Bu yüzden uyumakta zorluk çekebilirsiniz...
(İmaj kredisi: Getty Images/iStockphoto)
Birçoğumuz merkezi ısıtma açıkken yatağa girmeyi severiz, bu yüzden uykuya dalmadan önce hoş ve rahat oluruz.
Ancak uzmanlar, merkezi ısıtma açıkken yatmanın dinlendirici bir gece uykusu çekmeyi zorlaştırabileceği konusunda uyardı. Bunun da basit bir açıklaması var gibi görünüyor.
Vücudumuz sıcaklıktaki dalgalanmalarla başa çıkmakta zorlanır ve ne kadar zor olursa olsun, yatmadan önce yatak odanızın soğumasına izin vermek aslında daha iyidir.
The Sleep Geek olarak da bilinen uyku uzmanı James Wilson, bunu yapmanın vücudu iyi bir gece uykusu için gereken çekirdek sıcaklığa düşürmeye teşvik ettiğini ortaya koydu.
'Genellikle bize yatak odasının 16C ile 18C arasında olması gerektiği söylenir, ancak bazı insanlar için çok soğuk olduğu için, bunun yerine yatak odasını evin geri kalanından daha serin hissettirmeye odaklanmak daha iyidir' dedi.
DAHA: Yeni araştırmaya göre uykusuz bir gece sizi düşündüğünüzden daha fazla endişelendirebilir
'Uyku için en önemli sıcaklık, 27C ile 29C arasında olması gereken şilte ile yorgan arasındaki sıcaklıktır.'
tarka dal nasıl yapılır
Aslında bu sorunun çözümü, yatak odanızın sıcaklığı ile bir denge kurmanızı gerektiriyor. The Sun'a göre Naturalmat'ta uyku uzmanı olan Christabel Majendie, yatak odanızın çok sıcak veya çok soğuk olmamasının önemli olduğunu söylüyor.
Daha sıcak bir ortamın uykuyu soğuk olandan daha rahatsız edici olduğunu ve suni ısının vücudunuzda 'hasarlara yol açabileceğini' söyledi.
Sıcak, kuru hava sizi susuz bırakabilir ve hatta enfeksiyonlarla savaşma yeteneğinizi azaltabilir. Merkezi ısıtmayı bütün gece açık bırakmak da sizi susuz bırakabilir ve ağız kuruluğuna neden olabilir.
Christabel, merkezi ısıtmayı kullanmak yerine, sıcaklığı düzenlemede en iyisi olduğu için, pamuklu veya yünlü battaniyelere sarılmasını önerir.