Bununla, yemek pişirmeden veya yemek hazırlamadan ayda 10 lbs'ye kadar kaybetmek mümkündür. Süpermarkette az yağlı, düşük kalorili önceden paketlenmiş yiyecekleri satın almanız yeterlidir.
Bu ne?
Herkes mutfakta saatlerce ev yapımı yemeklere köle geçiremez - ya da istemez. Tembel Kızın Diyeti, sorunsuz bir diyettir. Yemek pişirmeye, tartmaya veya meyve suyu sıkmaya gerek yok - yemek planlarındaki her şey bir süpermarkette satın alınabilir.
Bir ay boyunca bu planı takip edin ve 10 lb'ye kadar kaybedebilirsiniz! Vejetaryenler için de uygundur.
ek ebeveynlik uk
Nasıl çalışır
Tembel Kızın Diyeti, özellikle az yağlı ve düşük kalorili olmak üzere önceden paketlenmiş gıdalardan oluşur. Bu yüzden hazır yemekler yiyor olsanız da, bunlar sağlıklı ve yağ ve tuz dolu yemekler değil.
Diyet, porsiyon boyutlarınızın kısıtlandığından ve kalori alımınızın düşük olduğundan emin olmak için tasarlanmıştır. Bu iki şey bir araya geldiğinde kilo vermeniz gerektiği anlamına gelir.
Kim için iyi?
Meşgul insanlar veya yemek pişirmekten nefret eden insanlar. İşi hareket halindeyken yemek zorunda oldukları anlamına gelen herkes.
Sakıncaları nelerdir?
Hazır yemekler pahalı olabilir ve işlenmiş gıdalar çok fazla tuz içerir. Alkol almanıza izin verilmiyor.
Ne yaparsın?
Aşağıdaki listelerden 3 öğün artı 1 atıştırmalık seçin. Dikkatli ol
herhangi bir öğün atlamak için bu aç ve aperatif için cazip bırakacaktır.
Gary lineker eşi danielle yaş
Günde en az sekiz bardak veya bardak sıvı için. Bu seni tutacak
nemlendirir ama iştahınızı da azaltır. Su en iyisi ama diyet
şekersiz içecekler ve çay ya da kahve alternatif olarak iyidir Alkol yasaktır.
Ayrıca günde 300ml yağsız sütün (yaklaşık 100 cals) olmasına izin verilir
aşağıdaki yemek planlarında belirtilen sütlerin üstünde.
Kahvaltılar
200gr'lık bir saksı Müller Hafif Vişneli Yoğurt, 1 orta boy muz ve 1 elma
200 g pot Toplam 0% Yağ Yunan Doğal Yoğurt ile 6 yemek kaşığı Meyve ‘n 'Lif
1 dilim çorba kaşığı fıstık ezmesi ile 2 dilim kepekli ekmek, 1 Satsuma Oatso Yarı yağsız süt artı bir avuç yaban mersini ile yapılan basit poşet (herhangi bir lezzet)
1 muzlu Xtra Yeşil Çay ve Elma Barı
150 ml yağsız süt ile çeşitli paketten küçük bireysel Shreddies paketi. Küçük bardak portakal suyu
Öğle
250g paketi John West Tuna Hafif Öğle Domates Salsa, 125g pot Sveltesse
Güler yüzlü Yoğurt ve 2 kivi
Marks & Spencer Tavuk ve Kavrulmuş Balsamik Domates
sandviç, 1 Yafa keki ve bir dilim kavun karpuz
Marks & Spencer Oriental & Egg Noodles Şarküteri Salatası, 1 elma
Tesco Sağlıklı Yaşam Ton Balığı & Mısır Sandviç, 1 satsuma
200g paket Sainsbury’nin Kendinize İyi Olması Salsa Tavuk Mini Fileto
torbalı yeşil salata ile
Boots Şekillendirme Suşi ve satsuma
Boots Şekillendirici Karides Kokteyli ve bir Bot Collection Koleksiyon ’Nar
Kırmızı üzüm ve nar taneleri ile çivili Juice Jelly
Asda Sizin İçin İyi! Peynir ve soğan sandviç ve bir elma
Yemekleri
Tesco Sağlıklı Yaşam Sebzeli Lazanya, 400g ve 1 muz
Sainsbury’nin Kendinize İyi Olması Kolay Buharlı Biber Tavuğu, torbada salata
giyinmek için 2tsp yağ ile
Yarım 500g paket Quorn Klasik Lazanya, torbalı salata (sos yok), 1
elma ve 2 sats Ağırlık WeightWatchers 450g Tavuk, Domates ve Ispanak Lazanya, kase
1 yemek kaşığı krema ile çilek Marks & Spencer Bize Füme Somon Risotto Primavera ile
torbalanmış salata
Birds Eye Bal ve Hardallı Tavuk Porsiyon, 1 orta boy patates
(tereyağı yok) ve brokoli
Asda Sizin İçin İyi! 450g Mantar Stroganoff & Pirinç, torbalı yeşil
salata, 1 portakal Asda Sizin İçin İyi! 400g Tavuk Arrabiatta, Müller Hafif Kiraz potu
Yoğurt ve 1 elma Tesco Doğal olarak İyi Gıda Domuz Kremalı ve Elma şarabı Soslu torbalanmış
salata
Kuşlar Gravy Sığır Eti, 227g, 2 küçük haşlanmış yeni patates ile
ve bir torba Birds Eye Steamfresh Veg, 1 pot WeightWatchers Chocolate
Vanilyalı Mus
Atıştırmalıklar (günde 1 tane seçin)
Çoklu paketten torba Quavers veya patates kızartması
Müller Hafif Kirazlı yoğurt 1/2 küçük avokado
1 elma ve 2 satsum
1 Bay Kipling Fransız Süslü 2 Yafa Keki
10 Maltes
30 çekirdeksiz üzüm
Çizme Şekillendirme Meyve Seçimi
Diyet Kulübümüze Katılın
Kişiselleştirilmiş Light Choices Diet Club sağlıklı beslenme planımıza göz atın ve yoğun bir yaşam için uygun yemekler seçin! Şimdi Katıl