Her zaman son birkaç kiloyu değiştirmek için mücadele ediyormuş gibi mi hissediyorsun? Daha büyük bir kilo kaybı yaşadıysanız ya da sadece tonunuzu yükseltmek istiyorsanız, genellikle kilo verme hedeflerimizde bizi geride tutan son, inatçı birkaç santimdir.
Ama korkma! Kadın ve Ev'in 'bir inç kaybetme' diyeti, hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
dondurulmuş mısır senin için iyi mi
Bu diyet planında, kilo vermek, şişkinliği azaltmak ve belinizi şekillendirmek için hala tadını çıkarabileceğiniz yiyecekleri ve kaçınmanız gerekenleri size bildiriyoruz.
Aşağıya bir göz atın - ve yemek yapmaya başlayın!
Zevk için yiyecekler: *Taze sebze ve salata malzemeleri - su ve lif içeriği yüksek olan her şey kilo vermenizi hızlandıracaktır.
*Taze meyve - her tür iyidir, ancak rengi yüksek olan her şey sizin için gerçekten iyidir. Kırmızı/mavi meyveler listenin başında.
* Yeni süt ürünleri - eksik süt mü? Pirinç veya soya sütünü yulaf lapasında veya çayda deneyin. Soya yoğurtunun tuhaf damlası da yulaf lapasında iyidir.
*Yeni tahıllar - bütün esmer pirinç, esmer pirinç eriştesi, yüzde 100 çavdar ekmeği ve pirinç kekleri uygundur, ancak bunları yalnızca kahvaltı ve öğle yemeği için saklayın.
*Protein - balık, yumurta, tavuk, hindi, yağsız, yağı alınmış kuzu veya sığır eti, mercimek, nohut, tofu veya Quorn seçin.
*Su - günde iki litre önemlidir. Bitkisel çaylar bunun bir parçası olabilir. Yeşil, Rooibos ve Yerba Mate çaylarının kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyor.
*İyi soslar - şişelenmiş şeyler yerine tariflerimizdeki sosları kullanın. Alternatif olarak, üzerine zeytinyağı ve limon suyu, kabak çekirdeği veya susam yağı gezdirin.
Kaçınılması gereken yiyecekler: * Patates - ve bu sefer tatlı patates de yok. Üzgünüm ama sadece üç hafta oldu ve bunun için daha sonra bize teşekkür edeceksiniz.
*Şeker - size hatırlatmamız gerekiyor mu? Tüm kılık değiştirmelerini atlayın ve çay ve kahveden de bırakın.
*Süt - buna tüm peynirler, tereyağı, krema, yoğurt ve süt dahildir. Evet, keçi ve koyun peyniri bile!
*Buğday - özellikle buna karşı bir şeyimiz yok, ancak ekmek, makarna, bisküvi, turta ve hamur işleri kilo vermenizi yavaşlatacak, bu yüzden şimdilik atlayın.
*İşlenmiş gıdalar - hazır yemekler, işlenmiş etler (salam ve pastırma gibi), kekler, hamur işleri ve tatlıları içerir.
en ucuz süpermarket hangisi
*Kahve ve çay - tamamen bağımlısı kafeinsiz kalmalı, ancak kafeinin su işleme yöntemini kullanarak çıkarıldığından emin olun - sizin için daha iyi.
*Yaramaz soslar - yani hazır soslar, salata sosları, mayonez ve sofra sosları.
Bir inç kaybetme diyetinin kurallarını buradan okuyun