Düşük ve hafif tavuk Şaşlık tarifi

• Sağlıklı

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

20 dk

Yemek pişirme:

15 dk

Tandır tavuk için bir sonraki en iyi şey, bu tavuk şişleri daha fazla yemek için harika bir yoldur - ve hiçbir sos daha da sağlıklı hale getirir.

malzemeler

• 2 yemek kaşığı doğal şekersiz yoğurt
• Sarımsak karanfil, ezilmiş
• 1tsp kök zencefil, soyulmuş ve ince rendelenmiş
• ½ çay kaşığı iri öğütülmüş karabiber
• 1tsp öğütülmüş kişniş
• Bir tutam biber tozu
• 1tsp öğütülmüş kimyon
• ¼ çay kaşığı tuz
• 2 çorba kaşığı domates püresi
• 2 cm küp doğranmış 4 derisiz ve kemiksiz tavuk göğsü
• 1 soğan, parçalara bölünmüş
• Çeyrek halinde kesilmiş 2 domates
• 1 yeşil biber, haşlanmış ve parçalar halinde kesilmiş
• 2 yemek kaşığı kolza yağı

Yöntem

• 8-10 tahta şiş ıslatın. Bir kasede yoğurt, sarımsak, zencefil, karabiber, kişniş, biber tozu, kimyon, tuz ve domates püresini karıştırın. Tavuğu ekleyin ve iyice karıştırın, tüm parçaları kaplayın. Kapak ve 2-3 saat buzdolabında saklayın.

  mantarlı çince domuz rostosu

• Tavuğu şiş üzerine koyun, eti soğan, domates ve yeşil biber parçaları ile değiştirin. Yağ ile fırçalayın, sonra pişene ve altın kahverengi olana kadar 15 dakika ızgara yapın.

• Cızırtılı etki elde etmek için bir demir plakayı ısıtın. Sonra tavuk şişlerini tabağa yerleştirin ve üzerine birkaç damla su ve yağ sıçratın.

  heidi klum erkek arkadaş