Geceleri uyuyamamak sadece sinir bozucu olmakla kalmaz, aynı zamanda ertesi sabah da sizi huysuz ve kötü huylu yapar.
Uzun vadede, uyku sorunları sağlığınızı ve belinizi de etkileyebilir - özellikle yatmadan önce kaçınmak için yiyecekler üzerinde gece yarısı atıştırmalıklarınız varsa.
Ayrıca, sadece bir saat daha az kapalı göz, ertesi gün, uyanık kalmanıza yardımcı olmak için ertesi gün şekerli, tuzlu abur cuburda atıştırma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Ve pijamalarınızı giymeden önce yedikleriniz, tam olarak ne kadar iyi uyuyacağınız konusunda fark yaratabilir. Dinlendirici bir gece uykusu çekmek istiyorsanız, yatmadan önce kaçınmanız gereken 10 yiyecek ...
Yatmadan Önce Kaçınılması Gereken 10 Yiyecek
Tost üzerinde fasulye
Kredi bilgileri: Getty
Sizi rüzgarlı yapmakla ünlüdürler çünkü sindirimi yavaştırlar, bu yüzden rahat bir uyku istiyorsanız, yatmadan önce fasulye yemek iyi bir fikir değildir. Ekmek, özellikle beyaz, işlenmiş ürünler de en iyi şekilde önlenir, çünkü şeker bir enerji artışına neden olur.
zayıflama dünya burgerleri nasıl yapılır
Pastırma ve yumurta
Kredi bilgileri: Getty
Tam sekiz saatinizi almak istiyorsanız pastırma ve yumurtalarınızı kahvaltıda saklayın. Yağlı yiyecekler, özellikle kırmızı et, vücudun parçalanması zordur, böylece mideniz her türlü komik ses çıkarır.
Dondurma
Kredi bilgileri: Getty
Kötü bir gün geçirdim? Dondurmaya ulaşmayın! Vücudunuzun veya beyninizin uzun bir günün ardından dinlenmek için ihtiyaç duyduğu şey değil, yağ ve şekerle doludur.
Peynir ve krakerler
Kredi bilgileri: Getty
Yatmadan önce peynir yememeniz gereken o yaşlı eş hikayesi bazı gerçekleri tutar. Size kabuslar vermek zorunda olmayabilir, ancak beyninizi daha da zorlaştıran peynirdeki bir kimyasal sayesinde sizi iyi tutabilir.
pizza
Kredi bilgileri: Getty
Gece yarısı pizzaya televizyonun önünde diğer yarısı varken sıkışmaktan suçluyuz, ancak muhtemelen birkaç saat sonra başını sallayamayacağınız zaman suçlanıyor - ve sadece hazımsızlık sayesinde değil.
Büyük yemekler sizi yorgun hissettirebilir, ancak yattığınız zaman karnınız tüm o tuhaf karbonhidratları parçalamaya çalışan takla atmak olacaktır. Bunun yerine öğle yemeğinde bir dilim yiyin.
köri
Kredi bilgileri: Getty
Mide ekşimesi, şişkinlik ve rüzgar tarafından uyanık kalmak istemiyorsanız, yatmadan önce baharatlı yiyeceklere hayır deyin. Hoş değil, özellikle bir yorgan paylaşmak zorunda yoksul kişi için!
tahıl
Kredi bilgileri: Getty
Bir gece yarısı muamelesi olarak bunu doldurmaktan kesinlikle suçluyuz! Birçok tahıl, sindirimi yavaşlatan arpa, yulaf ve kepek içerir. Ilık süt çok daha karın yatıştırıcı bir seçenektir.
şekerleme
Kredi bilgileri: Getty
Gerçekten bir enerji artışına ihtiyaç duyduğunuzda, şekerli tatlıları okul koşusu için kaydederek daha kolay uzaklaşın.
Bitter çikolata
Kredi bilgileri: Getty
Uykudan etkilenen kafein sadece çay, kahve, kola veya enerji içeceklerinde saklanmaz. Ayrıca bitter çikolatada gizleniyor. Bunun yerine birkaç kare beyaz çikolata için düzeltmenizi değiştirin ve yine de bu tatlı dişi tatmin edin.
Sarımsak
Kredi bilgileri: Getty
Mide ekşimesi, hazımsızlık ve asit reflü - akşam yemeğinde sarımsaktan uzak durarak çok daha kolay uyuyun.