Göğüsleriniz çoğunlukla yağ dokusundan oluşur, bu nedenle sadece egzersiz yaparak boyutlarını veya şekillerini değiştiremezsiniz. Ancak, arkalarında oturan pektoral kasları çalıştırarak daha yüksek oturmalarına yardımcı olabilirsiniz.
En İyi Fitness DVD'si:
adam levine çıplak
Firma: Toplam Vücut Time-Crunch, 4,64 £, Amazon Ucuz!
Bu DVD, yağ yakıcı aerobik egzersizler ve ağırlıkları kullanarak doğru yerlere ton atmanıza yardımcı olacaktır.
En iyi fitness ekipmanları:
Amazon'dan SPORTOP FT8000 Ağırlık Sehpası, £ 69.99
En iyi egzersiz ipucu!
Evde küçük bir odanız varsa, bir bench press, sahip olmak için harika bir fitness ekipmanıdır, ancak yapılacak 30'dan fazla farklı egzersiz olduğu için onu nasıl güvenle kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir.
Senin göğüsler kadar perking için üst ipucu: Tezgahı 45 ila 60 derece arasında bir açıda ayarlayın, bir çift dambıl alın ve ayaklarınız yere düz olarak bakacak şekilde bankta yüzüstü yatırın. Dumbellerin göğsünüze doğru hafifçe tutulmasıyla başlayın, kollar bükülmüş, sonra ağırlıkları gökyüzüne doğru kaldırın ve tekrarlayın.
sam faiers hamile mi
ABD Pro Direnç Tüpleri Seti, 3'lü Paket, £ 25, dan John Lewis Tavsiye goodtoknow tarafından!
Bu, her birinin kendi güç seviyesine sahip 3 direnç bandı kümesidir. Kullanımı rahattır ve ağırlıklara mükemmel bir alternatiftir. Kolları güçlendirmek ve tonlamak, göğüslerinizi ve vücudunuzun çoğu kısmını güçlendirmek için kullanın. Bunlardan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bir egzersiz DVD'si vardır.
Amazon'dan Gaiam Pilates BodyCircles Kiti, £ 25, tonlama için harika!
Pilates göğüs kaslarını, karnını, sırtını, kollarını, bacaklarını ve stresini gidermek için iyidir. Bu hafif Pilates çevreleri size zorlu bir üst vücut egzersizi verecek, böylece tonda kollar, omuzlar, üst sırt ve daha sıkı göğüsler elde edeceksiniz.
York Pushup Standları, £ 10.99, Amazon'dan Ucuz ve neşeli!
Evde yapmak için en kolay göğüs egzersizi bir baskıdır, bu yüzden en iyi pozisyonu almak ve germek için bunları kullanın.
Başka ne yapmak isterdiniz?
Tombala kanatlarını kaybet
Karnınızı düzleştirin
Kalçalarını inceltin
Serserisini azalt
Uyluklarınızı sıkın
Sırada ne var?
Şekil Düzeltici Antrenmanı