Kıllı bisikletçileri Tay tavuk ve Hindistan cevizi köri

hizmet eder:

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

15 dk

Tüylü Bisikletçileri Tay tavuk ve hindistancevizi köri tarifi Tüylü Bisikletçileri gösterisi, Tüylü Diyetçiler mükemmel hızlı ve kolay bir akşam yemeği.

Bu lezzetli Tüylü Bisikletçilerin Tayland tavuğu ve hindistancevizi köri tarifi klasik bir yemek alır ve kalorileri sağlıklı bir aile yemeğine dönüştürmek için azaltır. 4 kişiye hizmet veren bu lezzetli köri, pilavsız porsiyon başına sadece 283 kalori ile çalışıyor. Bu köriyi pilav ile servis etmek isterseniz, yasemin pirinci veya basmati pirinci tavsiye ediyoruz. Kişi başına 50 g'dan fazla pişirmeyi hedeflemeyin, bu yüzden toplamda 200g. Taze haşlanmış pirinci, hafifçe yağladığınız ve yapışan filmle kapladığınız 200 ml'lik bir metal puding havzası kalıbına bastırın, daha sonra sıcak köri eklemeden önce kaselere dönüşün. Tüm porsiyonlar için tekrar kullanabileceğiniz için sadece 1 lavabo veya kalıba ihtiyacınız vardır. Bu bizim favori Tüylü Bisikletçilerimizin tariflerinden biri olmalı.

malzemeler

1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
3 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, ince dilimler halinde kesilmiş
1 büyük kırmızı biber, haşlanmış ve ince şeritler halinde kesilmiş
1 büyük sarı biber, haşlanmış ve ince şeritler halinde kesilmiş
400ml konserve yarım yağlı hindistan cevizi sütü
250ml soğuk su ve 2 yemek kaşığı
2 heaped tbsp Tay yeşil veya kırmızı köri ezmesi
6 kurutulmuş veya taze Güney Afrika'da bir kabile kireç yaprağı
4tsp nam pla (Tay balık sosu)
1 yemek kaşığı pudra şekeri
150g mangetout bezelye, kesilmiş
2 çorba kaşığı mısır unu küçük avuç taze kişniş, kabaca yırtılmış
Küçük avuç taze fesleğen yaprağı, kabaca yırtılmış

Yöntem

Bu tavuk köri tarifini yapmak için, yağı büyük bir yapışmaz tencere, tava veya wok içinde ısıtın.
Tavuk ve biberleri 1 dakika karıştırın. Hindistan cevizi sütünün üzerine dökün ve 250 ml su, köri ezmesi, kireç yaprakları, balık sosu ve pudra şekeri ekleyin. Hafif bir kaynamaya getirin ve düzenli olarak karıştırarak 5 dakika pişirin.
Mangetout ekleyin ve bir kaynamaya geri dönün. Mısır unu, kalan 2 yemek kaşığı soğuk su ile karıştırılır ve tavaya karıştırılır. Sebzeler yumuşayana ve baharatlı hindistancevizi sütü yoğunlaşana kadar sık sık karıştırarak 2-3 dakika daha pişirin.
Köriyi derin kaselerde servis edin, kullanıyorsanız taze kişniş veya fesleğen ile serpiştirin (ve kireç yapraklarını yemeyin!)