diş beyazlatma (İmaj kredisi: Rex Özellikleri (Shutterstock))
Çilekler, toplumun meraklı tarafı ile eş anlamlıdır - geçmişte, kraliyetler tarafından ünlüydü ve her yıl Wimbledon'da tercih edilen hoşgörülü meyvedir. Ve gerçekten de sıcak bir yaz gününde tatlı, ferahlatıcı bir çilekten daha iyi bir şey yoktur. Krema ile mükemmel bir şekilde bir araya getirilmiş, bir meyve salatasına doğranmış veya bir bardak gazlı içecekle süslenmiş - günde 5'inizi almak istiyorsanız daha iyi seçenek yoktur. Ancak lezzetli bir muamele olmanın yanı sıra sağlığınız için de iyi olabilirler mi?
Diyetisyen Jo Travers, Londra Diyetisyeni , kesinlikle böyle düşünüyor, 'Çilekler - ve aslında tüm meyveler - vitaminler, mineraller, lif, sıvı ve bitki besinleri nedeniyle sağlık için harikadır.'
O halde çileğin faydalarına bir göz atalım...
çileğin 4 faydası
1. Yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptirler
Çalışmalar, bu küçük kalp şeklindeki meyvelerin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Çilek, sarkmayı önlemek için cildimizdeki elastik lifleri koruyan antioksidan ellagik asit ile doldurulur. Bu yüzden pürüzsüz, kırışıksız bir yüz isteyenler, bir parça çileğe ulaşmak için iyi yapabilirler!
2. Dişleri doğal olarak beyazlatabilirler
Asit içeriğinden dolayı çilekler, inci gibi beyazlarınızı tekrar beyaz hale getirmenin harika bir yolu olabilir. Sadece bir tanesini ezin, diş fırçanızı içine daldırın ve ovalayın. Çilekteki asit içeriği dişlerinizdeki lekelerden kurtulmaya çalışacaktır. Sadece daha sonra ılık suyla duruladığınızdan emin olun.
3. Vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olurlar
Metabolizmanızı uyardıkları ve her birinin sadece 49 kalori olduğu bildiriliyor! Yani inatçı bir ortanız varsa, bunlar sizin için meyve olabilir.
4. Cilt için doğal bir eksfoliye edicidirler.
Çilek için güzellik faydaları olabilir. İçlerindeki küçük tırtıllar nedeniyle hafif aşındırıcı olabilirler, yani güzel bir cilt maskesi yapmak için bir macunla karıştırılırlarsa ölü cilt hücrelerinden, fazla yağdan ve ciltteki tüm kirlerden kurtulmaya yardımcı olabilirler. yoğun gün.
beyaz çikolata kayalık yol
Ezilmiş bir çileği balla eşleştirin ve karışımı iki dakika yüzünüze uygulayın - sonra arkanıza yaslanın ve sonuçların tadını çıkarın!
çileklerin sağlığa faydaları
Tabii ki her şey görünüşle ilgili değil. Çileklerin sağlığa faydaları da oldukça fazladır! Araştırmalar, yardımcı olabileceklerini göstermiştir:
1: Kalp hastalığına ve kansere karşı koruyun
Çekirdekli meyve en çok canlı kırmızı rengiyle bilinir, ancak çileğin görünümü aynı zamanda önemli sağlık yararlarından birine dair bir ipucu verir. Renk, yaygın bir bitki pigmenti olan büyük miktarlardaki antosiyanidin'in bir sonucudur ve bildirildiğine göre, bu az bilinen bileşen genel sağlığımıza fayda sağlamada etkili olabilir. Antosiyanidin, kansere, kalp hastalığına karşı koruma sağlayabilen polifenol adı verilen çok miktarda antioksidan içerir. ve iltihaplanma.
2: Soğuk algınlığına karşı savunun
Soğuk algınlığına karşı korunmak için ilk meyveli seçeneğinizin muhtemelen portakal olacağını biliyoruz. Ancak, sekiz çileğin bir portakaldan daha fazla C Vitamini içerdiği göz önüne alındığında, çileklerin neredeyse aynı bir seçenek olduğunu biliyor muydunuz?
C vitamini ayrıca cilt, kemik ve kan damarlarının bakımında etkili olabilecek destekleyici bağ dokusuna da yardımcı olabilir. O zaman iyi bir bahis...
3: Göz sağlığını koruyun
Daha önce bahsettiğimiz çileklerdeki antioksidan özellikler de gözlerinizi uçtan uca tutmanıza yardımcı olabilir. Gözlerimiz, güneş ışınlarından gelen ve hassas lenslerimize zarar verebilecek 'serbest radikallere' maruz kalmaktan korunmak için C vitaminine ihtiyaç duyar. Bu nedenle çilek stoklamak vücudunuzda daha fazla C Vitamini oluşturabilir ve bu da gözlerinizi koruyabilir.
Lezzetli çilek tarifleri hazırlamaya ne dersiniz? Tüm durumlar için en iyi çilekli tariflerimize bir göz atın - lezzetli çilekli mus tart ve çilek ve balzamik dondurma dahil!
4: Kısa süreli belleği güçlendirin
Ve bu küçük meyvenin yapabileceği tek şey bu değil. Buna göre Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi , aynı zamanda kısa süreli hafızanızı da güçlendirebilirler.
Çilekler, antioksidanlar olan antosiyaninler içerirler, bu - tutarlı bir şekilde yenilirse, görünüşe göre sekiz haftada kısa süreli belleğinizi %100 oranında iyileştirmeye yardımcı olabilir!
çilek beslenme
Sonuç olarak, çilekler oradaki en besleyici küçük meyvelerden biri olabilir. Bu küçük meyvenin pek çok, az bilinen faydaları, mevcut en iyi seçeneklerden biri olduğu anlamına gelir.
Beslenme uzmanı Jo, çilek beslenmesini tartışırken, 'Çilekler bol miktarda lif içerir ve lif, bağırsak sağlığı için gereklidir, aynı zamanda kolesterolü düşürmeye de yardımcı olur.
'DNA'ya zarar verebilecek serbest radikalleri temizleyen C vitamini gibi antioksidanlar içerirler. Bir diğer önemli vitamin ise hücre bölünmesi için gerekli olan folik asittir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek çok miktarda potasyum içerirler.
'Ayrıca düşük GI'dirler, bu da içlerindeki karbonhidratın kan dolaşımına yavaş yavaş girdiği ve şeker artışlarına neden olmayacağı anlamına gelir. Kalorileri düşüktür ve tadı harikadır - onlara ne kadar krema eklediğinizi izleyin!'
Ancak organik ve organik olmayan çileklerin besin değeri arasında fark var mı? Maine Üniversitesi'nde küçük bir meyve uzmanı olan David Handley'e göre, sadece birkaç küçük fark olabilir.
harry potter hediyeler primark
'Her iki yönde de sıçrayan çalışmalar okudum; bunlar çoğunlukla küçük farklılıklardır. Bir çalışma, geleneksel olarak yetiştirilen çileklerin daha fazla potasyum içerdiğini iddia ederken, başka bir çalışma, organik çileklerin çinko açısından daha yüksek olduğunu söyleyebilir.
O zaman bize aldırmayın - kendimize bir sepet malzeme almak için süpermarkete gidiyoruz...