Ailenizin her gün sağlıklı beslenmeye çalışılması zor olabilir, özellikle de onlara önerilen 5 günlük porsiyonlarını vermek söz konusu olduğunda. Mumya blogcumuz Anneliese'ye 4 kişilik ailesini her gün bir ay boyunca her gün beslemeleri için meydan okuduk.
frittata uk nasıl yapılır
Kahvaltıdan akşam yemeğine, atıştırmalıklardan öğle yemeğine kadar, Anneliese meydan okumasını başarıyla tamamladı! Ailesinin dudaklarından geçen her bir meyve ve sebzeyi saymak için 30 gününde bir sürü hile öğrendi, bunlardan biri yemeklerini önceden planlamaktı.
Haftalık yemek planlamacımız size ilham vermek, günde 5 gün saymanızı biraz daha kolaylaştırmak ve Anneliese'nin zorluğu sırasında ailesi için yaptığı yemek türlerine dair bir fikir göstermek için burada.
| Pazartesi | Salı |
| Kahvaltı: Günde 5'inizden 1'i Tarifi alın: Muz püresi | Kahvaltı : Günde 5 gününüzden 2'si  Tarifi al: Tatlı meyve omleti |
| Öğle yemeği: Günde 5'inizden 1'i Tarifi al: Yumurtalı mayo ruloları | Öğle yemeği: Günde 5'inizden 1'i  Tarifi al: Mantar çorbası |
| Akşam yemegi: Günde 5 gününüzden 3'ü Tarifi alın: Sebze spagetti Bolognese |  Tarifi al: Sebzeli bahar tavuk |
| Günde 5 sayım: 5 | Günde 5 sayım: 6 |
| Çarşamba | Perşembe |
| Kahvaltı : 5 günde bir Tarifi al: Çilekli yoğurt | Kahvaltı : Günde 5 gününüzden 2'si  Tarifi al: Muzlu smoothie |
| Öğle yemeği : Günde 5 günün 3'ü Tarifi al: Kızarmış sebze salatası | Öğle yemeği : Günde 5 gününüzden 2'si  Tarifi alın: Avokado ve fasulye |
| Akşam yemegi : 5 günde bir Tarifi al: Kuşkonmaz ricotta pizza | Akşam yemegi : Günde 5 gününüzden 2'si  Tarifi al: Ispanaklı makarna fırında |
| Günde 5 sayım: 5 | Günde 5 sayım: 6 |
| Cuma | Cumartesi |
| Kahvaltı : 5 günde bir Tarifi alın: Elma ve tarçın püresi | Kahvaltı : Günde 5 günün 3'ü  Tarifi alın: Frenk üzümü huş ağacı müsli |
| Öğle yemeği : Günde 5 gününüzden 2'si Tarifi alın: Balkabagi falafel | Öğle yemeği : 5 günde bir  Tarifi alın: Havuç ve humus sarar |
| Akşam yemegi : Günde 5 günün 3'ü Tarifi al: Adaçayı ve soğan sebzeli burgerler | Akşam yemegi : 5 günde bir  Tarifi alın: Kuşkonmaz ve bezelye risotto |
| Günde 5 sayım: 6 | Günde 5 sayım: 5 |
| Pazar | 7 günde bir |
| Kahvaltı : 5 günde bir Tarifi al: Tost muz | Kahvaltı : 5 günde bir  Tarifi alın: günde 5 krep |
| Öğle yemeği : Günde 5 gününüzden 2'si Tarif alın: Tavuk marul sarar | Öğle yemeği : 5 günde bir  Tarifi al: Sebzeli tavuk piteleri |
| Akşam yemegi : Günde 5 gününüzden 2'si Tarifi alın: Pırasa, bezelye ve jambonlu makarna | Akşam yemegi : Günde 5 günün 5'i  Tarifi al: 5 günlük yazlık turta |
| Günde 5 sayım: 5 | Günde 7 sayım: 7 |
* Lütfen günde 5 günlük sayımın kesin olmadığını unutmayın