Diyetiniz için en iyi salata soslarını çalışmak ve en sağlıklı salata sosları ile diyetiniz için en kötü salata soslarını ayırt etmek zor olabilir, bu yüzden bazı popüler satın almaları yuvarlar ve gerçek yağ ve kalori sayısında kirleri temizleriz.
Salata genellikle diyet dostu bir seçenek olarak kabul edilir, ancak en sevdiğiniz pansumanı ekledikten sonra ne kadar sağlıklı?
Dürüst olalım - ne zaman büyük bir kremalı makarna kasesi ya da akşam yemeği için sulu bir hamburger seçersek, normalde kendimizden oldukça memnun oluruz - kaçtığımız kalorifik yemekler üzerine daha düşük kalorileri, besin paketini seçtik.
Fakat tüm salatalar düşündüğümüz kadar sağlıklı mı? Ne yazık ki, salata sosu ilavesi, sebze paketli yemeğinizi sağlıklıdan son derece sağlıklı hale getirebilir, çünkü süpermarket raflarındaki birçok seçenek beklemeyebileceğiniz bir kalori yığını içerir.
DAHA: Önceden paketlenmiş salatalar: en iyi ve en kötü ortaya çıktı!
Ama en sağlıklı salata sosunun hangisi olduğunu nereden biliyorsunuz? Bir beklenti kendi kararını paylaşır:
Yağ bazlı soslar tam olarak parlak olmasa da, kremsi, yumurta bazlı soslar beklenmedik derecede büyük bir kalori sayısına sahip olabilir, bu da salatamızı düşündüğümüz kadar sağlıklı bir yere dönüştürmez. Niamh Hennessy, Bupa Cromwell Hastanesi Beslenmesinden Kurşun Diyetisyen, “Salata sosu satın alıyorsanız, ambalajdaki beslenme bilgilerine çok dikkat edin - bir trafik ışığı sistemi içerebilir, bu nedenle yağ ve şeker içeriği için yeşil bir sınıflandırma. ”
Ayrıca normalde salata koymak daha az salata sosu kullanarak önerdi. “Bir çorba kaşığı salata sosu tavsiye edilen porsiyon büyüklüğü olma eğilimindedir, ancak daha fazla çiselemek cazip gelebilir.” Dedi Niamh. Ancak, “Bu ekstra çiseleyen yağmur içinde, yağ, şeker, tuz, peynir ve yumurta sarısı şeklinde fazladan kalori tüketiyor olabilirsiniz” diye uyardı.
Bu nedenle, gerçeği anlamak için, pazardaki en popüler salata soslarından bazılarını, hangilerini stoklamamız gerektiğini ve hangilerini süpermarket raflarında bırakmamız gerektiğini karşılaştırdık. Hepsini eşit olarak ölçmek için tüm besin değerleri 100 g'dır.
Bu pansumanlardan hangisi favoriniz? Sonuçlar sizi şok etti mi? Aşağıdaki yorumlar bölümümüzden bize bildirin ...
En sağlıklı salata sosları - hangileri değil En sağlıklısı:
Bu bir resim 1 12
Briannas Ayran Çiftliği Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 0/10
Yapmanız gerekenler: 533 kCal - en yüksek kalori miktarı!
Şişman: 56,6 g - en yüksek yağ içeriği!
Cts yağ: 4.3g
Şeker: 6.7g
Tuz: 2.2g
Fiyat: Ocado'dan 355ml için 3.69 £
Karar: ?? ayran & rsquo; etiketinde zaten bunun kalori ve yağ cephesinde yüksek puan alacağını biliyorsunuz, ama bu pansumandan bile şok olduk.
Bu bir resim 2 12
Waitrose Essential İtalyan Pansuman
Kalori sayaçları için değerlendirme: 1/10
Yapmanız gerekenler: 414 kCal
Şişman: 36.5g
Cts yağ: 4k0g
Şeker: 11.8g
Tuz: 1.5gr
Fiyat: Waitrose'dan 250ml için £ 1
Karar: Waitrose 'un Essential Italian Dressing ile £ 1'iniz için çok fazla giyinme elde edersiniz, ancak kilonuzu izliyorsanız harika bir seçenek değildir.
Bu bir resim 3 12
Heinz Salata Kremi
Kalori sayaçları için değerlendirme: 2/10
Yapmanız gerekenler: 336 kCal
Şişman: 27k0g
Cts yağ: 2k0g
Şeker: 17.6g
Tuz: 1.7g
Fiyat: Tesco'dan 460ml için 2.25 £
Karar: Aile klasiği Heinz Salata Kremi yıllardır var. Ne yazık ki diyetimize yardımcı olmamıştır. Onunla parçalanamazsanız, salataya dökmek yerine daldırma için kullanmayı deneyin - ne kadar az yemek yiyeceğinize şaşıracaksınız.
Bu bir resim 4 12
Mary Berry’nin Hafif Salata Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 3/10
Yapmanız gerekenler: 314 kCal
Şişman: 21.9g
Cts yağ: 3.6g
Şeker: 27.4g
Tuz: 1.3g
Fiyat: Tesco'da 265ml için £ 2.95
Karar: O bir ev ismi, ama umut verici bir ?? ışık & rsquo; seçenek Mary Berry'nin salata sosu diyetinize yardımcı olmaz. Lezzetli lezzet, şeker kirpikleri ile yardımcı olur ve hem yağ hem de doymuş yağ seviyeleri hala oldukça yüksektir.
Bu bir resim 5 12
Waitrose Yarım Yağlı Sezar Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 4/10
Yapmanız gerekenler: 259 kCal
Şişman: 22.8g
Cts yağ: 3.2g
Şeker: 9k0g
Tuz: 1.5gr
Fiyat: Waitrose'dan 235ml için 1,99 £
Karar: Sezar salataları, kalorifik bir sosu ve hatta Waitrose ile ünlüdür? Light & rsquo; sürüm herhangi bir rahatlama sunamaz. Aslında, yağ ve şeker seviyeleri önerilen günlük miktarımızın büyük bir bölümünü kaplar.
Bu bir resim 6 12
Newman’ın Kendi Kremalı Sezar Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 6/10
Yapmanız gerekenler: 229 kCal
Şişman: 20.6g
Cts yağ: 1.9g
Şeker: 5.2g
Tuz: 2k0g
Fiyat: Sainsbury & rsquo s'de 250ml için 1,50 £
Karar: Bu, kalori sayaçları için Waitrose Light Caesar Pansumanından daha şaşırtıcı bir şekilde daha iyidir. Bununla birlikte, hala her hafta salataya eklediğimiz bir sos değil.
Bu bir resim 7 12
Tesco Bin Ada Giyinme
Kalori sayaçları için değerlendirme: 7/10
Yapmanız gerekenler: 220 kCal
Şişman: 17.6g
Cts yağ: 1.1 g
Şeker: 11.3g
Tuz: 0.8g
Fiyat: Tesco'dan 250ml için 89p
Karar: Bin Ada Giyinme sağlıklı bir seçenek olduğu bilinmemektedir, ancak Tesco'nun sürümü sizin için tahmin edebileceğiniz kadar kötü değildir. Salata aldığımız her seferinde yemek olmasa da, kesinlikle bir tane değil, ya da kaçının.
Meksika karides tarifleri
Bu bir resim 8 12
Tesco Çakmak Seçenekleri Balzamik Pansuman
Kalori sayaçları için değerlendirme: 9,5 / 10
Yapmanız gerekenler: 85 kCal
Şişman: 1.5gr
Cts yağ: 0.2g
Şeker: 11.4g
Tuz: 0.3g
Fiyat: Tesco'dan 250ml için 99p
Karar: İster kilonuzu izliyor olun ister sadece daha sağlıklı yemeye çalışın, bu toplu olarak satın alma pansumanıdır. Ayrıca, bütçe dostu ve hala lezzet cephesinde yüksek puanlar.
Bu bir resim 9 12
Hellmann’ın Balzamik Vinaigrette Salata Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 9,5 / 10
Yapmanız gerekenler: 82kCal
Şişman: 2.7g
Cts yağ: 0.4g
Şeker: 3.6g
Tuz: 2k0g
Fiyat: Ocado'da 235ml için £ 1
Karar: Kazanan pansumandan biraz daha fazla kaloriye sahip olsa da, Hellmann'ın Balsamic Vinaigrette hala en sağlıklı seçeneklerden biridir ve bu turda en düşük yağ, doymuş yağ ve şeker seviyelerinden bazılarına sahiptir.
Bu bir resim 10 12
Sainsburys Kendinize İyi Olun Bal ve Hardal Sosu
Kalori sayaçları için değerlendirme: 10/10
Yapmanız gerekenler: 73 kCal
Şişman: 0.8g
Cts yağ: 0.1g - en düşük doymuş yağ!
Şeker: 10.8g
Tuz: 0.6 gr
Fiyat: Sainsbury & rsquo; s'den 260ml için £ 1
Karar: Bu sos, etikette tam olarak vaat ettiği şeyi sunar - diyetinize zarar vermeden salataya eklemek için lezzetli bir bal ve hardal aroması. Bu bizim için bir kazanan.
Sırada ne var?
- Diyetiniz için en iyi ve en kötü yoğurtlar
- Diyetiniz için en iyi ve en kötü soslar
- Diyetiniz için en iyi ve en kötü tahıllar
Bu bir resim 11 12
Asda Light Vinaigrette Pansuman
Kalori sayaçları için değerlendirme: 10/10
Yapmanız gerekenler: 56 kCal
Şişman 0.8g
Cts yağ: 0.2g Şeker: 8.5g
Tuz: 1.5gr
Fiyat: Asda'dan 250ml için 65p.
Sonuç: Asda'nın klasik salata sosu, süper düşük kalorili sayısıyla en sağlıklı salata soslarından biridir - ve aynı zamanda yağ ve tuz bakımından da oldukça düşüktür. Ancak, daha sağlıklı olanlardan biri olduğu için, mümkünse, az kullanmanın hala en güvenli olduğunu düşünüyoruz.
Bu bir resim 12 12
Morrisons soya biber ve zencefil sosu sayılır
Kalori sayaçları için değerlendirme: 10/10
Yapmanız gerekenler: 51 kCal - en düşük kalori sayımı!
Şişman: 0.3g
Cts yağ: 0.1g - en düşük doymuş yağ!
Şeker: 9.5g
Tuz: 1.43g
Fiyat: Morrisons'tan 250ml için 85p
Karar: Bu sos en düşük kalorili sayımla en sağlıklı salata sosu açısından bizim için listenin başında yer alıyor. Morrisons tarafından WeightWatchers SmartPoints sistemi göz önünde bulundurularak yaratıldığı için sürpriz değil, bu yüzden yağsız ve kalori kontrollüdür, bu da kilolarını izleyenler için mükemmel bir seçenek haline getirir. Bu da düşük kalorili sayımda gösterilir - tüm seçimimizin en düşükü!