Hepimiz biliyoruz ki aşırı alkol sağlığımız için iyi değildir. Ancak, ılımlılıkta, en sevdiğimiz içecek bizim için o kadar da kötü olmayabilir.
Alkol daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir
Sarah, “Çalışmalar, özellikle her gün bir bardak şarap içen kadınların, tüm nedenlere bağlı mortalite riskinin daha az alkol içenlere göre daha düşük olduğunu bulmuştur” diyor.
Amerikan Kardiyoloji Koleji'nden yapılan bir araştırma, her gün bir veya iki şarabın çeşitli yaşam kısaltıcı hastalıklar ve hastalıklar geliştirme riskinizi yüzde 25 azaltabileceğini buldu. Daha ileri çalışmalar, ılımlı miktarda cin içmenin de birçok sağlık yararına sahip olduğunu ve bunun da daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini buldu.
Kalp sorunları riskini azaltabilir
Sarah, “ılımlı içmenin daha düşük kalp hastalığı riski ile olası bir bağlantısı olduğu bulundu” diyor. Cambridge Üniversitesi ve Londra Üniversitesi Koleji'nden yapılan ortak bir çalışma, tutarlı içme alışkanlıklarına sahip olanların kardiyoprotektif etkilerden faydalanabileceğini, kalp ve anjina, kalp krizi, kalp yetmezliği veya felç gibi dolaşım sorunlarının riskini azaltabileceğini buldu.
Sarah, “Bununla birlikte, çalışma, dengesiz içme düzenleri olan insanlardan ziyade, ılımlı bir şekilde içen insanlar için durumun böyle olduğunu buldu,” diyor Sarah, bu nedenle etkilerden yararlanmak için bir hafta boyunca alkol tüketiminizi boşaltmalısınız , hafta sonu ve tek seferde tıkınırcasına birimlerinizi 'kaydetmek' yerine.
Alkol soğuk algınlığına karşı önleyebilir
Şenlik dönemi ve soğuk algınlığı mevsimi el ele gider, bu nedenle bir bardak kırmızının soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabileceği hoş bir sürpriz olabilir ve hatta mulled şarabın bazı sağlık yararları vardır. Sarah, “Kırmızı şaraptaki antioksidanlar, soğuk algınlığı riskini yüzde 60 şokla azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. Ancak, araştırma sadece soğuk algınlığına yatkınlığı azalttığını buldu, bu yüzden zaten bir tane varsa, sıcak bir toddy mutlaka görmez.
dev çikolatalı kek tarifi
Kırmızı şarap güçlü antioksidanlar içerir
Kırmızı şarabın sağlık yararları hakkında konuşan Dr. Nicholas Perricone, “Kırmızı şarap, resveratrol adı verilen güçlü bir kalp sağlığı, kanser karşıtı ve yaşlanma karşıtı antioksidan içeriyor” diyor.
Ayrıca bu antioksidanın cildin UV hasarına karşı korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. 'Cabernet Sauvignon üzümleri, en yüksek anti-oksidan konsantrasyonuna sahiptir,' diyor, 'ancak sadece bir bardağa koyduğunuzdan ve alkolün enflamatuar etkilerini azaltmak için yemeğinizle şarabınız olduğundan emin olun.'
Getty Images / Tetra görüntüleri RF
Booze bilişsel işlevi geliştirir
Exeter Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, okuduktan sonra içenlerin yeni bilgileri hatırlamada daha iyi performans gösterdiğini buldu.
Alkolün hipokampusun (beynin hafıza ile ilişkili kısmı) yeni bilgileri uzun vadeli bilgilere aktarmasına ve yeni bir şey kaydetme şansımızı artırmasına neden olduğundan, alkol tüketiminin hafıza ve bilişsel işlev dahil olmak üzere beyin gücünü artırabileceği düşünülmektedir. Sarah, “Ayrıca, bir içki içerken kendimizle ilgili utanç verici hikayeleri sık sık açıklıyoruz!” Diyor.
Karşı argüman ...
Beslenme Terapisti Hannah Braye, “Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, alkol tüketimi ve sağlık ile ilgili kanıtlar siyah ve beyaz değil” diyor. Alkolün bazı sağlık yararları olabilir, ancak tüketimin diğer sağlık riskleri taşıdığını unutmamak önemlidir.
holly willoughby ne zaman bebek doğacak
Mode Orta derecede alım bile insanları meme kanseri ve kemik kırıkları için daha yüksek riske sokabilir ve orta alımdan daha yüksek olması kolon polipleri, kolon kanseri ve bir dizi başka durum riskini artırır ”diyor. Alcohol Aşırı alkol tüketimi, alkolik karaciğer hastalığı, kanser gelişme riski ve bağışıklık sisteminin anormal fonksiyonu dahil olmak üzere doku yaralanması ve organ disfonksiyonu ile bağlantılıdır. ”Haftada 14 üniteden fazla tüketmemeniz önerilir.
Getty Images
Daha sağlıklı bir içki nasıl içilir
Kırmızı şarap seçin
Sarah, “Sağlık yararlarının sağlam kanıtları sadece antioksidan açısından zengin kırmızı şaraba atfedilebilirken, alkollü içecekler ve bira aynı besin içeriğine sahip değildir” diyor.
Bağırsak sorunları mı var?
Sarah, “Bira karbonhidrat bakımından yüksek ve sindirim sorunlarına katkıda bulunabilecek buğday içeriğinden dolayı” diyor. Cin benzer sorunlara neden olabilir. “Cin bağırsaklarımızdaki mikrobiyal topluluk için en az faydalı içeceklerden biri gibi görünüyor” diyor Hannah.
Düşük şeker seçin
Hannah, “Birçok alkollü içecek (veya servis edilen mikserler) şeker bakımından yüksek olabilir, bu da kilo alımına, ruh hali dalgalanmalarına ve rahatsız uykuya katkıda bulunabilir” diyor Hannah. 'Düşük karbonhidratlı, düşük şekerli kutuları işaretleyen içecekler şarap ve şekersiz seçeneklerle karıştırılmış alkollü içecekler' diye ekliyor Sarah.
Su ile alternatif içecekler
Her alkollü içeceği anon-alkollü içecekle takip edin. “Akşamdan kalmanın etkilerini azaltmak için uyumadan önce bol su için” diyor Sarah.
yırtıp ekmek tarifi paylaş
Daha sağlıklı bir içki nasıl içilir
Kırmızı şarabı seçin ‘Sağlık yararlarının sağlam kanıtları gerçekten sadece antioksidan zengini kırmızı şaraba atfedilebilirken, alkollü içecekler ve bira aynı besin içeriğine sahip değildir” diye açıklıyor Sarah.