Etrafında pek çok farklı meyve suyu diyeti var, bir dizi meyve suyu tarifinden bahsetmiyorum, ancak hepsi aynı fikre dayanıyor - büyük miktarda taze meyve ve sebze suyu içerek, sisteminizi detoks edip kilo vereceksiniz aynı zamanda.
Bazı meyve suyu diyetleri diğerlerinden daha fazladır. Ölçeğin bir ucunda, bazı diyetler vitamin ve mineral alımınızı artırmak için normal diyetinize meyve suları eklemenizi önerir. Ölçeğin diğer ucunda, bazı insanlar günlerce hatta haftalarca meyve suyundan başka bir şey tüketmez.
Meyve suyu diyetleri 2011'de Joe Cross’un belgeseliyle Yağ hasta & neredeyse ölü 100 kilo ağırlığından sağlıklıya nasıl gittiğini gösterdi - hepsi meyve suyu sıkarak. Bir meyve suyu diyetinin sadece fazla kilo vermenize yardımcı olduğunu, ancak sağlığınız için çok faydalı olduğunu açıkladı.
Ju (Meyve suyu sıkma), vücudunuza saf mikro besin maddeleri, vitaminler ve enzimler sağlayarak besin alımınızı güçlendirir - işlenmiş yiyecekleri oluşturan kötü şeylerin hiçbiri ile. Sisteminize mümkün olan en besleyici yakıtı koyarak, metabolizmanızı başlatabilir ve vücudunuza şimdiye kadar işlemesi için zorladığınız tüm garip kimyasallardan bir mola verebilirsiniz. ”
Avustralyalı, meyve suyu sıkarak altı taşını kaybetti, ama meyve suyu diyeti sizin için uygun olabilir mi? Aşağıda gerçekleri inceliyoruz.
Pşşt ... İlk önce doktorunuza danışmadan aşırı meyve suyu diyetine başlamayın.
Meyve suyu diyetleri nasıl çalışır?
Meyve ve sebze pişirmek, doğal iyiliğinin bir kısmını yok eder, ancak taze meyve suyu içerek yiyeceklerden maksimum iyilik elde edersiniz. Bir meyve sıkacağı için yatırım yapmak ve kendi meyve sularınızı yapmak, önceden paketlenmiş meyve ve sebze suları satın almaktan daha iyidir, çünkü bunlar bile tedavi edilmiş ve daha uzun ömürlü olmaları için koruyucu maddeler eklenmiştir.
Meyve ve sebze suları doğal şekerler içermekle birlikte, yağda son derece düşük olma eğilimindedir, bu nedenle kilo vermenize yardımcı olur. Taze meyve suyunun kanser ve diğer hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar bile var.
Dükkan alternatifleri satın almak yerine evde kendi meyve sularınızı yapın - bu şekilde, içine ne olduğunu tam olarak biliyorsunuz!
Meyve suyu diyetleri kimler için iyidir?
Hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen insanlar, meyve suyunun muhtemelen aşırı olsa da, kilo kaybı üzerinde dramatik etkileri olabileceğini fark ederler. Tek seferde sistemlerine çok fazla besin almak isteyen veya sistemlerini toksinlerden arındırmak veya çok fazla kafein veya alkol içmekten vazgeçmek isteyenler için de iyidir.
Sakıncaları nelerdir?
Detoks, baş ağrılarına neden olabilir ve başka sağlıklı yiyecekler yemiyorsanız, meyve suyu diyetine aç olabilirsiniz. Aşırı bir meyve suyu diyeti uygularsanız, muhtemelen hızlı bir şekilde kaybettiğiniz kiloları geri alırsınız. Meyve sıkacağınıza koyduğunuz şeyin diyetiniz üzerinde büyük bir etkisi olacağını ve yüksek şeker seviyeleri sayesinde çok fazla meyvenin yarardan daha fazla zarar verebileceğini hatırlamak da önemlidir! Çok fazla tatlı şey içmek kan şekeri seviyenizi hızlı bir şekilde artırır, yani vücudunuz insülini serbest bırakır, böylece bir enerji düşüşü meydana gelir ve başka bir tatlı atıştırmalık için uzanırsınız!
Meyve suyu diyetini nasıl takip edersiniz?
Başlamanın en iyi yolu kendi meyve sıkacağınızı satın almaktır. Ucuz bir blender, muz ve çilek gibi daha yumuşak meyveler için kullanılabilir, ancak daha sert meyve ve sebzeler için biraz daha fazla harcama yapmanız gerekebilir. Piyasada 500 £ 'a kadar meyve sıkacağı olmasına rağmen bir servet harcamanıza gerek yok! Amazon veya argos'tan çeşitli meyve sıkacağı satın alabilirsiniz.
Hangi meyve suyu diyeti uyguladığınıza bağlı olarak, normal diyetinize meyve ve sebze suları ekler veya günde bir veya daha fazla öğün yerine meyve suyu içersiniz. Hepsi farklı vitamin ve mineraller içerdiğinden çeşitli meyve ve sebze suları içmeyi hedeflemelisiniz. Bu yüzden sadece portakal veya elma ile yapışmak yerine pancar, havuç ve domates suyunu deneyin. Sebze sularını çok ekşi bulursanız, onları tatlandırmak için biraz elma suyu ekleyin.
Alternatif olarak, kendi meyve sularınızı yapmak için zamanınız veya paranız yoksa, onları süpermarketlerden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Tuz veya şeker ilave edilmeden taze sıkılmış meyve suları arayın. İyi sebze suyu markaları arasında V8 ve Biotta bulunur.
avon cilt çok yumuşak kuru yağ spreyi
Daha fazlasını bul:
Denemek için iyi kitaplar 7 gün içinde 7lb Jason Vale tarafından 7 £ Super Juice Diet, £ 5.99 ve Super Duper Juice: Sağlık için Meyve Suyu ve Şifa için Michael van Straten, 6.58 £, her ikisi de amazon.co.uk adresinden edinilebilir.