- Sağlıklı
hizmet eder:
6Beceri:
ortaMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
1 sa. 05 dk.Porsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 408 kCal | % 20 |
| Şişman | 8g | % 11 |
| - Doygun | 2.5g | % 13 |
| - hangi Şekerler | 7 g | % 8 |
| Tuz | 1.2g | % 20 |
Balık pastası nihai konfor gıda ve bu kolay balık pasta tarifi lezzetli ve besleyici. Balık pasta, vitamin dolu sebze için ekstra dozda yeşil fasulye veya bahçe bezelye ile servis edilir.
Bu klasik balık pasta tarifi yapmak ve pişirmek için yaklaşık 1 saat 20 dakika sürecek ve beklemeye değer. Bu aile boyu yemek toplamda 6 kişiye hizmet verir ve kalanlar buzdolabında 2 güne kadar saklanabilir veya tercih edilirse dondurulabilir. Bu ağız sulandıran yemeğin bir kısmı, porsiyon başına sadece 408 kalori ile çalışır. Bu püre tepesinde balık turtasının en iyi kısmı sütle yapılan ve soğanla aşılanmış kremsi, zengin dolgudur. Beyaz balık filetosu ve füme mezgit balığı bu turta lezzetli bir kombinasyon oluşturur. Ekstra altın ve keskin bir yüzey için cömert bir peynir yardımı ile üstte. Balık ile yemek yapmayı seviyor musunuz? Burada daha lezzetli balık tariflerimiz var!
malzemeler
- 1.8kg küp patates
- 75g düşük yağ yayılımı
- 50 gr sade un
- 575ml yarı yağsız süt
- 1 defne yaprağı
- 6 karabiber
- ½ küçük soğan
- 450g beyaz balık filetosu
- 225g füme mezgit balığı
Yöntem
Patatesleri bir tencereye koyun ve suyla örtün. Kaynama seviyesine getirin ve 15 dakika pişirin. Boşaltın ve 25 g az yağlı yağ ile ezin.
Sütü defne yaprağı, karabiber ve soğan ile büyük bir tavaya koyun. Yavaşça kaynatın ve ocaktan alın. Defne yaprağı, karabiber ve soğanı çıkarın ve atın.
Santa South Wales'i ziyaret edin 2018
Büyük bir tavaya 50 g az yağlı yağ koyun ve eriyene kadar hafifçe ısıtın. 50 gr sade un ekleyin ve sürekli karıştırarak 1-2 dakika hafifçe pişirin. Ateşten alın ve yavaş yavaş ayrılmış sütte çırpın. Isıya geri dönün ve kalınlaşana kadar sürekli çırpın.
Balığı koyun, derisini alın ve büyük parçalar halinde kesin, fırına dayanıklı bir tabağın tabanına koyun, sosu dökün ve patates püresini üstüne dökün. Patates altınlaşana kadar 25 dakika boyunca 190 ° C'de (gaz işareti 5) önceden ısıtılmış bir fırında pişirin. Balık pastasını hemen servis edin.