Bizimle enerjinizi artırın, vücudunuzu temizleyin ve kilo verin. 3 günlük temizlik detoks diyeti . Naturopath Sarah Bowles Flannery, uzman diyet ipuçlarıyla size nasıl yapılacağını gösteriyor. Sarah, basitçe bir sağlık hizmeti yaklaşımı olan Naturopati konusunda uzmanlaşmıştır. sadece doğal yöntemler. Bize iyi geliyor!
Temizleyici detoks diyetleri, kilo kaybı için mükemmel, kısa vadeli bir çözümdür. Bu hafta tatile gidiyorsanız veya o büyük yaz düğünü için kendinizi en iyi şekilde aramaya ve hissetmeye ihtiyacınız varsa, bunlar harika bir seçenek olabilir.
Ancak, bu tür aşırı detoks diyetlerinin sadece kısa vadelidir ve uzun vadeli, kalıcı kilo kaybı için iyi bir çözüm değildir. Ama yine de, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler ve hatta belki de daha uzun bir kilo verme planına başlamak isteyenler için mükemmel bir seçimdir!
Aşağıdaki Sarah'ın en iyi ipuçlarını görün...
3 günlük temizleyici detoks diyetinize başlamak için en iyi zaman ne zaman?
Mola verdiğinizde, naturopath Sarah Bowles Flannery diyor. Menüyü harfi harfine takip edin, bol su ve bitki çayı için, ardından sadece üç gün sonra daha hafif bir vücudun, berrak bir kafanın ve daha fazla enerjinin tadını çıkarın!
Detoks diyet planı nedir?
Uyandığında: 1 su bardağı ılık su ve ½ bir limon.
sebzeli pilav pilavı
Kahvaltı: küçük kase yulaf lapası, çilek, öğütülmüş keten tohumu serpin.
Sabah atıştırmalığı: 1 küçük elma veya armut ve 10 çiğ badem.
Öğle yemeği: Sarımsak ve soğanla pişirilmiş 1 fincan fasulye (aduki, mung, nohut), küçük bir porsiyon kahverengi pirinç veya kinoa ve ayrıca otlar ile karışık salata.
anneler günü bisküvileri
Öğleden sonra atıştırmalık: 2 yemek kaşığı humus ile dilimlenmiş biber, kereviz ve havuç çubuğu.
Akşam yemeği: küçük parça somon, soya peyniri veya organik tavuk, buğulanmış yeşil sebze ve susam serpilir.
Detoks diyet planında hangi egzersizleri yapmalıyım?
Basit tutmak ve çok yorucu olmamak önemlidir. İyi bir egzersiz seçeneği sabahları 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapmak veya öğleden sonra 30 dakikalık yoga veya yürüyüş yapmaktır.
Son olarak, her gece sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun ve hatta mümkünse öğleden sonra bir şekerleme yapmaya istekli olun! Uyku metabolizmayı hızlandırır sonuçta...