- Sağlıklı
hizmet eder:
2Hazırlık:
5 dkBasit, sağlıklı ve kesinlikle lezzetli: Hızlı ve kolay ama yine de gerçekten sağlıklı bir kahvaltı tarifi bulmak zor olabilir. Her zaman sütlü şekerli bir tahıl için en kolay seçeneği seçmek caziptir, ancak kahvaltı biraz daha fazla çaba ile çok daha fazla olabilir. Doğru tarifi bulduğunuzda, hantal tahıl ile nasıl yaptığınızı merak edeceksiniz. Bu tost yulaf ve yoğurt katmanı tarifi gerçekten birlikte atmak hızlıdır, ancak her zamanki kahvaltı seçeneklerinizden böyle bir değişiklik yapar ve gününüzü en iyi başlangıçlara çıkarmak için harika bir süper yiyecek içerir. Yaban mersini, C vitamini ve bağışıklık sistemini güçlendirmeden kalp hastalığını önlemeye kadar her şeyi yapmaya yardımcı olan bir dizi antioksidan ile doludur. Bu basit kahvaltı tarifinde, gün boyunca sizi doldurmanıza ve enerji vermenize yardımcı olacak yulaflı taze yaban mersini ve yağsız Yunan yoğurtunu eşleştirdik. Yoğurt, düşük laktozlu bir besindir, bu nedenle sütten kaçınmak için idealdir. Bu kahvaltı seçeneğine doğal bir tatlılık vermek için bir çorba kaşığı bal kullandık. Dükkan satın alma seçeneklerinden kaçınarak ve kendi kahvaltınızı yaparak, kendinize ve çocuklarınıza kahvaltı için ne verdiğinizi tam olarak bilirsiniz ve sinsi eklenmiş şeker veya koruyucu yoktur. Bu süper yiyecekle doldurulmuş kahvaltı güne harika bir başlangıç yapacak
malzemeler
- 50 gr (2 oz) yulaf
- 6 yemek kaşığı yağsız Yunan yoğurdu
- 1 yemek kaşığı bal
- 100g (4oz) yaban mersini
Yöntem
Bu süper yiyecek tarifi yapmak için, yulafları tavada kızarana kadar 1-2 dakika kuru kızartın.
Yoğurt ve balı karıştırın ve yarısını dondurma veya şarap kadehlerine koyun.
Sonra kızarmış yulafın yarısını bardaklara serpin. Yaban mersini yarısı ile toplayın, sonra katmanları tekrarlayın.