Her zaman bir horlama tarafından uyanık kalıyor musunuz?
Doğru horlama tedavisine sahip olmak, ikiniz de uyku sorunlarına elveda diyebilir ve iyi bir gece uykusuna tekrar merhaba diyebilirsiniz - ve horlama testimiz sizin için neyin doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Horlamanın birkaç farklı nedeni vardır - eşinizin horlamayı veya kendini durdurmayı durdurmasını sağlamanın anahtarı, horlamanın nedenini bulmak ve doğru ürünü almak olabilir.
Size deneyebileceğiniz bu horlama testini getirmek için İngiliz horlama ve Uyku Apnesi Derneği ile birlikte çalıştık - ve horlama nedeninizi belirledikten sonra, sizin için en iyi ürünlerin ne olduğunu görebilirsiniz denemek için.
Bu, sonunda horlamayı bırakmanın bir yolunu nasıl bulacağınıza dair bir çözüm sağlayabilir!
Dil horlamaları, multifaktoral horlamalar veya damak kepenkleri testleri için okumaya devam edin!
Ağızdan solunum horlaması testi
Ağzını aç ve horlama sesi çıkar. Şimdi ağzınızı kapatın ve aynı sesi çıkarmaya çalışın. Sadece ağzını açıkken horlayabilirsen o zaman bir 'ağız soluklusun'.
Bu sen misin? Ağız koruyucularını veya burun spreyini sıyırın.
asda yüz kremi
Dil horlaması testi
Dilini gidebildiği yere kadar dışarı çıkar ve dişlerinin arasında tut. Şimdi horlama sesi çıkarmaya çalışın. Eğer bu ileri konumda dilinizle horlama gürültüsü azaltılırsa, muhtemelen 'dil temel horlaması' olarak bilinen şey sizsiniz.
Bu sen misin? Horlama ağzı koruyucusu deneyin.
Burun horlama testi
Kredi bilgileri: Getty
Aynaya bakarak, kapatmak için bir burun deliğinin yan tarafına basın. Ağzınız kapalıyken, diğer burun deliğinizden nefes alın. Burun deliği çökme eğilimindeyse, kibrit çöpünün temiz ucuyla açık bir şekilde itmeyi deneyin. Burun deliği açık halde nefes almak daha kolaysa, burun dilatörleri horlama probleminizi çözebilir. Her iki burun deliğini de test edin.
Bu sen misin? Nazal dilatörleri veya burun şeritlerini deneyin.
Şimdi, ağzınız kapalıyken burnunuzdan nefes almayı deneyin. Burnunuzdan iyi nefes alamıyorsanız, alerjinin neden olduğu burun tıkanıklığından muzdarip olabilirsiniz. Aşağıdaki nedenleri dikkate almak isteyebilirsiniz: Tüy yastıklar ve yatak takımları, evcil hayvan kılı, ev tozu akarı, alerjik rinit, mevsimsel alerjiler, parfümler ve vücut spreyleri, çamaşır suyu gibi ev temizleyicileri.
Bu sen misin? Bir ağız ve burun spreyi deneyin.
yetişkinler için paskalya oyunları
Palatal çarpıntı horlama testi
Bu testlerin hiçbiri yardımcı olmamışsa, yumuşak damaklarınız titreşebilir. 'Palatal çarpıntı' yumuşak damak ve uvula'nın titreşimidir. Bu genellikle normal kilolu horlayıcılarda nedendir.
Bu sen misin? Ağzınızı kapalı tutmak için yumuşak damak veya şeritlerin dokusunu sıkmak üzere tasarlanmış ağız ve burun spreyi deneyin.
Çok faktörlü horlama testi
Bu horlama kategorilerinden birden fazlasına uyduğunuzu görebilirsiniz. Bu durumda horlamanız muhtemelen birkaç bölgeden kaynaklanmaktadır. Örneğin, hem palatal çarpıntı hem de dil tabanı horlaması yaşayabilirsiniz.
Bu sen misin? Bir ağızlık kullanmayı deneyin ve ağız ve burun spreyi sıkın.
Neden horladığınızdan emin değil misiniz?
Ayrıca uyku apnesinden muzdarip olabilirsiniz - boğazınızdaki kaslar çok fazla gevşer ve hava yollarınızı bloke eder. Bu sizi tekrar nefes almaya başlamak için uyanmaya zorlar - ve aynı zamanda horlamaya neden olur.
Yaşam tarzı faktörleri de horlamaya neden olabilir - aşırı kilolu olmak, çok fazla alkol içmek ve benzeri şeyler.