Ördek şehriye kizartma tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	290 kCal	% 15
Şişman	8g	% 11
- Doygun	2 g	% 10

Bu basit ördek şehriye kızartması, birkaç dakika içinde hışırtılabilen hafta ortası mükemmel bir yemektir. Bol miktarda lezzet ile dolu olan bu yemek, kalori ve yağ açısından da düşüktür - kalori sayımı veya figürünü izliyorsanız mükemmeldir. Ördek yemeğe lezzetli bir lezzet derinliği katar - etli ve yumuşak. Erişte ve karışık sebze daha uzun süre tok tutacak. Bu, tüm ailenin tadını çıkarabileceği doyurucu bir öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeğidir.

Nigella Lawson Carbonara

malzemeler

• Yumurta eriştesi ile 60g (1 yuva)
• 30g hoisin sos
• 175g ördek göğsü fileto
• 300g tavada kızartılmış sebzeler
• 1 seviye çay kaşığı mısır unu
• Soya sosu Dash

Yöntem

• Erişteleri bir kaseye koyun, üzerine kaynar su dökün ve ıslanmasına bırakın.

• 150 ml suyu bir sote tavasına dökün, hoisin sosunu ekleyin ve kaynatın. Ördeği tavaya ekleyin ve renk değişene kadar 4-5 dakika pişirin.

• Tavada kızartılmış sebzeleri ekleyin ve sebze yumuşamaya başlayana kadar ara sıra karıştırarak 3-4 dakika daha pişirin. Mısır unu 1 çorba kaşığı su ile karıştırılır ve tavaya eklenir, böylece meyve suları hafifçe koyulaşır. Soya sosu ile tatlandırın.

  kerry katona diyeti