Sağlıklı pizza tarifi

• Sağlıklı
• Az yağlı
• Vejetaryen

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

15 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	408 kCal	% 20
Şişman	10g	% 14
- Doygun	3.5 gr	% 18

Sağlıklı pizzamız, diyetinizi bozmadan pizza isteklerinizi tatmin edecektir! Size bol miktarda lif vermek için kepekli bir pizza tabanı kullandık ve paylaşmak için büyük bir sağlıklı pizza veya iki küçük pizza yapmak için gerçekten ince bir şekilde yayınladık. Pizzanızın boyutunu azaltmak diyetinize sadık kalmanın ve yine de en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Kendi domates sosunu yapmak şekeri ve kalorileri azaltır ve sadece mozzarella saçılımı kullanmak yağ içeriğini azaltırken, arzuladığınız peynirli pizzayı verir. Ispanak, soğan ve mantar gibi size iyi gelenler, kalori miktarını fazla artırmadan besin değeri ve lezzet katar. Bu sağlıklı pizza, güzel bir gevrek tabana sahiptir, bu da karnabahar veya ekmeğinden yapılanlardan daha gerçek bir pizza gibi tadı yapar. Bu sebze paketli sağlıklı pizza, yediklerinizi izlerken sevdiğiniz konforlu yiyeceklerin tadını çıkarabileceğinizi kanıtlıyor.

malzemeler

• 1 kepekli pizza tabanı (Northern Dough Co kullandık)
• 1 teneke domates
• 2 diş sarımsak
• 1 kırmızı soğan, dilimlenmiş
• 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 100 gr mantar, dilimlenmiş
• 100g ıspanak, solmuş
• 80g hafif mozzarella peyniri
• avuç fesleğen yaprağı

Yöntem

• Domates tabanını yapmak için, konserve domatesleri sığ bir tavada kaynamaya getirin, doğranmış sarımsak ekleyin ve 15 dakika pişirin. Sezon ve birkaç yırtık fesleğen yaprağı karıştırın.

  orijinal beverly hills diyet menüsü

• Yağı küçük bir tavada ısıtın ve soğanları yumuşayıncaya ve karamelleşmeye başlayana kadar hafifçe pişirin.

• Fırını 200 ° C'ye ısıtın. Bazı fırın kağıtlarının üzerine, pizza hamurunu çok ince olana kadar yuvarlayın ve bir büyük pizza (yaklaşık 14 inç) veya iki küçük pizza yapın. Hamuru (kağıt üzerinde tutarak) bir fırın tepsisine aktarın, üzerine domates sosu ekleyin, sonra dilimlenmiş mantarları, solmuş ıspanakları ve karamelize soğanları üste yerleştirin. Mozzarella peyniri yırtılır.

  Rachel geri sayımdan ne zaman gelecek bebeğim

• 8-10 dakika veya pişirilip peynir eritilip kahverengiye dönene kadar pişirin. İsterseniz taze fesleğen yaprakları ile saçın.

Oylamak için tıklayın (24 puan)