Uçma korkusunun üstesinden nasıl gelinir (İmaj kredisi: Alamy Stock Photo)
Bu hafta sonu Kirsty Adams, bazı kız arkadaşlarıyla küçük bir mola vermek için Glasgow'dan Essex'e uçtu. Çoğumuz için 1,5 saatlik uçuş muhtemelen küçük bir rahatsızlık olacaktır - aksi halde aksiyon dolu, kahkahalarla dolu kız gibi bir haftasonunda sıkıcı bir an. Ancak Kirsty için, yirmi yılı aşkın bir süredir onu yerde bırakan uçma korkusunu yendikten sonra önemli bir olay.
'23 yıldır uçağa binmedim - inanabiliyor musun?' diyor, bu korkuyu nasıl yendiğini anlatırken.
'Yirmili yaşlarımdayken bir erkek arkadaşımla tatile gittim. Sonunda anlaşamadık ve o başka bir kızla gitti - ama tabii ki uçakla eve giderken yan yana oturmak zorunda kaldık. Berbattı! Bir daha uçmayı denediğimde kötü bir panik atak geçirdim - ve kaygı yavaş yavaş hayatımı ele geçirdi.'
'O zamanlar şimdi sahip olduğumuz destek ve farkındalık yoktu. Bu yüzden her yere arabayla gittim ve insanlara yurtdışına çıkmakla ilgilenmediğimi söyledim. O kadar kötüleşti ki annemi havaalanına bile götüremedim - onu başka bir yere bırakmak zorunda kaldım. Bir uçak gördüğüm an titriyor ve terliyordum.'
'Bir daha uçmayı denediğimde kötü bir panik atak geçirdim - ve kaygı hayatımı ele geçirdi' (Alamy)
Kulağa aşırı geliyor, ancak Kirsty yalnız değil - aslında, seyahat web sitesi Edreams tarafından 2015 yılında yapılan bir araştırma, İngiliz halkının yüzde 28'inin kendilerini uçmaktan korkmuş olarak sınıflandıracağı sonucuna vardı - ve korku herhangi bir şey tarafından tetiklenebilir.
Sosyal medya stratejisti ve kurucularından Samantha Kelly, 'Zorluklarımın ne zaman başladığından tam olarak emin değilim' diyor. Kadın İlham Ağı . 'Çocukken, çok yükseğe ve hızlı gitmek istediğine karar veren babamla sallanan teknelerde korkunç bir deneyim yaşadığımı biliyorum. Dehşete kapılmıştım: Kontrolde olmama hissini sevmedim ve hızlı ya da yüksek hiçbir şeyin hayranı değilim... yani bu uçakları kapsıyor!'
Bunun gibi daha: Özel bir Şampanya festivali için Fransa'ya uçuşsuz gezimize katılın İçin bağımsız yazar Lizzy Harley, kaygısı -şimdi üstesinden geldiği- travmatik bir türbülans yaması ile başladı: 'Malezya'ya on iki saatlik bir uçuşun sonunda uçağımız oldukça büyük bir türbülansa çarptı ve yirmiye yakın bir yerde sektik. işler dengelenmeden otuz dakika önce. Kupalar her yerde uçuşuyordu, kabin ekibi yerlerini yeniden almak zorunda kaldı ve hayatım boyunca kol dayanağını kavradığımı ve durması için dua ettiğimi hatırlıyorum.
Cevap bir kadeh şarap değil (Alamy)
'O zamandan beri türbülans - ve türbülans korkusu - benim en önemli tetikleyicim oldu. Uçağın yaptığı her harekete aşırı duyarlı oldum, her an iyi bir sarsıntıya hazırdım. Bir keresinde Londra'dan Cenevre'ye giden tamamen yumuşak bir uçuşta havadayken korkmuştum çünkü her an türbülansa maruz kalacağımıza ikna olmuştum.'
Uçma korkusunun belirtileri nelerdir?
Lizzy, “Semptomlarım her zaman bir anksiyete atağınınkine çok benziyordu” diyor. 'Önce ellerim soğuk terler içinde patlar, sonra nefesimin kontrolünü kaybeder ve hiperventilasyona başlardım. Bazen bu semptomlar ben daha uçağa binmeden önce ortaya çıkıyordu - sanırım bir keresinde gökyüzü köprüsünde kaybederek birkaç yolcuyu alarma geçirmeyi başardım!'
Samantha da nefesini kontrol etmekte zorlanıyor: 'Çok başım dönüyor ve motorlar çalıştığında ve uçak pistten inmeye başladığında genellikle koltuğu kapıyorum ve titremeye ve ağlamaya başlıyorum. Ayrıca uçak sarsılırsa ya da ani bir hareket yaparsa nefesimi veririm - çünkü düşeceğimizi ya da uçağın parçalanacağını hayal ediyorum.'
Uçma korkunuzu nasıl tedavi edersiniz
Kirsty, 'Bu değişikliği yapmayı gerçekten istemeniz gerekiyor' diyor. Başka hiç kimse sizin için tedavi edemez - korkunuzun üstesinden gelmeyi istemeniz gerekir. 'Gelin dükkanımı açtığımda Fildişi Pembeler Tasarımcılarla tanışmak, tüm masrafları karşılanan seyahatlere çıkmak için uçmaya davet edildim ve gitmeyeceğimi söylediğimde insanlar bana deliymişim gibi baktılar” diyor. Bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdiğim nokta buydu.
Bunun gibi daha: Her kadının ellili yaşlarında yapması gereken 8 yolculuk
Kirsty British Airways ile gitti Güvenle Uçmak kurs - 'şimdiye kadar harcadığım en iyi 230 sterlin'. Eğitimli danışmanlar ve pilotlar, katılımcılara uçaktaki gürültülerin neler olduğunu, hava trafik kontrolünün ne dediğini, her personelin geçirdiği zorlu eğitimi açıklar - ardından bir rahatlama seansı olur ve kısa bir uçuşa geçersiniz.
Kirsty, “Dürüst olmak gerekirse seansın çoğunu hatırlamıyorum çünkü uçuş konusunda çok gergindim” diyor. 'Beni uçağa bindirmeyi başardılar - çok küçük hissettim ve zar zor nefes aldığım için mordum. Parkurdaki 50 kişi arasında en kötüsüydüm ve pilot daha sonra vazgeçeceğimi düşündüğünü söyledi - ama yapmadım.' Altı ay sonra Kirsty, kursun sadece uçuş kısmını tekrar yaptı ve uçma korkusunu başarılı bir şekilde tekmeledi. Bu yıl hem iş hem de eğlence amaçlı 12 farklı uçuşa gitti ve Küba'ya bir salsa tatili planlıyor.
Lizzy için rüya gibi bir balayı, onu korkusuyla yüzleşmeye zorladı. 'Kocam ve ben her zaman büyük bir macera balayına çıkmayı planlamıştık, bu yüzden on farklı uçuşu içeren üç aylık dünya turu rezervasyonu yaptık. Tahmin edebileceğiniz gibi, oldukça korkmuştum!
Alamy
Uçma korkusuyla nasıl başa çıkılır: 5 önemli ipucu
'Sana sahip olmasına izin verme. Sık sık uçmaktan kaçınmak sizi daha çok korkutur. Dünya büyük, güzel ve heyecan verici ve farklı ülkeleri ve kültürleri deneyimleyebilmek, uçmaktan çok daha harika.' - lizzy
Kraliçe Victoria'da doğum sonrası depresyon var mı
'Her şey senin nefesinle ilgili. Elinizi göğsünüze ve bir elinizi karnınıza koyarsanız, nefes aldığınızda (göğsünüz değil) karnınız dışarı çıktığı sürece, düzgün nefes alıyorsunuz demektir. Karnının altından nefes alıyorsun, bu sakin bir insan için doğal. Ancak göğüs nefesi alıyorsanız, bir şeyin panik atağı tetiklemesi gerçekten çok kolaydır çünkü bu normal bir nefes değildir. Düzgün nefes alın ve fiziksel olarak panik atak geçiremezsiniz - bu bir gerçek.' - Kirsty
Bunun gibi daha: 2018'de kaçırmak istemeyeceğiniz 5 muhteşem ünlü yolculuk
'Ellerimi avuç içi dizlerimin üzerine koyuyorum, ayaklarım yere düz basıyor ve vücudumdaki her kası gevşetmeye çalışıyorum. Bu birkaç basit değişikliğin ne kadar etkili olduğuna şaşırdım. Korkum tamamen geçmemişti, ancak endişeli hissetmeye başlarsam, sakinleşmeme ve kontrolde kalmama yardımcı olan bir rutini hızla geliştirdim. O zamandan beri, türbülans vurduğunda bile sakin kalmama yardımcı olacak bu teknikleri uygulamaya ve geliştirmeye devam ettim.' - lizzy
'Aslında kendi başıma uçmayı çok daha kolay buluyorum ve bunu asla düşünmezdim. Sadece oturup bir dergiyle rahatlamayı seviyorum.' - Kirsty
'Güvenle Uçmak adlı bir kitap öneriyorum. Endişelendiğim uçuşun ayrıntılarını açıklayan sayfalara yer işareti koyuyorum - onları uçuştan önceki gece ve uçuşun kendisinde okudum - ve bu gerçekten yardımcı oluyor.' - Kirsty
Bu özellik için hikayelerini paylaşan çok ilham verici üç kadına teşekkür ederiz.