Ben Shephard özel

Ünlü baba Ben Shephard'la ebeveynlik ve formda kalmanın ve sağlıklı kalmanın zorluklarını yakaladık. Ayrıca Ben'in Nestlé'de yer alması hakkında sohbet ettik

Cox, Sara Cox ve Louise Redknapp'a karşı aileleriyle daha sağlıklı kahvaltı yemek için bir meydan okumaya çıktığını gören sağlıklı kahvaltı kampanyası. 37 yaşındaki Ben, 8 yıldır Annie Perks ile evli ve birlikte Sam, 7 ve Jack, 5 olmak üzere iki erkek çocukları var.

Erkeklerin kahvaltıda ne var? Her zaman gerçekten sağlıklıydılar. Genellikle bu Shreddies ve Cheerios, bunlar onların tercih ettiği silahlar! Bazen tostta biraz reçel olurlar, ancak bu genellikle küçük bir muamele. Tahıl ile ilgili en güzel şey, kendileri yapabilecekleri - sevdikleri, artı gerçekten uygun.

domates ve portakal çorbası

Yani, hayır

evde telaşlı yiyiciler? Hayır, hiç şanslı değildik, gerçekten telaşlı değiller. Ve hoşlanmadıklarını söyleyebilmek için bir şeyler denemeleri gereken bir kuralımız var. Sam her seferinde Sam bir şeyi sevmediğini söyleyecek ve eğer deneseydi bileceğini biliyoruz.

Çocuklarını sağlıklı bir şekilde yemeye zorlayan ebeveynler için tavsiyeleriniz var mı? Çocuklarının dengeli bir diyet yaptıklarını düşündükleri sürece, onlara arada sırada bir tedavi vermenin çok yanlış olduğunu düşünmüyorum. Zinde ve sağlıklı kalmak için her şeyin ölçülü olması gerekir - tek yol budur.

Ancak, kötü bir şeyden kurtulmak ve iyi bir şeye götürmek söz konusuysa, tek yaptığım onlara rüşvet vermek - teşvik eden çocuklar her zaman işe yarar. Yani eğer çocuklarımız akşam yemeğini masadan inmeden önce bitireceklerse, o zaman bir oyuna başlayacağız. 5 tane daha ağız dolusu olması gerektiğini söyleyebiliriz ve ağızlarını yediklerinde parmaklarımı aşağı itmek zorundalar, sevdikleri için yapamazlar - sadece eğlenceli hale getirir. Her şeyin rüşvet ve müzakere ile ilgili olduğunu öğrendim. Çocukların suçlu beyni olduğunu hatırlamanız gerekir; düşünmeden bile manipüle etme yeteneğine sahiptirler. Bu tür şeyler söz konusu olduğunda Jedis gibiler. Onlardan bir adım önde olmaya çalışmak kesinlikle ebeveyn olmakta bulduğum en büyük zorluklardan biri.

Ebeveynlik sırasında başka hangi zorluklarla karşılaştınız? Vazgeçmemek ebeveyn olmakla ilgili en zor şeylerden biridir. Bir şey söylerseniz, bunun üstesinden gelmeniz gerekir, çünkü siz söylemez söylemez kendinizi zayıflatmış olursunuz. Ama dürüst olmak gerekirse, onlar iyi çocuklar, iyi yiyorlar ve yeşilliklerini yiyorlar. Eğer zor işlere dönüşürse, o zaman onu bir oyuna dönüştürürüz ve özellikle istemedikleri bir şeyi yedikleri gerçeğini aklımızdan çıkarırız.

tavuklu mantarlı puf böreği

Sizi Nestlé’nin kahvaltı meydan okumasına dahil etmeye iten şey

? Egzersiz yaparak kendimi nispeten formda ve sağlıklı tutmayı seviyorum ve son zamanlarda beslenme ile ilgileniyorum. 40. yılıma birkaç yıl içinde yaklaşırken, sadece egzersizle değil, doğru şeyi yiyerek vücuduma bakmam gerektiğini biliyorum. Nestlé'den çocuklar bana (Kahvaltı Mücadelesi Hakkında) yaklaştığında gerçekten ilgimi çekti. O kadar dikkat etmediğim tek alan kahvaltıydı - her şey rahatlık ve kaçak yiyecek bir şeyler kapmakla ilgili. Nestlé beslenme adamları yediklerimize bakarken, değişikliği yaparak ve Cheerios veya Shreddies gibi bir kase mısır gevreğine sahip olarak, ay boyunca 2 gün değerinde kalori tasarrufu yapabileceğimi bulmak büyüleyici oldu. doymuş yağ ve 6 gün yağ. Şaşırtıcıydı ve bu tür figürlerin kahvaltıya karıştığını gerçekten anlamadım.

Ama formda kalıyor gibisin. Daha önce kahvaltıda ne yiyordunuz? Ben geri GMTV ve kahvaltı göstermek yaparken, her şey ne ofis çevresinde tekme oldu - genellikle Danimarka hamur işleri veya ekmek ruloları bir çift olurdu. Onlardan hemen bir enerji vızıltısı alırsınız, ancak bir düşüş de elde edersiniz. Lezzetli oldukları için, sabahları yeterli enerji elde etmek için onları yemeye devam etmelisiniz - ki bu sizin için çok iyi değil! Ayrıca, her zaman bir pastırma rulosu için enayi oldum, evde bir tane yapmam gerekmiyordu ama gittiğim yere giderken bir tane alırdım - yine de, sabahın ortalarında tekrar aç ol. Yani, tüm aile ile iyi bir kase mısır gevreği olması bizi bütün sabah dolu tutar. Ayrıca, gerçekten önemli olan kepekli ve sütten iyilik yüklerimizi alıyoruz.

Ve gerçekten kahvaltı için kendinize davransaydınız ne olurdu? Eğer gerçekten yaramaz olacağım, o zaman yumurta benedict - ama bu artık neredeyse hiç olmuyor. Zaman zaman hepimiz meyve suyu ile birlikte au aucocots ve kruvasan alırız.

Peki, meydan okumaya başladıktan sonra nasıl hissettiğiniz konusunda bir fark gördünüz mü? Sabah boyunca enerjinin serbest bırakılması benim için en göze çarpan şey oldu. Zaten oldukça yüksek enerji rezervlerim var, ama gerçekten ölçebileceğim tek şey - öğle yemeğinden önce de kullandığım enerji çöküşü yok.

Son olarak, baba olmakla ilgili en sevdiğin şey nedir? Geçen gün dışarıda olmayı ve bahçede oynamayı ne kadar çok sevdiğimi düşünüyordum - futbol ya da kriket olsun. Esasen baba olmayla ilgili en sevdiğim şey, gidip koşmam gereken iki küçük şey olması. Artı, beni sürekli şaşırtıyor ve memnun ediyorlar ve beni güldürüyorlar!

Ben Shephard Nestlé Tahılları için Kahvaltı Şovları Savaşı kampanyasını destekliyor. Kahvaltınızın nasıl eşleştiğini www.battleofthebreakfasts.co.uk adresinde görebilirsiniz.