- Vejetaryen
hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
1 sa.Porsiyon başına beslenme | RDA | |
---|---|---|
Kalori | 364 kCal | % 18 |
Şişman | 23g | % 33 |
- Doygun | 6g | % 30 |
Pesto kavrulmuş butternut kabak tarifimizi yapın, bol lezzetle doludur ve tüm aileyi günde 5 almaları için iyi bir şekilde alacaktır. Bu kolay kavrulmuş butternut squash paylaşmak için mükemmel! Bu tarif 4 kişiliktir ve yaklaşık 1 saat 15 dakika sürer. Her porsiyon porsiyon başına sadece 364 kalori ile çalışır. Bütün aile bu lezzetli sebzelerin içine doyurucu bir öğle yemeği ya da akşam yemeği doldurmayı sevecektir - çocuklar bile bu canlı, ağız sulandıran yemeği denemek için heyecanlı olacaklar. Kavrulmuş Balkabagi Tarifimiz gerçek bir kazanan.
malzemeler
- 2 orta boy (yaklaşık 1kg) Balkabagi
- ½
- yemek kaşığı yeşil pesto
- 1 soğan, soyulmuş ve parçalar halinde kesilmiş
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı.
- 250g kiraz domates
- 4 pişik çizgili pastırma, doğranmış
- 80g bebek yaprak ıspanak
- 2 yemek kaşığı taze yeşil pesto
- 80g beyaz peynir, ufalanmış
- 35g güneş domates, süzülmüş ve doğranmış.
- 1
- ½
- çorba kaşığı çam fıstığı
Yöntem
Fırını 200 ° C'ye ısıtın, gaz 6.
Kabağı ikiye bölün. Tohumları toplayın ve kesilen taraftaki haçları kesin. Pesto ve sezon ile fırçalayın. Yağlanmış folyo ile örtün ve 1 saat veya yumuşayana kadar pişirin.
Soğanı zeytinyağlı bir kızartma kabına koyun. 25 dakika pişirin.
20 dakika kiraz domates ve pastırma pişirin, daha sonra ıspanak, pesto, beyaz peynir, ufalanmış ve güneş ışığına sahip domatesleri süzün ve doğrayın. Mevsim.
Squash'ı fırından çıkarın. Biraz et toplayın, doğrayın ve sebze ile karıştırın ve kabakları doldurun. Biraz ufalanmış beyaz peynir ve çam fıstığı serpin ve altına kadar 10 dakika pişirin.