Takıntılı olmaya hazırlanın…
(İmaj kredisi: Getty Images)
Görünüşe göre dünya kendi kendini iyileştirmeye odaklandı. Eski meditasyon uygulamaları yeniden canlandırılıyor, ses banyosu hiç bu kadar popüler olmamıştı ve hepimiz günlük eylemlerimize daha fazla hazır ve dikkatli olmaya çalışıyoruz.
lidl lüks pizza
Belki bir şekilde bu kadar uzun süre evlerimizde kilitli kalmamızla alakalıdır, ya da belki hayatın uçup gittiğini anladığımız için şimdiki anın tadını çıkarmalıyız. Sebep ne olursa olsun, meditasyon, nefes egzersizleri veya sesli banyo yoluyla kendinizle bir olmak oldukça rahatlatıcıdır.
Geçen yıl popülerlik kazanan yöntemlerden biri Wim Hof nefes alma tekniğidir. Wim Hof'a aşina değilseniz, Iceman olarak da bilinir ve uyku kalitesini iyileştirmeye, yaratıcılığı ve enerjiyi artırmaya ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi eylem ve nefes çalışmasının küratörlüğünü yapmıştır.
Wim Hof (@iceman_hof) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarafından yayınlanan bir fotoğraf
Wim Hof nefes tekniğinin takipçileri, daha az hastalık ve artan enerjiden bahseden insanlarla sonsuz faydalarından yeterince yararlanamıyor.
Woman&home'dan daha fazlası:
• En iyi hava temizleyicileri evinizi temizlemek için
• En iyi yoga matları seçkimizle tüm zeni alın
• Bunları dene en iyi yastıklar şimdiye kadarki en rüya uykunuz için
Bir Wim Hof hayranı, faydaları hakkında bağırmak için Twitter'a gitti ve şöyle dedi: Bir daha nasıl hastalanmazsınız? Sadece Wim Hof nefes tekniğini her gün yapın. Hayatın değişecek.
Bir diğeri kaygı için Wim Hof nefes tekniğini önerirken...
Hepiniz bu Wim Hof nefes tekniği başka bir şey. Anksiyeteniz varsa kesinlikle denemenizi tavsiye ederim. 9 Şubat 2021aldi su kaydırağı
Ancak yönteme katılan sadece biz sıradan insanlar değil, Wim Hof nefes alma tekniği Gwyneth Paltrow'un yanı sıra hayranı olduğu söylenen Harrison Ford'un bile dikkatini çekti. Gwyneth, Wim'den o kadar etkilendi ki, onu Netflix programı The Goop Lab'de görünmesi için bile davet etti.
Wim Hof nefes tekniği nedir?
Wim Hof nefes alma tekniği, kontrollü bir nefes çalışması setidir. Rahat bir yere oturun veya yatın ve nefesiniz ciğerlerinizin tüm alanını doldurana kadar midenizden yavaşça nefes alın.
Derin nefes alın, ancak nefesi zorlamadan ve yaklaşık 30 nefes için tamamen rahatlayana kadar tekrarlayın.
Son nefesi verdikten sonra nefesinizi mümkün olduğunca uzun süre tutun, nefes almanız gerektiğinde ise bunu yapın ve bu nefesi yaklaşık 10 saniye tutarak işlemi tekrarlayın.
Daha sonra yumuşak nefes alma ve nefes tutma döngüsünü dört kez tekrarlarsınız.
Wim Hof (@iceman_hof) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarafından yayınlanan bir fotoğraf
Wim Hof, nefes egzersizlerinin yanı sıra soğuk terapi ve zihniyetinizi geliştirmenin bir savunucusudur, üç uygulama birbirinin yanında yer alır. Wim Hof Yöntemi 20 yılı aşkın bir süredir kendi kendine uyguladığı.