Rosemary Conley, bir elbise boyutunu düşürmek için 10 ipucu

Biberiye kadınların yıllardır kilo vermelerine yardımcı oluyor. İşte 2014'te zayıflamak için en iyi ipuçları

mini kıyma ayakları

Bu yaz gerçekten şekillendirmek ister misiniz?

Diyet ve fitness gurusu Rosemary Conley, bir elbise boyutunu düşürmeye çalıştığınızda neyin işe yaradığı hakkında bir veya iki şey biliyor.

Rosemary, son 40 yıl içinde birçok kadının diyet ve fitness kulüpleri aracılığıyla başarılı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda yiyecek ve egzersize basit ve sağlıklı bir yaklaşımla kilo vermeyi ve kilo almayı da başardı.

Evlendikten ve bir aşçılık kursu aldıktan sonra Biberiye 2'den fazla taş koydu ve ağırlığını 8 taştan 10 taş 4 lbs'ye taşıdı. Kilolu olmaktan nefret ediyordu, bu yüzden bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdi. O zaman diyet ve fitness kulüplerine başladı.

Şimdi altmışlı yaşlarında, Rosemary 'cipsten daha ince olmayı seven' mutlu bir beden 8! Ayrıca enerji torbaları da var - Buzda Dans Etme konusundaki inanılmaz hareketlerini hatırlıyor musunuz ?!

Diyet planı olan Fat Attack Booster (FAB) diyetini takip etmek gerçekten çok kolay ve hızlı çalışıyor. Daha fazla bilgi RosemaryConley.tv.

O zaman bize onu kim verse iyi olur Bir elbise boyutunu düşürmek için 10 ipucu? Şimdi tıklayın ve kendinizi harika hissetmeye hazır olun ...

Bu bir resim 1 11

1. Soluk diyetlerden kaçının

Her zaman diyet yapmamalısınız, kilonuzu uzun vadede tutmak yaşam tarzı değişikliği anlamına gelir. Yeni FAB Diyetim gibi yapışabileceğiniz bir yöntem bulun, bu yüzden iyi yemek ve egzersiz yapmak ikinci doğa olur. '

Bu bir resim 2 11

2. bahar temiz buzdolabı

'Ayı sağlıklı bir mutfakla başlatın. Açık çikolatadan kurtulun ve
Fındık; kuşlara yenmemiş kek verin (buzlanma olmadan!).

Bu bir resim 3 11

3. Yemeklerinizi planlayın

'Hafta için menülerin bir listesini yapın. Bu şekilde neye ve ne zaman sahip olacağınızı bileceksiniz. Size uygun olanı seçin, ancak günde beş porsiyon meyve ve sebze olduğundan emin olun. '

Bu bir resim 4 11

4. Aktif olun

Bir egzersiz planına karar verin. Kilo verme konusunda ciddiyseniz, günde 20 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Bu yürüyüş ya da ev işi olabilir, hepsi ekliyor. Bir egzersiz sınıfı da size odaklanacaktır. Egzersiz yaptığınızdan emin olmak için egzersizinizi yapın - daha iyi hissedeceksiniz! '

Bu bir resim 5 11

5. tartmak ve ölçmek

'Kilo kaybınızı takip etmek için bir kemer veya Sihirli Tedbir (£ 3.49, rosemaryconley.com) kullanın. Bu şekilde her hafta kilo geliyor. Diyetinizin başlangıcında kendinizi ölçün ve tartın, böylece ölçümlere başlayabilirsiniz. Bu sizi motive etmeye yardımcı olacak. '

Bu bir resim 6 11

6. Porsiyon Saksılarını Kullanın

'Benim porsiyon kaplarım (£ 5.49; rosemaryconley.com) son derece faydalı. Bölümleri aşırı tahmin etmek, diyetisyenlerin istedikleri kadar hızlı kilo vermemelerinin en büyük nedenlerinden biridir. Bunlar makarna, pirinç, tahıl vb. Ölçümleri gerçekten kolaylaştırır. Yağsız pişirmeyi de öğrenin. Lezzet eklemek için yavru yiyecekleri bol miktarda karabiberle kurulayın. '

Fotoğraf kredisi: Istockphoto Bu bir resim 7 11

7. uygun giysiler satın

`` Kilo verdiğinizi söyleyen insanlar sizi gerçekten motive edecek, bu yüzden yeni figürünüzü düzleştiren daha küçük boyutta giysiler satın alın. Pahalı olmalarına gerek yok, en iyi yer bir sadaka dükkanı, o zaman onları geri geçirebilir (ve yenilerini alırken). '

Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 8 11

8. Kutlayın

`` Yarım taş veya daha fazlasını kaybettiğinizde, kendinize yeni bir ruj veya bir çift ayakkabı gibi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir şeyle kendinizi şımartın. Kendinizi ödüllendirmek güzel. '

Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 9 11

9. Dürüst ol

`` Kilo vermeyi bıraktığında, bir hafta boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazın. Bir süre diyet yaptıktan sonra dinlenir ve bölümleri tahmin etmeye başlarsınız. Tüm ikramlarınızı ve ekstralarınızı not edin, neden kilo kaybetmediğiniz açık olacaktır. Egzersizinizi de yapın. Daha fazlasını yapın ve kilo vereceksiniz. '

Bu bir resim 10 11

10. Cazip olma

`` Gerçekten sevdiğin kötü yiyecekleri satın alma, seni cezbedecek. Direnebileceğini düşünseniz bile, kötü bir günün ardından onu yiyeceksiniz. Evde bile yok. '