Sebze püre tarifi ile sevimsiz füme mezgit pasta

hizmet eder:

6

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

05 dk

Yemek pişirme:

45 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	209 kCal	% 10
Şişman	9g	% 13
- Doygun	5 g	% 25

Delemli peynirli füme mezgit pasta yapmak çok basit ve lezzet ile patlama, artı ekstra iyilik için havuç ve İsveçli püre ile tepesinde. Bu hile turtası, bir dükkandan satın alınan üç peynir sosu kullanarak yapmak çok kolay, ancak sonuçlar çok iyi. Bu, bir saatin altında hazır olan uygun konfor yiyecekleridir. Ayrıca, bu doyurucu turtanın bir kısmının porsiyon başına sadece 209 kalori ile çalıştığını bilmek sizi memnun edecektir! Kaşığı geçir.

malzemeler

• 400g dondurulmuş füme mezgit balığı
• 1 limon suyu
• 200g donmuş ıspanak
• 1x350g paket üç peynir sosu
• 600g dondurulmuş havuç ve İsveçli püre
• 50g rendelenmiş Gruyère peyniri

Yöntem

• Fırını 180 ° C'ye ısıtın, gaz 4. Dondurulmuş balıkları fırına dayanıklı bir pişirme kabına koyun ve limon suyunu sıkın. 10 dakika pişirin. Dışarı çıkan fazla sıvıyı dökün.

• Bu arada, bir tavada donmuş ıspanak ve sosu iyice kombine ve pürüzsüz olana kadar hafifçe ısıtın. Balığın üzerine dökün.

• Talimatları paketlemek için sebzeleri mikrodalgaya alın ve bir çatalla karıştırın. Püreyi balık ve sos üzerine kaşıklayın, pişene kadar 30 dakika fırına geri dönün. Peyniri serpin ve altına kadar 3-4 dakika ızgara yapın.