Tüylü Motorcuların İspanyol tavuk fırında tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

15 dk

Yemek pişirme:

1 s

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	370 kCal	% 19

Tüylü bisikletçilerin İspanyol tavuk fırını, doldurma henüz lezzetli bir yemek istediğinizde kırbaçlamak için güzel bir yemektir - mükemmel bir pot meraklısı.

Tüylü Motorcuların İspanyol tavuğu fırını, İspanya'nın klasik lezzetlerini tek bir tabakta yakalar ve bu da onların diyet yemeklerinden biridir! Hizmet başına sadece 370 kaloride, bu Tüylü Bisikletçileri İspanyol tavuğunun lezzetten yoksun olacağını düşünürdünüz! Kırmızı biber ve chorizo'nun güçlü lezzetleri tavuğa güzel bir İspanyol bükümü verir. Bu lezzetli İspanyol tavuk fırında 4 kişiye hizmet veriyor ve toplamda yaklaşık 1 saat 15 dakika sürecek. Beklemeye değer! Tüylü Bisikletçiler bu tarifte tavuk uyluklarını kullanarak maliyeti düşürürler, ancak bunun yerine en sevdiğiniz tavuk kesimini kullanmaktan çekinmeyin. tavuk göğsü veya sopaları. Ve bu İspanyol tavuk tarifi hakkında en iyi şey - hepsi bir tencerede yapılır! Daha az bulaşık ve lezzetli bir aile yemeği - daha ne isteyebilirsiniz? Bu İspanyol tavuk tarifi Hairy Dieters serisinin bir parçasıdır.

kaya scodelario benjamin walker

Tüylü Motorcuları seviyor musun? Burada Tüylü Bisikletçiler tarafından daha lezzetli tariflerimiz var!

Tüylü Motorcuların İspanyol tavuklarının nasıl pişirileceğini izleyin

malzemeler

• 1 orta boy soğan, 8 parçaya kesilmiş
• 1 dilim kırmızı soğan, 8 dilim
• 500g yeni patates, çeyrek boylamasına
• 8 bütün sarımsak karanfil, soyulmamış
• 8 orta boy domates, çeyrek
• 75g chorizo
• 8 kemiksiz, derisiz tavuk uyluk
• ½tsp tatlı füme kırmızı biber
• ½tsp kurutulmuş kekik
• 1 yeşil biber, deseeded ve şeritler halinde kesilmiş
• Kuşbaşı deniz tuzu
• Taze çekilmiş karabiber

Yöntem

• Fırını 200 ° C / 400 ° F / Gaz İşaretine kadar önceden ısıtın 6. Soğanları, patatesleri, sarımsakları ve domatesleri büyük bir kızartma kabına koyun ve deniz tuzu ve bol miktarda taze çekilmiş karabiber ekleyin. Her şeyi hafifçe toplayın ve 20 dakika kızartın.

• Sebzeler kavrulurken, chorizo'yu derleyin ve eti ince dilimler halinde kesin - 5mm hemen hemen doğru. Tavuk kalçalarını bir tahtaya koyun ve her birini bir bıçakla 2 veya 3 kez dikkatlice kesin. Her şeyi karabiberle tatlandırın. Kırmızı biber ve kekik karıştırın ve bir kenara koyun.

• Kızartma kabını fırından çıkarın, chorizo'yu sebzenin üzerine dağıtın ve her şeyi birkaç kez çevirin. Tavuğu sebzelerin ve chorizoların üzerine yerleştirin ve kırmızı biber ve kekik serpin. Biraz tuz ekleyin ve 20 dakika fırına geri dönün.

• Kutuyu fırından çıkarın. Bir köşeyi bir fırın beziyle dikkatlice tutarak, tüm meyve suları karşı tarafa akacak şekilde kutuyu biraz kaldırın, sonra kaşıkla suyu sıkıp tavuğa sürün. Biber şeritlerini tavuk ve sebzelerin etrafına gevşek bir şekilde sokun.

• Fırını 220 ° C / 425 ° F / Gaz İşaretine kadar çevirin. 7. Kutuyu 20 dakika daha veya biberler yumuşayana ve tavuk altın ve gevrek olana kadar fırına geri koyun.

  mantar çorbası tarifi gordon ramsay

  The Hairy Dieters'dan Alınan Tarif: Si King ve Dave Myers'ın Yiyeceklerini Sevmek ve Kilo Vermek (Weidenfeld & Nicolson, ciltsiz 14,99 TL) (Başlık RRP £ 20,00)