Elle Macpherson, antrenörü James Duigan tarafından oluşturulan Temiz ve Yalın diyet planına yemin ediyor...
yemek kutuları gibi
Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone ve hatta Hugh Grant gibi A-listers nasıl şık kalır? Temiz ve Yalın Diyet ile!
Kişisel antrenör James Duigan tarafından oluşturulan Temiz ve Yalın Diyet, vücudunuzun doğal hali olduğu için, vücudunuzun halsiz ve yuvarlak değil, yalın ve formda olmak istediği ilkesine göre çalışır. Birçok insanın inandığı gibi vücudun yağa yapışmadığını söylüyor. Sadece işlenmiş yiyecek ve içecekler yediğinizde ve vücudunuz toksinlerle dolduğunda, yağlar yapışır. Bunun nedeni, yağın toksinlere yapışması ve kalça, uyluk, popo ve karında yağ oluşmasına neden olmasıdır.
Burada özetlenen yeni kitabında James, özlemini çektiğiniz o yalın ve sağlıklı vücuda sahip olmak için nasıl yemek yiyeceğinizi, egzersiz yapacağınızı ve motive kalmanızı sağlayacağını gösteriyor.
Sadece kısa süreli çalıştıklarını söyleyen James'e göre diyet yapmak zaman kaybı. Bu nedenle kilo vermek imkansızdır. Az yağlı yiyecekler ve diyet gazlı içecekler üzerinde bulunarak bir elbise bedenini küçültmek mümkün olsa da, vücudunuz toksinlerle dolu olduğu için kilo kaçınılmaz olarak geri yüklenecektir. Toksinler yağ hücrelerinizde depolanır ve diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara yol açabilir. Toksinler, diyete başladığınızda başınızın ağrımasına ve yorulmanıza neden olur ve diyet yaptığınızda kilo vermenizi zorlaştırır. Bunları vücudunuzdan temizlerseniz, kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır.
Ancak Temiz ve Diyet'i takip etmek sıkıcı ve yavan yemekler anlamına gelmez. Temiz ve Yalın Diyette her gün kahve içebilir ve hatta haftada bir gün 'hile yemeği' yiyebilirsiniz. Kiloyu uzak tutmak için diyetin basit kurallarına uymanız yeterlidir.
Aşağıdaki Temiz ve Yalın Diyet hakkında daha fazla bilgi edinin ve kilolarınızı kalıcı olarak uzak tutmanıza nasıl yardımcı olabilir...
Daha fazla diyet ipucu bulun
Toksinler Nerede Bulunur?
Bunlar en şişmanlatıcı toksinlerdir:Şeker Alkol Gazlı içecekler İşlenmiş gıdalar İşlenmiş 'diyet' gıdalar Aşırı Kafein Kortizol - stres hormonu Daha fazla diyet ipucu bulun
düşes kate hamilelik bahisleri
Hangi Besinler Temizdir?
Doğal hallerinden pek değişmeyen yiyecekler Sahte tat ilavesi gerektirmeyen yiyecekler Aylarca, aylarca dayanmayan, kısa sürede sönen yiyecekler 5 veya 6'dan az bileşen içeren yiyecekler Herhangi bir yiyecek Telaffuz edemediğiniz veya tanıyamayacağınız malzemeler içermeyen ve ana (veya ilk 3) bileşen olarak şeker içermeyen yiyecekler Sizi şişirmeyen veya gaz yapmayan yiyecekler Sizi tatmin eden yiyecekler Daha fazla diyet ipucu bulun
Şekerden Nasıl Vazgeçilir
Ödül olarak kullanmayın. Bunun yerine kendinizi güzellik bakımı veya yeni bir kitap gibi başka bir şeyle ödüllendirin. Bol miktarda krom yiyin, kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve şeker yeme isteğinizi gidermenize yardımcı olur. Yumurta, pekmez, karaciğer, böbrek, kepekli tahıllar, fındık, mantar ve kuşkonmazda bulunur. Şeker hastasıysanız çok miktarda yenmemelidir. Bodyism Body Brilliance takviyelerini de alabilirsiniz. Kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardımcı olan krom ve tarçınla doludurlar. Diyetinizi, şeker isteğini bastıran bir amino asit olan glutamin ile tamamlayın. Çoğu sağlık mağazasında bulunabilir. Canınız şeker çektiğinde küçük bir bardak suya bir yemek kaşığı alın. Koyu et yiyin - şeker isteği genellikle diyetinizdeki protein eksikliğinden kaynaklanır. Daha fazla diyet ipucu bulun
Alkolden Kaçının
Alkol de şeker kadar kötü. Esasen östrojen üretimini uyaran, yağ depolanmasını teşvik eden ve kas büyümesini azaltan bir zehirdir. Bu nedenle, hedef kilonuza ulaşana kadar alkole dokunmamak ve ardından yalnızca maden suyuyla birlikte votka ve limon veya misket limonu sıkmak gibi düşük kalorili alkolleri içmek iyi bir fikirdir. Tabii ki, ara sıra kendinizi ödüllendirin...! Daha fazla diyet ipucu bulun
Buğdaydan Kaçının
Buğday ve buğday ürünleri, diğer tahıllardan daha hızlı şekere dönüşür. Çoğu ekmek, makarna ve mısır gevreği çoğunlukla buğdaydan oluşur, bu yüzden kilo vermek ve formda kalmak için onları sınırlamanız gerekir. Karnınız göbek deliğinizin hemen altında şişiyorsa, buğday veya glüten intoleransınız olduğunun klasik bir işaretidir. Buğday ve glüteni ve bunları içeren tüm yiyecekleri keserek kilo vereceksiniz ve sonunda mideniz düzleşecek. Daha fazla diyet ipucu bulun
Stresi Durdur
Stres, fazla yağın en büyük nedenlerinden biridir. diğer her şeyi doğru yapıyor olsanız da stresli olsanız bile yine de biraz karnınız ve kalın bir beliniz olacak. Bunun nedeni, stresli olduğumuzda vücudumuzun kortizol adı verilen stres hormonunun daha fazlasını salgılamasıdır, bu da kasları 'dövüş ya da kaç' tepkisi için hazırlar. Bugün karşılaştığımız stresler aslında kaçmamız veya savaşmamız gerektiği anlamına gelmediğinden, kortizol yağa dönüşür ve bağışıklık sisteminizi yıpratabilir veya ciddi hastalık riskinizi artırabilir.Bu stres azaltıcı gıdalardan daha fazlasını yemeyi de deneyin:Meyveler: Vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan C vitamini ile doludur. Yeşil sebzeler: Stres zamanlarında vücudu vitaminlerle doldurmaya yardımcı olur Türkiye: Vücuda serotonin (sakinleştirici, iyi hissettiren bir hormon) salgılayan L-Triptofan adlı bir amino asit içerir. Tatlı patates: Karbonhidrat ihtiyacını giderir, ancak beyaz patatesten daha fazla lif ve vitamin içerir. Avokado: Kan basıncınızı düşürmek için iyi yağlar ve potasyum içerirler Kuruyemişler: Hırpalanmış bir bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olan B vitaminleri ile doludurlar Daha fazla diyet ipucu bulun
çocuk kitabı karakterlerinin listesi
Çok fazla egzersiz şişmanlatır mı?
Egzersiz yapmak sizi strese sokarsa - ya çok fazla yaptığınız için ya da spor salonu zamanına uymaya çalıştığınız için - o zaman ürettiğiniz tüm kortizol nedeniyle sizi şişmanlayabilir. Sizi sakinleştirmek ve sisteminizi rahatlatmak için spor salonu zamanını azaltmayı ve bir kardiyo seansı ve bir yoga veya pilates seansı denemeyi deneyin. Daha fazla diyet ipucu bulun
Düzgün Çiğneyin!
Düzgün çiğnemediğiniz sürece salata gerçekten sağlıklı değildir. Yiyecekleri çiğnemek tüm vitaminleri ve mineralleri serbest bırakır, yiyecekleri parçalar ve ada çayı üretir, böylece hepsi daha kolay sindirilebilir. Çok hızlı yerseniz ve yarı çiğnenmiş yiyecek parçalarını yutarsanız, midenizde iltihaplanır ve sindirimi daha uzun sürer. Bir yemeği bitirmeniz en az 20 dakika sürmelidir. Daha fazla diyet ipucu bulun