Sağlık Editörü Lucy Gornall, Thttps'in Eski Ağır Siklet ve Cruiserweight Şampiyonu ile karşılaştı: egzersiz yapmak.
Fitness seviyeniz ne olursa olsun, boks zaman içinde dayanıklılığınızı ve çevikliğinizi artıracak ve genellikle hem zihninizi hem de vücudunuzu formda tutmaya yardımcı olacak eğlenceli bir egzersiz şeklidir. David Haye'nin altında bir çift boks eldiveni takmanız ve bu eski spora bir şans vermeniz için altı neden var ...
1. Tüm vücut egzersiz alacak
Boksun sadece bir üst vücut egzersizi olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı vardır, ancak bu gerçeklerden daha fazla olamaz.
‘Eğer bunu (boks) yapıyorsanız, orada en iyi tam vücut egzersizlerinden bazıları var,” dedi David GoodtoKnow'a. Yourself Kendinize bir yumruk atmaya her hazırlandığınızda esasen bir çömelme pozisyonu tutuyorsunuz, dörtlü ve kalçalarınız üzerinde çalışıyorsunuz. Ve farklı boks dizileri dizisi yürüttüğünüzde, çekirdeğinizi ve eğimlerinizi çalıştıran sürekli olarak döneceksiniz. ”
2. Bu harika bir stres rahatlama şeklidir
‘Yumruklarını sıkmak ve oldukça ilkel bir çanta vurmakla ilgili bir şey var. Kendinizi, atlama gibi düşük etkili bir egzersizle aynı şekilde ifade edemezsiniz. Delme yaparken ruhunuza bağlanırsınız ”diyor David. 'Yani, ister 30 dakikalık ister 50 dakikalık bir boks sınıfı olsun, boks eldivenlerinizi giyip pedlere uzağa vurun, çantalara vurun ve gerekirse bir devre yapın, yakında günün tüm streslerini ve suşlarını görecek eriyip kaybolmak.'
3. Herkes için bir boks sınıfı var
Yerel boks spor salonunuzdaki geleneksel birkaç turun ötesinde, seçebileceğiniz boks içeren çok sayıda dövüş sınıfı vardır. David Lloyd spor salonları, Blaze'ye (kardiyovasküler eğitimi güç, boks ve dövüş sanatları becerileri ile birleştiren bir HIIT antrenmanı) sahipken, bir boks jimnastiği zinciri olan Kobox, insanlar için 50 dakikalık ve 30 dakikalık öğle yemeği dersleri veriyor. tüm fitness seviyeleri.
4. Bu beyin için bir destek
“Boks, bir dansın koreografisini öğrenmek gibidir, bu yüzden beyninizle tamamen etkileşime girer” diyor David. Warm Dinamik ısınmadan farklı boks kombinasyonlarına kadar sürekli yeni bilgi alıyor ve farklı beceriler geliştiriyorsunuz. ”
aldi sıcak çapraz çörekler 2019
Gölge boksu, bir yastığa veya bir çantaya çarpmak zorunda kalmadan veya bir şeyleri yanlış yapma konusunda endişelenmeye gerek kalmadan spor tekniklerini öğrenmek için harika bir yoldur. Yakınlarda yerel bir parkınız veya yeşil alanınız varsa, evinizde veya açık havada bile yapabilirsiniz.
6. Sadece erkekler için değil
Adriana Lima dahil Victoria’nın Sırlar modelleri, egzersiz için boks kullanan kadınlara öncülük edenlerden sadece birkaçı. David: (Onlar (Victoria’nın Sırları modelleri) formda kalmak için boks eğitimi yapıyorlar. Ve eğer işe yaramazsa bunu yapmazlardı. Bunun inanılmaz bir bacak, serseri ve diş eti antrenmanı olduğunu biliyorlar ve terli erkeklerle çevrili bir boks spor salonunda bulunmuyorlar. ”