Tüm karın tonlama sırlarımıza izin veriyoruz ...
Noel, elbette, hoşgörü zamanıdır. Bununla birlikte, sürekli bir yeme ve içme akışının bel hatlarımız üzerindeki etkilerinin ne olacağını önceden tahmin ediyor olabiliriz. Endişelenmenin bir anlamı yok şimdi (çünkü çok eğlenceli ve bunu hak ediyoruz), ancak 2019'unuza bir sağlık vuruşunda başlamak isteyeceğinizi düşünüyorsanız, bu ab egzersizleri kendinizi taze bir şekilde rahatlatmak için mükemmel bir yol olabilir. yeni rutin.
Trim bir karnın olması, dünyayı nasıl göründüğünüz ve hissettiğiniz konusunda fark yaratabilir. Güvenle figür sarılma üstlerini giyebildiğinizi hayal edin? Karnınızı parkta çantanızla örtmek istemiyor musunuz? Aslında 2019 yaz vurduktan sonra kaftanınızı sahilde kırbaçlamak için sabırsızlanıyoruz ...?
İmkansız bir görev gibi görünebilir, ancak kanıtlanmış sonuçlarla takip edilmesi kolay bir planla, göbek yağını kaybetmek gerçekten elinizin altında. Evet. Sevgiler!
İşte bu noktada devreye giriyoruz. Bu yıl güçlerini birleştirdik yıldızlara kişisel antrenör Kelly Du Buisson yeni ve kesinlikle özel 30 günlük Karın Tonlama Mücadelemizi sunmak için.
Bu gördüğüm tüm ab egzersizlerinden nasıl farklı? , ağladığını duyduk? Karın tonlama sorunumuz, daha az yorucu ve daha fazla memnuniyetle özel olarak geliştirildi! Kelly’nin planı, hamlelerin önemli alanlarını hareket etmekte zorlanmadan hedefleyecek şekilde formüle edilmiştir, böylece planı kolayca alabilir ve yoğun programınıza kolayca dahil edebilirsiniz.
Haziran ayında 30 günlük Karın Tonlama Yarışmamıza katılarak bu yaz kendinizi iyi hissetmenin kontrolünü elinize alın. Sadece aşağıdaki bağlantıyı izleyerek planı indir ve yazdır , buzdolabınıza, gardırobunuza, televizyonunuzun üzerine yapıştırın - odaklanmanız için gereken kararlılığı verecek her yerde.
Her hareketin nasıl yapılacağına dair fotoğraflar bile ekledik, böylece takılmayacaksınız. Pahalı spor salonu seanslarına veya kişisel antrenman planlarına gerek yok!
Ve bu yüzme kostümü hazır olsun isteyebilirsiniz. Çıplak olmaya hazır olacaksınız ve 2019 Yazının acele etmesini dileceksiniz!
Ab egzersizleri meydan:
30 günlük Karın Tonlama Yarışması'nın kendi kopyasını buradan indirin
Ab egzersizleri:
30 günlük Karın Tonlama Yarışması hareketlerini öğrenmek için Kelly’nin basit adımlarını izleyin:
Hareket 1: Dirsek ve dizlerde tahta
Dirseklerin doğrudan omuzların altında olduğundan emin olun ve kuyruk kemiğini altına sokun.
Hareket 2: İnç solucan burpees
Ellerinizi yere koyun ve bir bacağını bir kerede bir tahta pozisyonuna geri adımlayın. Sonra bir seferde bir bacağını elinize geri getirin ve ayakta durun, havadaki kollara ulaşın.
Hareket 3: Dirsek ve ayak parmaklarında tahta
Ayak parmaklarını kıvırın ve kalçaları ve dizleri yerden kaldırın. Vücut ağırlığını öne doğru itin, böylece burnunuz parmaklarınızın önünde olur ve göbek deliğini çekin.
tarçınlı yulaf lapası
Hareket 4: Tam burpees
Ellerinizi yere koyun ve her iki bacağı da aynı anda tahtaya atlayın. Sonra ayağa kalkmadan ve ayağa kalkmadan önce ayakları yerden kaldırmadan önce ellerinize geri atlayın.
Hareket 5: El ve ayak parmaklarında tahta
Bileklerin omuzlarla aynı hizada olduğundan emin olun ve ayak parmaklarınızı öne doğru itin.
Hareket 6: Basmalı Burpees
Yukarıdaki gibi, ancak tahtaya gelirken, ayakları geri atlayıp tavana atlamadan önce, bir basış yapın, burnu yere doğru indirin ve dirsekleri bükün. Daha kolay hale getirmek için, yukarı bastırmak için dizlere indirin.
Sırada ne var?
- Cesur musun? 30 günlük çömelme mücadelemizi de deneyin!
30 günlük bingo kanatları mücadelemizi de deneyin!
–Hasırlı selülitten kurtulun - iyi!