Tatmin edici, sağlıklı, düşük kalorili yemekler - hafif bir yemek veya 300 kalorili yemek ve 200 kalorili yemek dahil 5:2 diyeti için mükemmel
Tatmin edici, sağlıklı, düşük kalorili yemekler bulun - hafif bir yemek için veya 300 kalorili yemek ve 200 kalorili yemek dahil 5:2 diyeti için mükemmel. Düşük kalorili yemeklerimiz akıllı pişirme ipuçlarıyla doludur, bu nedenle kalori sayısı düşüktür, ancak lezzetten ödün vermek zorunda değilsiniz. Bu tarifler sizi doyurmak için tasarlandı, böylece öğünler arasında atıştırma veya şekerleme yapma isteğinden kaçınabilir ve şekere uzanabilirsiniz!
İster inanın ister inanmayın, aslında doğru yiyecekleri yiyerek açlık sancılarını öldürebilirsiniz. Örneğin, yağsız protein ve kepekli erişte ve makarnayı seçmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır - ve tabağınıza ne kadar sebze ve salata ekleyebileceğinize şaşıracaksınız.
Ayrıca düşük kalorili yemeklerin lezzetsiz olacağını düşünmekte yanılıyor olabilirsiniz, ancak test mutfağımızda lezzetin ön planda tutulduğu lezzetli tariflerimizden birini seçerseniz böyle olması gerekmez. Düşük kalorili yemeklerin ne kadar basit, hızlı ve lezzetli olabileceğini, kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmış gibi hissetmeyeceğinizi göstermek istiyoruz.
Soba erişte tarifi (resimde) bulunan somon teriyaki'mizdeki kepekli erişte, enerjiyi yavaşça serbest bırakır ve gün boyu tok hissetmenizi sağlar - teriyaki sosunun lezzetini seveceksiniz. 292 kaloride, 300'ün hemen altında gelir, bu da hem sağlıklı, hem lezzetli hem de yapımı çok hızlı olduğu anlamına gelir.
Aralarından seçim yapmak zorunda kalacağınız orijinal ve lezzetli yemek tariflerine şaşıracaksınız ve hatta diyet yaptığınızı asla bilmeyecek aileniz için bunları pişirebilirsiniz. Isıtıcı çorbalar, doyurucu akşam yemekleri ve sağlıklı salatalar arasından seçim yapın - ister basit öğle yemeği fikirleri, ister doyurucu, besleyici bir akşam yemeği arıyorsanız, ağız sulandıran tariflerimizin bu diyete zahmetsizce bağlı kalmanıza yardımcı olacağını garanti ediyoruz.
300 kalorinin altındaki birbirinden lezzetli tariflerden oluşan koleksiyonumuzu keşfetmek için tıklayın...
harry potter o zaman ve şimdi
Aydınlatılmış Tavuk Korma
Krema yerine Yunan yoğurdu kullanmak, hafifletilmiş tavuk korma tarifimizi sadece 131 kaloriye indirir - kimin bir paket servise ihtiyacı var! Kalorileri düşük tutmak için kepekli chapattis veya kahverengi pirinç ile tadını çıkarın. Porsiyon başına kalori: 131 Tarifi alın: Aydınlatılmış Tavuk Korma
Kavrulmuş Sebzeli Bir Tava Tavuk Budu
Bu bir tavada kavrulmuş sebzeli tavuk but tarifi yapmak çok kolay. Daha aç aile üyeleri için daha fazla patates ekleyebilirsiniz! Tavuk butları çok uygun maliyetli bir et ve bu sebzelerle birleştiğinde bu hafta denemek için gerçekten lezzetli bir yemek yapıyorlar. Porsiyon başına kalori: 277 Tarifi alın: Kavrulmuş Sebzeli Bir Tava Tavuk Budu
Tatlı ve Baharatlı Soya Zencefilli Soslu Karides, Haşhaş ve Susam Salatası
Yapması çok hızlı olan bu karides, haşhaş ve susam tohumu salatası, tatlı ve baharatlı soya zencefil sosu tarifi ile harika bir hafta ortası akşam yemeği fikri. Birbirinden farklı tatlar ve dokular ile bu salatadan asla sıkılmayacaksınız. Porsiyon başına kalori: 180 Tarifi alın: Tatlı ve Baharatlı Soya Zencefilli Soslu Karides, Haşhaş ve Susam Salatası
Kış Tavuk Çorbası
Kış tavuk çorbası tarifimizle soğuk bir günde kendinizi ısıtın - doyurucu ve lezzet dolu. Bu çorba, sizin için gerçekten sağlıklı olurken sizi doyuracak - sevilmeyecek ne var? Porsiyon başına kalori: 233 Tarifi alın: Kış Tavuk Çorbası
Karides ve Papaya Salatası
Bu çarpıcı karides ve papaya salatası, gerçekten doyurucu olan düşük kalorili bir yemeğin mükemmel bir örneğidir. Sadece 154 kaloride, mutlak bir muamele ve kendinizi tekrar tekrar yaparken bulacaksınız. Porsiyon başına kalori: 154 Tarifi alın: Karides ve Papaya Salatası
Ispanaklı Domatesli İspanyol Nohut Çorbası
Kalori sayan vejetaryenler için mükemmel olan bu besleyici İspanyol nohut çorbası, ıspanaklı ve domatesli tarifi, içinizi ısıtıyor ve proteinle dolu. Yapması basit ve süper kolay, iyi olmaya çalışıyorsanız denemek için harika bir çorba. Porsiyon başına kalori: 281 Tarifi alın: Ispanaklı Domatesli İspanyol Nohut Çorbası
Sulu Baharatlı Tavuk Dürüm
Çıtır çıtır salata, yoğurt ve harissa (resimde) ile inanılmaz derecede sulu baharatlı tavuk sarmalarımız sadece 218 kaloridir, bu da diyette olmanın sıkıcı veya sınırlayıcı olmak zorunda olmadığını gösterir! Bunları servis edin ve misafirlerinizin eğlenceli bir ikram için kendilerine yardım etmesine izin verin. Porsiyon başına kalori: 218 Tarifi alın: Çıtır Salata, Yoğurt ve Harissa ile Sulu Baharatlı Tavuk Dürüm
kızarmış yumurta emojisi
Susam ve Zencefil Salatası ile Kurutulmuş Ton Balığı
Bu hızlı akşam yemeği, misafirlerinizi diyeti bozmadan şaşırtacak - bu akşam susamlı ve zencefilli kurutulmuş ton balığı tarifimizi deneyin. Protein ve gevrek sebzeler ve farklı tatlarla dolu bu tarifi deneyin ve yeni bir aile favoriniz olacak. Porsiyon başına kalori: 216 Tarifi alın: Susam ve Zencefil Salatası ile Kurutulmuş Ton Balığı
Kuru Sherry, Sarımsak ve Kekik ile Midye
Kuru şeri, sarımsak ve kekik tarifine sahip bu midye, kalori sayıyorsanız harika bir akşam yemeğidir. Sadece konuklara hizmet edecek kadar lezzetli ve akıllı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm bu kabuklardan eti kırbaçlamak, hepsini çok çabuk yiyemeyeceğiniz anlamına gelir! Porsiyon başına kalori: 280 Tarifi alın: Kuru Sherry, Sarımsak ve Kekik ile Midye
Orta Doğu Baharatlı Tavuk, Domatesli Salsa
Bu baharatlı tavuk ve domates salsa tarifindeki yağsız protein, sizi daha uzun süre tok tutacak ve baharatlı tadı seveceksiniz. Gevrek bir salsa ile servis edilen bu sağlıklı tarif, harika tatlar ve hoş dokularla doludur. Porsiyon başına kalori: 292 Tarifi alın: Domates Salsalı Baharatlı Tavuk
Limon ve Kişniş Humus
Bu taze ve zingy limon ve kişniş humus tarifi, sebzeli kruvasanlarla birlikte düşük kalorili harika bir atıştırmalık yapar. Nohutlar proteinle doludur, bu nedenle bu, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlamak için harika bir atıştırmalık seçimidir. Porsiyon başına kalori: 113 Tarifi alın: Limon ve Kişniş Humus
Sağlıklı Karides Erişte Kasesi
Harika bir ısınma öğle yemeği, bu sağlıklı karidesli erişte kasesi tarifi, tavuk ve her türlü sebze ile iyi çalışır. Bu yemek 25 dakikada hazır, bu nedenle harika bir hızlı hafta gecesi yemek seçeneği. Porsiyon başına kalori: 121 Tarifi alın: Sağlıklı Karides ve Erişte Kasesi
kokulu Ratatouille
Çeşitli lezzetli sebzeleri sergileyen süper sağlıklı kokulu ratatouille tarifimiz ağız sulandıran bir akşam yemeği yapar (diyet yapmayan misafirler için kıtır ekmek ekleyin.) Farklı sebzelerden oluşan bir gökkuşağı ile bu yemek, deniyorsanız denemek için harika bir yemektir. Günde beş günlük alımınızı da artırın. Porsiyon başına kalori: 261 Tarifi alın: kokulu Ratatouille
Deniz Ürünleri ve Rezene Salatası
En sevdiğimiz şeflerden biri olan Yotam Ottolenghi'den ilham alan bu deniz ürünleri ve rezene salatası tarifinin canlı lezzetlerine bayılacaksınız. Bu deniz ürünleri salatası lezzetle doludur, böylece diyette olduğunuzu asla bilemeyeceksiniz! Porsiyon başına kalori: 219-292 Tarifi alın: Deniz Ürünleri ve Rezene Salatası
Kavrulmuş Kabak ve Nohutlu Dev Kuskus
Kavrulmuş kabak ve nohut tarifine sahip bu vejetaryen dev kuskusun hazırlanması çok kolay - çok beğenileceğini garanti ediyoruz! Nohut harika bir protein kaynağıdır ve kabak vitaminlerle doludur - bunu süper sağlıklı bir tarif yapar. Porsiyon başına kalori: 140-185 Tarifi alın: Kavrulmuş Kabak ve Nohutlu Dev Kuskus