazlası! Marks & Spencer ve Tesco versiyonları çok daha iyi değil. Formda kalmak istiyorsanız bu sandviç dolgusu üzerindeki etiketi kontrol edin.
Sırada ne var?
- Şimdi denemek için 5 yeni diyet
- En iyi ve en kötü cips
- Evde denemek için 30 lezzetli sandviç dolgusu