hizmet eder:
4Beceri:
kolayHazırlık:
10 dkYemek pişirme:
50 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 647 kCal | % 32 |
| Şişman | 50 gram | % 71 |
| - Doygun | 22g | % 110 |
Her zamanki tavuk köri değişikliklerinden hoşlanıyor musunuz? Malezya'nın tüm taze lezzetleri ile dolu bu lezzetli balık köri tarifini deneyin. Taze uskumru, kremalı hindistan cevizi sütü, sağlıklı patlıcan ve egzotik bamya ile, aileye günde 5 gün vermenin harika bir yolu ve başlangıçtan bitişe sadece bir saat sürdüğü için, hızlı bir hafta ortası akşam yemeği de yapıyor .
malzemeler
- 600g hazırlanmış uskumru filetosu (8) veya levrek filetosu
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 1 büyük soğan, soyulmuş, yarıya bölünmüş ve ince dilimlenmiş
- 2-3 çorba kaşığı Malezya Rendang köri ezmesi
- 24 köri yaprağı, isteğe bağlı
- 4 küçük patlıcan, dörde bölünmüş veya 1 orta boy patlıcan
- 400ml Hindistan cevizi sütü olabilir
- 2tsp demirhindi ezmesi
- 2 yemek kaşığı domates püresi
- 1 veya 2 kırmızı ve 1 veya 2 yeşil kuşbakışı (sıcak) biber, deseeded ve bütün tutulur, isteğe bağlı
- 175g bamya, tepesinde ve kuyruklu
- Her biri çeyrek kesilmiş 4 orta boy domates
- Kişniş yaprakları, süslemek için
Yöntem
Balık filetolarını biraz tuz serpin ve yaklaşık 20 dakika bekletin.
harry potter o zaman ve şimdi
Bu arada, yağı büyük bir tavada ısıtın, soğanı ekleyin, biraz tuz serpin ve kızarana kadar kızartın.
Isıyı azaltın, köri ezmesini ve yapraklarını ekleyin ve karıştırılarak 2-3 dakika hafifçe kızartın. Patlıcan, hindistancevizi sütü, 200ml su, demirhindi ezmesi, domates püresi, biber ve bamya ekleyin. 15 dakika pişirin. Fırını 200 ° C / 400 ° F / Gaz İşaretine 6 ayarlayın.
çilekli milkshake cupcakes
Balıkları kavurma tenekesine sıkıca, yan yana yerleştirin. Köri sosunun üzerine dökün. Domatesleri içine sokun. Folyo ile sıkıca örtün ve 20-25 dakika pişirin. Kişniş yaprakları ile süsleyin. Pilav ile servis yapın.