Mavi ışık sadece uykuyu etkilemez
(İmaj kredisi: Getty)
Çok fazla ekran süresinin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Ancak Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, mavi ışığın, uzun süredir devam eden uykuyu etkileme görüşüyle birlikte kilo alımına da katkıda bulunabileceğini öne sürüyor.
yayınlanan bir çalışma Günlük Bilim ışık yayan diyotların (LED'ler) etkilerini organik ışık yayan diyotlar (OLED'ler) ile karşılaştırdı. LED ışıklar genellikle mavi ışıkla ilişkilendirilirken, OLED ışığı daha sıcak bir tona sahiptir ve organik malzemeler kullanır, bu da araştırmacıların tahminlerine göre uykunuz üzerinde daha az olumsuz bir etkiye sahip olacağını tahmin ettiği daha yumuşak bir ışık emisyonuna neden olur.
Katılımcıları ve uyurken meydana gelen fiziksel süreçleri inceledikten sonra araştırmacılar, uykuya dalmadan önce OLED'lere maruz kalanların önemli ölçüde azalmış enerji harcamaları, çekirdek vücut ısısı ve artan yağ oksidasyonu sergilediklerini buldular.
Bunun anlamı, mavi ışığa maruz kalmayanların vücut yağ yakımını mavi ışığa maruz kalanlara göre artırdığıdır.
Bu nedenle, gece ışığa maruz kalma, uyku sırasında yağ oksidasyonu ve vücut sıcaklığı ile ilişkilidir. Araştırmanın yazarı Profesör Kumpei Tokuyama'ya göre bulgularımız, belirli türdeki ışığa maruz kalmanın diğer fizyolojik değişikliklerle birlikte kilo alımını etkileyebileceğini öne sürüyor.
Ama mavi ışık nedir?
Mavi ışık, gözlere ve beyne zarar verebilecek kırılan bir ışıktır. Mavi ışığın olumsuz etkileri bununla da kalmaz, cildimize zarar vererek dijital yaşlanmaya da katkıda bulunduğu gösterilmiştir.
Mavi yüksek enerjili görünür ışık (HEV), dijital yaşlanmanın ana suçlusudur. Dizüstü bilgisayarınızdan, telefonunuzdan veya tabletinizden yayılır. Unilever tarafından bu yılın Ocak ayında yapılan bir araştırma, ekran karşısında beş iş gününün cilt üzerinde, öğlen güneşinde herhangi bir korumasız 25 dakika geçirmekle aynı etkiye sahip olabileceğini buldu.
'Mavi ışık renk bozulmasına neden olabilir ve serbest radikaller oluşturarak kollajene zarar verebilir' diyor. Noella Gabriel , Elemis'in kurucu ortağı.
Bu nedenle, telefonunuzda gezinmek gece rutininizin büyük bir parçası haline geldiyse, uyku düzeninizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir (uyku hijyeninin nasıl sağlanacağına dair bir rehberimiz var). Telefonunuzu 2021'in en iyi kitaplarından biriyle takas edin veya uyku rehberli meditasyon bu, sürüklenmenize yardımcı olacaktır. Ve eğer kullanırsan uyku uygulamaları Yatak odanızda bulundurduğunuz elektronik cihazlarda, bir sonraki yükseltmeniz sırasında OLED ışık kullanan marka ve modellere yatırım yapmayı düşünün.
badem ezmesi çiçekleri nasıl yapılır