Hepimiz biliyoruz ki, çoğu kadın için emeğin ağrılı olabileceği - ancak emeğin ağrısını gidermek için deneyebileceğiniz birçok seçenek var.
Aslında, doğumda ağrıyı hafifletmek için o kadar çok fikir var ki, Pozitif Doğum Kitabı'nın yazarı Milli Hill, işgücü ağrısı ile baş etmek için A'dan Z'ye bir fikir bulmayı başardı.
Burada, doğumda doğru ağrı rahatlığını seçmek için 26 ipucu, püf noktası ve teknikle bizimle konuşuyor - ve bazıları sizi şaşırtabilir ...
Doğumda ağrı kesici: Denemeniz için 26 ipucu
Aktif doğum
Emeğinizde aktif kalmak ve yatağı olabildiğince uzak tutmak daha rahat hissetmenin harika bir yoludur. Eşinizi, doğum topunuzu, yoga paspaslarınızı veya doğum havuzunuzu kullanın. Size en uygun pozisyonları bulun ve çalışın.
Şişe - sıcak su değil
Bel sırtına uygulanan ısı yatıştırıcı ve rahatlatıcı olabilir ve doğumda ağrıyı hafifletmek için iyi bir yöntemdir. Güzel bir yumuşak kapaklı veya lavanta buğday torbalı bir sıcak su şişesi deneyin. Diğerleri buz paketlerini veya dondurulmuş bezelye torbalarını tercih eder.
Bazı ebeler tarafından kullanılan bir diğer teknik, kasılmalar sırasında belin altına sıcak flanel uygulanmasını içerir: Bu, “ılık su ve havlular” çağrısının çağrısı olabilir mi?
Anneliğe birinci derece yanıklarla başlamak istemediğiniz için açık bir şekilde dikkatli kullanın.
Clary Sage
'Doğanın gazı ve havası' olarak bilinen bazı kadınlar, doğum sırasında bir doku üzerindeki bu uçucu yağın iyi bir kokusunun sizi güzel bir şekilde yüzdürebileceğini yemin ediyor.
İşgücü yaratacak kadar güçlü olduğu söylendiği için, tam vadeye ulaşmadan Clary Sage kullanılması tavsiye edilmediğini unutmayın.
Bir yağ yakıcıda, bir mendil üzerinde veya zeytin veya badem gibi sade masaj yağına eklenir.
Kredi bilgileri: Getty
doula
Birinin sizde% 100 doğumda 'hissettiğiniz' hissinin acıyı hafifletici etkilerini hafife almayın.
Araştırmalar, aynı kişiden doğumda sürekli destek almanın ağrıyı azaltmaya daha az ihtiyaç duyduğunu bulmuştur.
Şaşırtıcı bir şekilde, bu destekçinin, ne hastane personeli ne de kadının sosyal ağından (diğer bir deyişle bir Doula) üyesi olması durumunda en etkili olduğu görülmüştür.
beyaz çikolatalı ve yabanmersinli kekler
epidural
Çoğu insan doğumda ağrı kesici için bu seçeneği duymuştur ve doğumla o kadar güçlü bir şekilde ilişkilidir ki, pek çok kadın (ve adil bir kaç erkek!), Doğumun onsuz arzu edilemez ve hatta mümkün olmadığı görüşüne sahiptir.
Esasen, alt omurganızın kemikleri arasına yerleştirilen bir iğne kullanılarak uygulanan lokal bir anesteziktir.
Kateter adı verilen ince bir plastik tüp daha sonra içi boş iğneden beslenir ve tüp, sırtınıza bantlanır ve ilacın dozunun gerektiği gibi tamamlanmasını sağlar.
'Mobil' veya 'düşük doz' epiduralınız olabilir, yani anestezi, daha fazla hareketlilik sağlayan Opioidlerle veya toplam blok olan 'tam epidural' ile karıştırılır.
Fasulyeyi hafifçe vurun
Doğumda ağrıyı hafifletmek için biraz garip olanı ama bu işe yarayabilir.
Emekte mastürbasyon biraz tabu bir konudur, ancak birçok kadın emeğin devam etmesinin veya kasılmalar sırasında onları harika, şehvetli bir yere götürmenin harika bir yol olduğunu bildirmektedir. Çoğumuzun emeği bu kadar olumlu, cinsel anlamda düşünmesi biraz zihinsel bir sıçrama gerektirebilir.
Ama sadece doğumdaki klitoral veya meme başı stimülasyonu, gerekli doğum hormonu oksitosin akışını sağlamakla kalmaz, aslında ... iyi hissedebilir mi ?! Kaybedecek ne var?
Gaz ve hava
Entonox veya ‘gaz ve hava half, yarı azot oksit (gülen gaz) ve yarı oksijenin bir karışımıdır. Bir ağızlıktan nefes almanız teklif edilecek ve doğum yapmayı seçtiğiniz herhangi bir yere ve su doğumuna da sahip olabilirsiniz.
Solunduğundan, vücuda girmek hızlı ve ayrılmak hızlıdır, bu yüzden size verdiği hissi beğenmezseniz, uzun süre takılı kalmazsınız.
Bazı kadınlar ona yemin ediyor, diğerleri onu yoğun olarak sevmiyor ve kuru ağızlı, mide bulantısı veya woozy yaptığını söylüyor.
HypnoBirthing
Birçok kadın, derin gevşeme, görselleştirme ve zihin-beden bağlantısının takdir edilmesini içeren bu tekniği kullanarak emek için hazırlanmayı yararlı bulmaktadır.
Hipnobirthing kullanan kadınlar, herhangi bir garanti bulunmamasına rağmen, işgücünü çok yönetilebilir veya hatta ağrısız bulduklarını bildirirler.
Eğer ilgileniyorsanız ders alabilir ya da sadece bir CD ya da mp3 satın alabilirsiniz.
Nefes al, nefes ver, tekrarla
Doğum eyleminde nefes almak, kadınların doğum öncesi sınıflarındaki sakal kocalarına yaslandıkları ve hayali kasılmalarla yollarını kestikleri 70'lerden beri biraz klişe haline geldi.
Ancak derin nefes almak, ister emekte ağrı kesici olsun, ister bir iş görüşmesi için bekleme odasında olun, sakin bir güven duygusu kazanmanın harika bir yoludur.
Hamilelikte pratik yapın - bir yoga sınıfı başlamak için iyi bir yerdir veya her gece uyurken derin rahat nefesleri deneyin.
Dalga geçmek
Doğum eylemindeki mizah duygusu, doğum eylemindeki ağrıyı azaltmak için şiddetle tavsiye edilir. Biraz kamp yapmaya benziyor. Her zamanki duruşunuzu ve Kardashian konturunuzu korurken deneyimden geçeceğinizi düşünüyorsanız, bir gerçeklik kontrolüne ihtiyacınız var.
Kamp yapmak gibi, doğum yapmak, batmak ve kirlenmek, Batı 21. yüzyıl yaşamının birçok tuzağını bırakmak ve hafif ila orta derecede rahatsızlığı içerir. Ve üzgünüm, plastik bir kupada telafi edici barbekü sosis veya şarap olmadığını söylediğim için üzgünüm.
Bu nedenle gülmek hayatta kalmak için gerekli olabilir. Ayrıca beta endorfinleri (beynin doğal 'morfin'), belki de neden 'en iyi ilaç' olarak bilindiğini bırakarak ağrıyı hafifletebilir.
Kredi bilgileri: Getty
Öpüşmek
Eşinizle dışarı çıkmak, emeği devam ettirmek için harika bir yol olabilir ve bazı kadınlar derin ve tutkulu öpüşmenin kasılmaların yoğunluğu sırasında sadece bir şey olabileceğini bildirir.
Bazıları, 'bebeği içeri alan enerjiyle aynı bebeği çıkarabilir' der. Diğerleri size bir öpücüğün rahat açık ağzının serviksinizin etkili bir şekilde genişlemesine yardımcı olacağını söyleyecektir.
Kaybedecek bir şey yok ve bunu deneyerek kazanacağınız her şey.
Düşük ışık, düşük gürültü
Odayı loş ışıkta ve sessiz tutmak, odaklanmanıza ve memeli hormonlarınızın akmasına izin verecektir. Bu size kasılmaların üstünde kalma şansı verir.
Kesintiler, parlak ışıklar, ani gürültü veya rahatsız edici chit chat, emeğin yoğunluğu ile baş etmeyi daha zor hale getirebilir.
Masaj
Eşiniz, doula veya ebe size doğumda masaj yapabilir, ancak hafif bir boyun ovuşturmasıyla ilgilenmemeniz olasıdır - emekçi kadınların çoğunun istediği şey kasılmalar sırasında alt sırtlarına uygulanan sert karşı basınçtır.
Uçucu yağlar karışımın bir parçası olabilir ve bazı ebeler ağrıyı hafifletmek veya emeği hareket etmeye teşvik etmek için akupresür noktaları kullanacaktır.
beslenme
Doğum çantanızın bir parçası olarak muz gibi yemesi kolay içecek ve yiyeceklerden bir seçim yapın ve doğum sırasında kalori ve sıvı alımınızı sürdürün.
Düşük kan şekeri veya dehidrasyon sizi zayıf hissettirebilir ve başa çıkmanız daha zor olabilir.
opioidler
Pethidin, Diamorfin, Meptid ve Remifentanil - Kıyametin Dört Atlısı gibi görünebilirler, ancak bazı kadınlar için zırhı parlayan şövalyelerdir ve doğumda ağrı rahatlaması için yeni bir şafak temsil ederler.
Dört ilacın hepsi opioiddir ve ağrı reseptörlerinizin hiçbirini uyuşturarak değil, sadece sizi 'dışarıda' bırakarak çalışırlar, böylece ağrıyı aynı şekilde yaşamazsınız.
Opioidlerin bir avantajı, emeğiniz uzunsa biraz dinlenebilmeniz olabilir, ancak dört opioidin hepsinin plasentayı geçtiğini ve onlara gerçek teslimata ne kadar yakın olursa, Örneğin, uykulu olabilirler ve emzirmenin kurulması daha zor olabilir.
parasetamol
Bazı kadınlar erken doğumda parasetamol alırlar ve gerçekten de ebeler genellikle doğumda ağrının giderilmesini önerir. Muhtemelen zararsızdır, ancak parasetamolün prostaglandin sentezini inhibe ettiği bilinen gerçekte ne kadar yararlı olabileceğini dikkatlice düşünmek isteyebilirsiniz.
Bir ebe, erken doğumda parasetamol kullanımının daha uzun ve daha yavaş gizli aşamalara neden olup olmadığı, hatta 'ilerleme başarısızlığının' nedeni olup olmadığı hakkında bir soruşturma yapılmasını istedi.
Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bu arada, gerçekten yardımcı olacağını düşünmüyorsanız, en iyi şekilde önlenebilir.
Kredi bilgileri: Getty
kraliçe
Diva statüsü için herhangi bir hırsınız varsa, doğumda olmak size altın bir bilet getirir. Gerçekten bu şovun yıldızısınız, bu yüzden biri gibi davranmaktan korkmayın ve doğum planınıza istediğiniz kadar mantıksız 'binici' koyun. Soyunma odanızda sadece kırmızı M & Ms istiyorsanız, şimdi söylemenin tam zamanı.
Kendinizi ileri sürmek, haklarınızı bilmek ve talepte bulunmak, yalnızca yepyeni bir insanı doğururken mükemmel bir şekilde makul olmakla kalmaz, aynı zamanda kasılmaların beyaz sıcağında gerçek faydaları olabilecek daha güçlü ve daha kontrol sahibi hissetmenizi sağlar. Nasıl tedavi edeceğiniz, kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl başa çıkacağınızı doğrudan etkiler.
Ve bundan en iyi şekilde yararlanın: doğum bittikten sonra kraliyet statünüz iyi ve gerçekten iyi bir şekilde 'Majesteleri Bebek' olarak adlandırılan Sigmund Freud tarafından gasp edilecek.
çerçeveye oturtmak
Kendinize sorun - beni bu şekilde hissettiren bir hap için elli sterlin ödemiş olsaydım, bundan daha fazla zevk alır mıydım? Veya - bu duyumlar yoğun bir sevişme seansı sırasında gerçekleşiyor olsaydı, bunları nasıl deneyimleyecektim?
Bu, 'yeniden çerçeveleme' olarak bilinen, aynı deneyimi ancak farklı bir mercek veya çerçeve aracılığıyla gören psikolojik bir tekniktir. Öyleyse, 'Bir sonraki kasılmayı orgazm olarak yeniden çerçeveleyeceğim' düşünün.
Gelince, inilti, rock ve 'taklit' muhteşem. Zihninizin gücü sizi şaşırtabilir.
Öz inanç
Bunu gerçekten yapabileceğini düşünüyor musun? Hazırladın mı Sert bir kurabiye misin? Tabii ki, tabii ki var ve tabii ki öylesiniz, lütfen kendinize inanın.
Araştırmacılar aslında emeğe güvenen kadınların kendileriyle daha başa çıkabildiklerini ve bunun emeğin ağrısını hafifletmek için iyi bir yöntem olduğunu bulmuşlardır. 'Olabildiğine inandı, öyle yaptı' ifadesi abartılı olabilir: doğumda, hayatta olduğu gibi, hiçbir garanti yoktur.
Ancak vücudunuzun ne yapacağını bildiğini söylemek doğrudur, bu yüzden onun yolunu izleyin ve zor olsa da, hack edebileceğinizi bilin.
Onlarca makine
Bu, sakrum bölgenize yapıştığınız, karıncalanma hissi hisseden elektriksel uyarıları ilettiğiniz küçük pedleri olan küçük pille çalışan bir cihazdır. Kontrol ünitesini kendiniz tutarsınız ve dürtülerin ne zaman gönderileceğine ve ne kadar güçlü olması gerektiğine siz karar verirsiniz.
TENS'in endorfinleri uyararak ve beyne gönderilen ağrı sinyallerinin sayısını azaltarak çalıştığı söylenir ve doğumda ağrının giderilmesine yardımcı olabilir. Bazı kadınlar onları sever, diğerleri bir gadget'a bağlanmak istemez.
işemek
Mümkün olduğunca sık bir çiş yapın, çünkü mesanenizin dolmasına izin verirseniz, bu sadece daha acı verici bir emeğe neden olmaz, aynı zamanda doğumu daha zor hale getirir.
Gerçekten çiş yapamıyorsanız bir kateter gerekebilir. Bu yüzden emeğin başlangıcından itibaren tuvaleti kullanmaya devam etmeye çalışın. Emek boğazlarında bu zor bir yolculuk olabilir: su doğumunun gizli sevinçlerinden biri havuzda çiş yapabilmenizdir.
Vocalising
Ses, doğal bir ağrı kesici ve salıverme biçimidir. Uyuyan bir çocuğun yatak odasında bir Lego parçasına adım atan herkes bu olguyu size oldukça açık bir şekilde açıklayacaktır.
Bağırmak, kükreme, küfür ve bağırmak ağrıya gerekli ve faydalı tepkilerdir.
Doğum eyleminde bu fikirden yararlanabilirsiniz, ancak sesinizi etkili bir şekilde kullanabilirsiniz - enerji harcamak istemezsiniz. İnleme, zikir yapma, şarkı söyleme ve hatta bir inek gibi mooing kesinlikle mükemmel hissedebilir.
Seslerinizi düşük ve seksi tutmak genellikle çığlık atmaktan veya ağlamaktan daha yararlıdır, ancak doğru olanı yapın.
Kredi bilgileri: Getty
Su
Derin bir havuzda yürüyün, sıcak bir duş altında durun, eşinizin sırtınıza sıcak kepçeler dökmesini, muslukları çalıştırmasını veya sadece bir nehrin yanında durmasını sağlayın: emekçi kadınlar her türlü suyun her türlü şekilde yardımcı olabileceğini bildiriyor.
Kadınsı bir elementtir ve genellikle insanlara ve hatta acı çeken hayvanlara yardım etmek için kullanılır, bu yüzden emek için işe yarayacağı mantıklıdır. Su doğum havuzunda olmanın yaygın olarak mutluluk olduğu bildirilmektedir.
Ksilofon
Tamam, ‘X’te biraz takılı kaldım, ancak bu tür ağrı kesici, çoğu CD veya Mp3'yi tercih etmesine rağmen, ksilofonda çalınabilen müzik biçiminde geliyor.
En sevdiğiniz müzik, ister erken doğumda dolaşmak için bir şey olsun, ister bebeğinizi oynamaktan veya doğumunuzu görselleştirirken dinlemekten hoşlandığınız anlamlı bir parça olsun, sizi yükseltebilir.
Ve bunun bilimsel bir temeli var: müzik beynin bölgelerini uyarır ve hormonlarımızı ve ruh halimizi etkileyebileceği yaygın olarak kabul edilir.
Bilim adamları bile Ring of Fire, Beatles ‘Yardım’ ve Omen'den gelen tema ayarının en iyi şekilde önlendiğini kabul ediyorlar (evet, ksilofon versiyonları bile).
yoga
Zihin-beden bağlantısı, nefese odaklanma ve getirdiği hareketin gücüne dikkat etme, emek ağrısı ile başa çıkma söz konusu olduğunda sadece bilet olabileceğinden, hamilelik yoganının böyle bir 'şey' haline gelmesi şaşırtıcı değildir.
Doğum hazırlığı için yoga konusunda uzmanlaşmış bir sınıf bulun ve sakin, meditatif şekillerin büyüsünün sakar hamile vücudunuzda çalışmasına izin verin.
Doğum eyleminde öğrendiğiniz tekniklerden faydalanabileceksiniz ve bunları başa çıkmanıza yardımcı olmak için kullanabileceksiniz.
bölge
Bazıları İşçi Partisi, bazıları Bölge, bazıları kişisel bir balondan bahsediyor.
Bununla birlikte, isminizi seçmeyi tercih edersiniz, emeğinizin bir noktasında bu yere çekilirsiniz ve oradayken, roller coaster emek yolculuğu ile mükemmel bir şekilde başa çıkmak için yukarıdakilerin çoğunu ve çok daha fazlasını kullanırsınız.
Tüm dikkatiniz talep edilecek. Sizi bölgeden çıkaracak herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışın, örneğin kendinizi güvende veya rahat hissetmediğiniz insanlar, kesintiler veya soru sorma.
Bölgeden korkmayın, birçok kadın burayı seviyor ve içinde güçlü ve hayati hissettiklerini buluyor.
Milli’nin kitabı, Olumlu Doğum Kitabı, Amazon'dan satın alınabilir
Doğum sırasında hangi ağrı kesici yöntemi kullandınız? Facebook sayfamızdan bize haber verin ...