baş ağrısı (İmaj kredisi: Rex Özellikleri (Shutterstock))
Baş ağrıları en yaygın sağlık şikayetlerinden biridir ve yine de ortak olmaları onları daha az acı verici veya zayıflatıcı yapmaz. İster işte ister evde olun, bir baş ağrısı vurduğunda, konsantre olmanızı ve aktif kalmanızı zorlaştırır.
Baş ağrısının geldiğini hissettiğinizde, ilk arama noktanız büyük bir bardak su içmek olmalıdır, çünkü dehidrasyon genellikle en yaygın nedendir.
Ve parasetamol ağrıyan başınızı birkaç saat içinde iyileştirmeye bağlıyken, ağrıyı hemen hafifletecek birçok doğal çözüm var.
İşte evde veya işteyken baş ağrısını haplar olmadan yenmenin sekiz yolu...
Spritz soğuk sis burnunu yukarı kaldır
Tuhaf gelebilir, ancak son araştırmalar soğuk bir sis spreyinin migreni anında rahatlatabileceğini gösteriyor. Journal of Headache and Pain'de yayınlanan bir Birleşik Krallık araştırmasının araştırmacıları, RhinoChill olarak bilinen bir cihaz geliştirdiler - bir pompaya bağlı her bir burun deliği için iki nozulu olan ve açıldığında soğuk sıvı püskürten pille çalışan bir sonda. Sıvı, pompadan çıktıktan sonra buharlaşır ve beyne ağrı sinyalleri gönderen yüzünüzdeki küçük sinirleri hedef alır.
erikli puding tarifi
Bir delici tur alın
Basit bir kulak delme gerçekten şiddetli baş ağrılarının ve dayanılmaz migrenlerin tedavisi olabilir mi? Görünüşe göre öyle. 'Daith piercing' - kulağın en içteki kıkırdak kıvrımından geçen bir piercingin oldukça etkili uzun vadeli bir tedavi olduğu söylenir ve sadece 50 sterlinin altında alınabilir. Fena değil, baş ağrılarının hayatımız için ne kadar yıkıcı olabileceğini düşünürsek.
Akupunktura biraz benzeyen Daith delici, ağrıyı hafifletmek için basınç noktalarını hedefler ve cilt altındaki sinirleri uyarır. Bu daha sonra vücudun endorfin salmasına yardımcı olur ve sihir gibi migreninizin kaybolması gerekir. Binlerce insan sosyal medyaya Daith piercinginin mucizevi bir tedavi olduğunu doğruladı. Denemeye değer olabilir.
harry potter kek tasarımları
Biraz DIY akupresür deneyin
Bir elinizle, kafanızın arkasında, kafatasının tabanındaki sığ girintiye basın. Aynı zamanda, diğer elin baş ve işaret parmağıyla, göz çukurunun üst oyuklarına, tam burun köprüsünün üzerinde durdukları yere sıkıca bastırın ve kaş köprüsünün 'T'si ile tanışın. Önce hafifçe, sonra daha sıkı bastırın ve basılı tutun. Bunu üç ila beş dakika deneyin ve gün boyunca gerekirse tekrarlayın.
Şiddetli bir gerilim baş ağrınız varsa, baskıyı ve ağrıyı azaltmak için parmak uçlarınızı kullanarak kafatasınızın en üstüne bastırın. Derin nefes alırken, arka arkaya üç kez 20 saniye boyunca bölgeye basın.
Aromaterapi ile aydınlanın
Sandal ağacı, nane, okaliptüs, lavanta ve çok çeşitli diğer doğal esansiyel yağlar, baş ağrısını tamamen ortadan kaldırmasa da azaltmak için kullanılabilir. Evde, onları bir yağ yakıcıda kullanın ve aromanın içinde rahatlarken uzanın. Maksimum rahatlama için mümkünse serin, karanlık ve sessiz bir odaya kayın. Aromayı sessizce solumak için orada ne kadar uzun süre yatabilirseniz o kadar iyi.
Hızlı bir düzeltme için zeytin, tatlı badem veya hindistancevizi gibi bir taşıyıcı yağa birkaç damla nane yağı ekleyin ve şakaklarınıza sürün. Veya soğuk veya ılık suya beş damla lavanta esansiyel yağı koyun, ardından yumuşak bir bezi bu suya batırın ve alnınıza veya boynunuza sarın.
Kendine şifalı bir cuppa yap
Limon, zencefil ve bal çayı harika bir kombinasyon - sadece taze zencefili dilimleyin ve 1 çay kaşığı çiğ bal, yaklaşık yarım limon suyu ve kaynar su ile bir bardağa ekleyin. Miktarları zevkinize göre değiştirin, ancak en iyi etki için üçünü birlikte kullanın.
Düzenli olarak işyerinde başın ağrıyorsa, bu içeceğin termosunu evde yap ve yanına al. Ya da malzemeleri iş yerinde buzdolabında saklayın ve başınızın ağrıdığını hissettiğinizde yapın. Çin tıbbında birçok baş ağrısının mide problemlerinden kaynaklandığı söylenir. Kabızsanız, neredeyse her zaman baş ağrınız olur. Nane çayı midenizi rahatlatmak ve bu baş ağrısı ile başa çıkmak için iyidir.
Kendi kendine masaj yapmayı dene
Sadece hafif bir masaj sizi ağrıdan uzaklaştırabilir, dolaşımı iyileştirebilir ve gerginliği giderebilir. Başparmağınızın tabanı ile işaret parmağınız arasındaki deri ağına sert, dairesel bir hareketle masaj yapmayı deneyin. Birkaç dakika devam edin, ardından el değiştirin ve tekrarlayın. Uzmanlar, baş ağrılarının kaynaklandığı beyin bölgeleriyle bağlantılı olan bu etli bölge tetik noktası olarak adlandırıyor.
cadılar bayramı maskeleri nasıl yapılır
Sıcak...ve soğuk kullanın!
Gerilim tipi baş ağrınız olduğunda boynunuz düğümlenmiş olabilir. Kasları gevşetmeye yardımcı olmak için üzerine ısıtılmış bir pazen yerleştirin. Ayaklarınızı sıcak suya sokmak da yardımcı olabilir: ayaklarınıza kan çekecek ve kafanızdaki kan damarları üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Bununla birlikte, zonklayan bir kafa için alnınıza soğuk bir kompres uygulayın - soğuk kan damarlarını daraltır ve küçüldüklerinde hassas sinirlere baskı yapmayı bırakırlar. Bir torba donmuş sebze kullanın veya bir pazen içine birkaç buz küpü koyun.
Başınızın ağrıdığını hissederseniz, ıslak bir pazeni ağzı kapatılabilir bir torbaya koyun ve 20 dakika buzlukta bekletin. Daha sonra ekstra soğuk olacak ve torba cildinizdeki ıslaklığı koruyacaktır.