hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
05 dkYemek pişirme:
55 dkİngiltere'nin Kuzey Doğu'sundan gelen bu doyurucu patates ve soğan pastası inanılmaz düşük maliyetli bir akşam yemeğidir - Slimming World’ün sürümü, tam bir yemek yapmak için lahana ve lezzetli jambon içerir. Bu yemek 1 saat içinde yemek masasında hazır olabilir. Bu tarif 4 kişiye hizmet veriyor. Artıklar buzdolabında bir Tupperware'de 2 güne kadar saklanabilir.
malzemeler
- 1kg patates, soyulmuş ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş
- ½ yeşil lahana, rendelenmiş
- Düşük kalorili pişirme spreyi
- 2 soğan, yarıya ve ince dilimlenmiş
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 225g yağsız jambon, görünür yağ kaldırıldı, doğranmış
- 2 yumurta, az çırpılmış
- Tuz ve taze çekilmiş karabiber
Yöntem
Patatesleri hafif tuzlu kaynar su içinde bir tencerede yaklaşık 10-12 dakika veya sadece yumuşayana kadar son 4 dakika boyunca lahanayı ekleyerek pişirin.
charlotte jackson gökyüzü sporları
Süzün, tencereye dönün ve soğumaya bırakın. Bu arada, düşük kalorili büyük yapışmaz fırına dayanıklı bir tavaya püskürtün
pişirme spreyi ve düşük-orta ateşte yerleştirin. Soğanları ekleyin ve son 2 dakika boyunca sarımsak ekleyerek 10 dakika kızartın.
Fırını önceden 180 ° C / Fan 160 ° C / Gaz 4'e ısıtın.
çift namlulu kız isimleri 2014
Soğan ve sarımsakları tencerede patates ve lahanaya ekleyin ve jambon ve yumurtaları karıştırın. Mevsim ve iyice karıştırın.
Fırına dayanıklı tavaya daha düşük kalorili pişirme spreyi ve patates karışımına kaşıkla hafifçe bastırarak püskürtün. Orta ateşte 5 dakika kızartın, sonra kızartma tavasını fırına aktarın ve 20 dakika veya hafifçe altın olana kadar pişirin.