Hamile kalmak için mücadele ediyorsanız, sorun yaşamanızın 10 nedeni.
'Neden hamile kalamıyorum' diye merak ediyorsanız, yardım etmek için atabileceğiniz adımlar olabilir. Hamile kalmanın basit bir süreç olduğu görülüyor, ancak bebek sahibi olmak, yaşam tarzınız da dahil olmak üzere her şeyin doğru olmasına bağlıdır.
Bu yüzden, bu hamilelik belirtilerini neden henüz görmediğinizi açıklayabilecek 10 nedenden oluşan bir liste hazırladık.
Bir göz atın ve sizin ve eşiniz için geçerli olup olmadığını görün, eğer varsa size yardımcı olacak ipuçları, tavsiyeler ve destek aldık. İnsanlar doğal olarak kısır uzun süre başarısız denemeden sonra, durum her zaman böyle olmayabilir.
Neden hamile kalamıyorum: Bakılacak 10 alan
1. Yeterli seks yapmıyorsunuz!
Tom Merton / Getty
parma jambon tarifleri başlangıçlar
Basit bir şey gibi görünüyor, ancak seks yaptıkça gebe kalma şansınız o kadar artar. NHS'den gelen rehberlik, bir ay boyunca her iki ila üç günde bir seks yapmanın çiftin gebe kalma için en iyi şansı verdiğini özetliyor. Bir ilişki boyunca seks mumları ve azalır, ancak eşinizle nihai hedef hakkında açık bir tartışma yapmak işleri harekete geçirebilir.
2. Yanlış zamanlarda seks yapıyorsunuz
TimeStopper / Getty
Ne zaman yumurtladığınızı bilmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Ya doğru bir şekilde çalışmak için uğraşıyorsunuz ya da nereden başlayacağınızı bilmiyorsunuz.
Bir bebeği denerken, yumurta ve tüm vücudunuz döllenmeye hazır olduğunda seks yapmanız çok önemlidir ve bunu kesin olarak bilmenin tek yolu yumurtlama sırasında neler olduğunu ve döngünün ne olduğunu bilmektir.
Yumurtlama tarihi hesaplayıcımız, en doğurgan olduğunuz zamanlarda egzersiz yapmanıza yardımcı olur.
3. Siz veya eşiniz sigara içiyorsunuz
Oliver Helbig / EyeEm / Getty
Tekmelemek zor bir alışkanlık olduğunu biliyoruz, ancak sigara içmek bir erkeğin sperm sayısını düşürebilir ve doğurganlığınızı etkileyebilir, bu da hamile kalmayı daha zorlu bir savaşta daha fazla hale getirebilir.
GP'niz ve hatta yerel eczaneniz, çeşitli NHS Sigarayı Bırakma programları hakkında size tavsiyede bulunabilir.
4. Siz veya eşiniz düzenli olarak alkol alıyorsunuz
Bastian Lizut / EyeEm / Getty
İkinizden biri haftada dörtten fazla üniteniz varsa, hamile kalma şansınızı üçte bir oranında azaltabilir.
Sigara içmeye benzer şekilde, eşinizin sperm sayısını da etkileyebilir. Yavaş yavaş azaltmayı deneyebilir veya size bir başlangıç yapmak için Kuru Ocak gibi girişimlere katılmak isteyebilirsiniz.
5. Diyetiniz yeterince dengeli değil
Sam Barnes / Getty
En iyi şekilde çalışmak için vücudunuzun dengeli bir diyete ihtiyacı vardır.
Bu, abur cuburun tamamen kesilmesi veya katı bir beslenme rejiminin takip edilmesi anlamına gelmez, sadece her şeyi ılımlı bir şekilde yemenin anlamına gelir.
Hamile kalmak istiyorsanız, ihtiyacınız olan tüm temel vitamin ve mineralleri aldığınızdan emin olmanız gerekir.
Balık ve kepekli tahıllar gibi doğurganlığınızı artıran bazı gıdalar bile vardır.
6. Siz veya eşiniz kilolu veya kilolusunuz
FEN FOTOĞRAF KÜTÜPHANESİ / Getty
Aşırı kilolu veya obez olarak sınıflandırılan kadınların hamile kalma şansı daha düşüktür. Bunun nedeni, tüm vücudunuza fazladan ağırlık koyabileceği stresdir.
Düşük kilolu olmak da bir sorun olabilir. Kadınlar için sağlıklı bir kilo aralığı, 18.5 ve 24.9 arasında bir Vücut Kitle İndeksidir (BMI).
Endişeniz varsa atabileceğiniz uygun adımlar konusunda size tavsiyede bulunacak olan doktorunuzla konuşun.
GP'niz, hem kilo alımınıza hem de doğurganlık sorunlarınıza katkıda bulunabilecek Polikistik Over Sendromu gibi altta yatan rahatsızlıklarınız olup olmadığını bildirebilir.
7. Siz veya eşiniz çok fazla kafein içiyorsunuz
Harriet Bailey / EyeEm / Getty
neden hamile kalamıyorum
İster çay, kahve ister gazlı içecekler yoluyla olsun, çok fazla kafein, bir erkeğin sperm sayısını azaltabilir ve doğurganlığınızı da etkileyebilir.
İdeal olarak, kafein alımınızı günde sadece bir fincan çay veya kahve ile sınırlamaya çalışmalısınız.
8. Siz veya eşiniz yeterli egzersiz alamıyorsunuz
Emilija Manevska / Getty
marco pierre beyaz jr nişanlısı
Düzenli egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır ve stresi azaltabilir - hamile kalma yeteneğinizi etkileyebilecek iki şey.
Bir fitness takipçisinin yardımıyla veya bir grup sınıfına katılmakla günlük aktivitelerinizi giderek artarak doğru yolda kurabilirsiniz.
9. Hamile kalmak konusunda endişeleniyorsunuz
AaronAmat
/ Getty
Bunu söylemek yapmaktan daha kolay olabilir, ancak hamile kalmayı takıntı etmemeye çalışın - stres düzensiz dönemlerde katkıda bulunan bir faktör olabilir ve yumurtalıklarınıza yumurtayı bırakmasını söyleyen hormonları etkileyebilir.
Ayrıca ilişkiniz üzerinde çok fazla baskı yaratabilir - cinsel yaşamınız söz konusu olduğunda bir tutku katili olabilir.
Doğurganlık uzmanı Zita West şunları söylüyor: ‘Cinsiyet birçok çift için sürekli mekanik olabilir; yapmaması çok zor. Birçok erkek, partnerlerinin sadece yumurtlama döneminde seks yapmakla ilgileniyor gibi görünüyorsa, seks etrafında 'performans kaygısından' muzdariptir.
“Eğer bir çift cinsel iletişim hatlarını açık tutabilir ve kendi iyiliği için ilişkilerinin bu yönünün tadını çıkarabilirse, süreç her yerde daha az stresli olacaktır.”
10. Siz ve eşiniz yeterli miktarda çinko ve folik asit alamıyorsunuz
Jennifer A Smith / Getty
Bu, sağlıklı ve dengeli bir diyetle el ele gider, ancak dengeli bir diyetle bile birçok insan hala yeterli miktarda çinko veya folik asit alamaz.
Ve bir bebek için denediğinizde, her ikisi de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel minerallerdir.
Vücudunuzda optimum çinko seviyesine sahip olmak, eşiniz tarafından üretilen spermin kaliteli olmasını sağlar ve aynı zamanda düşük yapma riskini azaltır.
Folik asit, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırarak vücudunuzun hamilelik için hazırlanmasına yardımcı olur ve ayrıca belirli doğum kusurları olan bir bebeğe sahip olma riskini azaltır.